[BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF

powodzenia :)

DZIEŃ 7

Niedziela. Nietreningowa. Wypoczęty, zregenerowany gotowy na następny tydzień. Miska trzymana. Makro i bilans dopięte. Jeszcze troche i zamykam okno, pozostał ostatni posiłek. Od tego tygodnia trenuje 5 razy. We wtorek mam nadzieje że spalacz już będe miał, więc będzie wesoło. Aeroby po treningu podkręce. Czas goni wiosna idzie trzeba ciąć, ciąć i jeszcze raz ciąć. Zdrówka

SUPLEMENTACJA
5g mono, 4 x omega, 2 x zma

DIETA

2 pierwsze posiłki są na zdjęciach powyżej. Ostatni wg. zrzutu.

Dobre produkty i dobre makro też dzisiaj bardzo podobnie wyszło u mnie

Jaki spalacz ?

Oxyelite PRO

Zamknięcie okna. Kolacja + pomydory. Czy moge se posolić to co jem ? Np. mięso, ryż, pomydory, warzywa ? Czy raczej nie bardzo. Bo gdzieś czytałem że nie.



Zaraz wypiska.

Może to ty dałeś te pytanie o sól do Karmowskiego ? :D Żartuję, oby nie. Możesz solić, byle nie przesadzać.

Nieee. Ja przed chwią wpadłem na to bo mi sie przypomniało. Sole tak standartowo. Jak mam chęc to posole :)

gdzie przeczytałeś że nie można solić?

twaróg tak na sucho?
nie zapycha?

DZIEŃ 8

Na 100% procent. Wszystko poszło wg. założeń. Szama co do grama. Wierze, że to jak się przykładam i pilnuje wszystkiego zostanie wynagrodzone sylwetką. Chyba, że coś robie nie tak to poprawcie

TRENING

Klatka
1. Płaska 85/95/105/110kg
2. Hantle skos 17/22/25/28kg
3. Rozpiętki 12/12/drop/drop
4. Linki na bramie 3 x max

+ kaptur, przedramie

AERO

~22 minuty. Robilem ze zmienną intensywnością. Otóz biegnięcie jednym tempem mnie nudzi i tyra. Dziś polatałem w taki sposób, że pare minut szybkie tempo, potem troche wolniej. I tak zlecialo. Jutro zrobie podobnie.

SUPLEMENTACJA

Mono 5g rano, 5g po treningu, 4 x omega, 2 x zma

DIETA

Wg. rozpisania, zanotowana w zrzucie.







Zmieniony przez - schnapik w dniu 2013-11-04 20:56:02