Stary: http://www.sfd.pl/[DT]_Sawanodo__redukcja_-t968340.html
Aktualny: http://www.sfd.pl/DT_Sawanodo_-t1020206.html?master=1
Zapraszam :)
...
Napisał(a)
powodzenia :)
...
Napisał(a)
DZIEŃ 7
Niedziela. Nietreningowa. Wypoczęty, zregenerowany gotowy na następny tydzień. Miska trzymana. Makro i bilans dopięte. Jeszcze troche i zamykam okno, pozostał ostatni posiłek. Od tego tygodnia trenuje 5 razy. We wtorek mam nadzieje że spalacz już będe miał, więc będzie wesoło. Aeroby po treningu podkręce. Czas goni wiosna idzie trzeba ciąć, ciąć i jeszcze raz ciąć. Zdrówka
SUPLEMENTACJA
5g mono, 4 x omega, 2 x zma
DIETA
2 pierwsze posiłki są na zdjęciach powyżej. Ostatni wg. zrzutu.
Niedziela. Nietreningowa. Wypoczęty, zregenerowany gotowy na następny tydzień. Miska trzymana. Makro i bilans dopięte. Jeszcze troche i zamykam okno, pozostał ostatni posiłek. Od tego tygodnia trenuje 5 razy. We wtorek mam nadzieje że spalacz już będe miał, więc będzie wesoło. Aeroby po treningu podkręce. Czas goni wiosna idzie trzeba ciąć, ciąć i jeszcze raz ciąć. Zdrówka
SUPLEMENTACJA
5g mono, 4 x omega, 2 x zma
DIETA
2 pierwsze posiłki są na zdjęciach powyżej. Ostatni wg. zrzutu.
...
Napisał(a)
Dobre produkty i dobre makro też dzisiaj bardzo podobnie wyszło u mnie
KOBIETY WINO ŚPIEW
http://www.sfd.pl/Redukcja_od_30.09.2013r-t974226.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Może to ty dałeś te pytanie o sól do Karmowskiego ? :D Żartuję, oby nie. Możesz solić, byle nie przesadzać.
...
Napisał(a)
Nieee. Ja przed chwią wpadłem na to bo mi sie przypomniało. Sole tak standartowo. Jak mam chęc to posole :)
...
Napisał(a)
gdzie przeczytałeś że nie można solić?
twaróg tak na sucho?
nie zapycha?
twaróg tak na sucho?
nie zapycha?
"Cóż jest trucizną?
Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!".
BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
...
Napisał(a)
DZIEŃ 8
Na 100% procent. Wszystko poszło wg. założeń. Szama co do grama. Wierze, że to jak się przykładam i pilnuje wszystkiego zostanie wynagrodzone sylwetką. Chyba, że coś robie nie tak to poprawcie
TRENING
Klatka
1. Płaska 85/95/105/110kg
2. Hantle skos 17/22/25/28kg
3. Rozpiętki 12/12/drop/drop
4. Linki na bramie 3 x max
+ kaptur, przedramie
AERO
~22 minuty. Robilem ze zmienną intensywnością. Otóz biegnięcie jednym tempem mnie nudzi i tyra. Dziś polatałem w taki sposób, że pare minut szybkie tempo, potem troche wolniej. I tak zlecialo. Jutro zrobie podobnie.
SUPLEMENTACJA
Mono 5g rano, 5g po treningu, 4 x omega, 2 x zma
DIETA
Wg. rozpisania, zanotowana w zrzucie.
Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-11-04 20:56:02
Na 100% procent. Wszystko poszło wg. założeń. Szama co do grama. Wierze, że to jak się przykładam i pilnuje wszystkiego zostanie wynagrodzone sylwetką. Chyba, że coś robie nie tak to poprawcie
TRENING
Klatka
1. Płaska 85/95/105/110kg
2. Hantle skos 17/22/25/28kg
3. Rozpiętki 12/12/drop/drop
4. Linki na bramie 3 x max
+ kaptur, przedramie
AERO
~22 minuty. Robilem ze zmienną intensywnością. Otóz biegnięcie jednym tempem mnie nudzi i tyra. Dziś polatałem w taki sposób, że pare minut szybkie tempo, potem troche wolniej. I tak zlecialo. Jutro zrobie podobnie.
SUPLEMENTACJA
Mono 5g rano, 5g po treningu, 4 x omega, 2 x zma
DIETA
Wg. rozpisania, zanotowana w zrzucie.
Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-11-04 20:56:02
Poprzedni temat
czas na zmiany proszę o pomoc
Następny temat
makro składniki na IF
Polecane artykuły