100

robisz tylko brzooszki czy coś jeszcze w tym kieroonku? 100-200 brzooszkoow oznacza, że nie robisz ich jak należy... trening brzoocha to nie zawody na ilość spięć http://www.sfd.pl/temat160598/

1)Do nauki salta w tył poszukaj tematów o takiej nazwie w wyszukiwarce tu albo w sportach extremalnych ewentualnie na tutoriali na youtube bo bylo setki razy. Ja Ci powiem tylko rob na miekkim podlozy (materace itp.) dopoki nie bedziesz umial na 100 !! A to w bok to sie nazywa Aerial i to samo co w pkt 1.

najmniejszy koszt produkcji czego sam koszt pustych 100 kapsulek przewyzsza cene wypeniacza do tabletek plus pudelka na tabletki a gdzie pudelko na kapsulki wiec po co ta gadka jak sie nie ma pojecia.

Bardzo fajny podkast/wywiad z Krzyśkiem Dołęgowskim. Część o jego drodze do biegania ultra i filozofii treningowej, a część o przygotowaniach do długich dystansów (100+ km). Jak kogoś interesuje tylko część treningowa, to czasówka jest w opisie filmu. https://youtu.be/OuyZXwgpbfc Na kanale i stronie autora https://42195.fm/ jest kilka innych [...]

[...] zmniejsz dawke do 50-75mg EOD przez 3-4 tyg. Druga sprawa to efektywnosc cyklu przy stalej dawce enenthatu przez 11 tyg. Na twoim miejscu po 7 tyg wymienilbym go na prope. Caly cykl by wygladal tak: 1-10 400mg boldka 1-4 20-25-25-25mg mety ED 1-7 500mg enenthatu 8-11 100-150mg propa E2D 12 75mg propa E2D 13 50mg propa E2D 8-13 50mg winsa ED

100 mg co 4 dni to bardzo słabiutki cykl i nie wiem czy jest go sens robić,pewnie że będzie działać czemu miał by nie działać?

[...] kcal 1. mnozymy wage x 24 godziny = podstawe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne jak masa dodajesz 100-700kcal jak bouisz sie zatłuszczenia to ddoaj na poczatek 250kcal potem zwiekszaj i trzymaj wegle nisko Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne [...]

Dzieki wiedzialem ze za duzo tego wszystkiego ehhh jesli chodzi o przysiad to nie wiem jeszcze martwy max to 100 kg 6 razy a wyciskanie to 85 3 razy

[...] przy ćw wielostawowych Przysiad 3x10 RDL 2x10 Wyciskanie poziomo 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2x10 Podciąganie podchwytem 3x10 3x w tyg Każde pow wykonane 100% technicznie Zapas 1-2pow w serii Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćw do uregulowania tętna Biceps : Uginanie hantli 2-3s Triceps : Pompki na poręczach 3s [...]

ok przeczytalem i jesli na 2 posilek wyrzuce jogurt a w jego miejsce wstawie np 100 g warzyw + jakas rybka to ile tej ryby musi byc czy moze to byc jakas ryba z puszki czy cos bo kupic rybe i smazyc to troche drogo wyjdzie .... 3 posilek bym zostawil czyli warzywa plus kurczak troche oliwy z oliwek + o3 potem trening po nim uzupelnilbym czys [...]

[...] i ci co już po testach przeszli pozytywnie mają mundury i czekają na odprawę na farmę. Po obiedzie , który zawsze był dobry, ogólnie jedzenie super i będę to powtarzał 1000 razy , ale nie mogę się nachwalić, praca jakiś kapral wyczytywał kilka nazwisk, i brał np. 5-8 osób i coś robiliśmy jakieś zamiatanie sprzątanie , noszenie do śmieci, [...]

[...] że po podrózy do Paryża jest człowiek zmęczony, weź jakieś euro, prześpij sie z tym, a na drugi dzień do Marsylii. 3. Jadąc do lc / Francji weź sobie pieniążki, około 100 Euro, ja wziąłem 120E i było ok, ale lepiej zawsze więcej, nie stracisz legia oddaje wszytko i za każdy dzień masz 28 euro płatne, skoluj jakiś woreczek w Maryslii bo [...]

Aha.No dzieki.Czyli mozna powidziec jezli sie wstapi do LC to na 100% zostanie sie gdzies wysłanym??? Zmieniony przez - Lordobiwan w dniu 2005-05-15 14:02:39 Zmieniony przez - LordObiWan w dniu 2005-05-15 14:02:59

dlatego jest znak zapytania bo nie jestem pewien w 100% ile

w III zmniejszyłem ilość ryżu ze 100 na 70g. A co do śniadania to już nie wiem co dorzucić żeby więcej było białka a żeby nie doszło znów ww.

Dremor a taki grubasek odemnie z klasy co chleje i 0 siłki poszedł pod sztangę 100 kg i robił pełne przysiady

Słusznie zostało wspomniane o tym, że nie można zaczynać okresu redukcji tkanki tłuszczowej od tak niskiej podaży kalorii. Ważysz prawie 100 kilogramów i prowadzisz aktywny tryb życia w postaci treningu siłowego i gry w piłkę nożną. Sugeruję zacząć od zerowego bilansu energetycznego i trzymać się tego przez około dwa tygodnie. Następnie odjąć [...]

[...] dość ciężkie. Nie tak prosto bylo sie przestawic. Powoli wyeliminowałem bialko w proszku na rzecz prodkutktow. I już jest git więc mozna działać jeszcze lepiej. Ponizej fota z zakupów. Jeszcze pytanko. Taka marchewke młodą mozna szamać (ok. 100-150 g dziennie) czy odpuscic? Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4faa2fbe2fc64b10947b95d94e16ebc0.jpg

[...] 1 Zaczynam wypiski od dnia 1, żeby był obraz dzień po dniu jak to wszystko będzie wyglądało. Dzień zaliczony jak należy a więc. TRENING Klatka 1. Wyciskanie płasko 80/90/100/110 2. Wyciskanie skos 60/70/80/90 3. Skos w dół na maszynie + butterfly 3 x max Triceps 1. Wyciskanie wąsko 12/10/8 2. Seria łączona (nachwyt, podchtyw, linki) 3 x 10 Po [...]

DZIEŃ 8 Na 100% procent. Wszystko poszło wg. założeń. Szama co do grama. Wierze, że to jak się przykładam i pilnuje wszystkiego zostanie wynagrodzone sylwetką. Chyba, że coś robie nie tak to poprawcie :)) TRENING Klatka 1. Płaska 85/95/105/110kg 2. Hantle skos 17/22/25/28kg 3. Rozpiętki 12/12/drop/drop 4. Linki na bramie 3 x max + kaptur, [...]