100

jakie bzdety, 100% ludzi gdyby mogla to by cos sobie poprawila i co z tego??? temat bez sensu, nic nowego ani odkrywczego w dzial nie wnosi

[...] bóle pleców pomagała zawsze rurka lub kijek :) Bierzesz takie coś, np. wykręcasz ze szczotki i "wyciskasz" zza głowy. Sprawdź ile dasz radę za pierwszym razem. Jeśli 30 to postaraj się dojść do 100 w jednej serii, oczywiście stopniowo np. w ciągu miesiąca po 3-5 więcej każdego dnia. To samo z leżeniu na brzuchu, ale bez kijka - pośladki luźno :)

[...] i żadnych diet warzywnych mięsnych i innych pierdół, jemy zdrowo i racjonalnie :) staraj się unikać węglowodanów, białego pieczywa, ziemniaków (raz poraz możesz sobie pozwolić na rozpuste) :P żadnych niezdrowych rzeczy, unikaj wszelakich cukierków czekolad i innych słodyczy powodzenia :) utrzymuj miche i trening a na 100 % Ci się uda

Ok źle napisałem, sorry. Nie nie dasz rady tylko zrób jak będziesz miał siłę. Pudzian nie ma z tym nic wspólnego. Dla jednego 100 kilo to kosmos, dla drugiego to rozgrzewka. Nie ważna jest waga ciężaru tylko jakoś właśnie. Rób jak chcesz.

no dzięki za ocenę. zacznijmy od białka 4 kg 3 kg węgle meta razak 100, oma 15 no i do tego odbloki jeszcze może coś dokupie. na razie może jeszcze z 2 miechy poćwicze na sucho bo puki siła idzie i masa też to po co mam się truć chce wykrzesać z siebie maximum na sucho potem bd się truć :P pozdro

Jeśli chodzi o produkty, których nie ma, zawsze możesz wpisać swój produkt, wbijasz makro i masz, zapisujesz jako swój. A co do gramatury, uważam, że te 100g nic nie zmieni, czy będzie 20, czy będzie 100. Bo jak będę potrzebowała 25g, a ustawią 20, to i tak będę musiała zmienić ;-) Jogurty itd, zdarza się, że zmieniają gramaturę, więc to znów [...]

[...] wszystko jest ok." nawet tak prosta czynnosc przerosla Twoje moce przerobowe!? cwiczenia ok. a co pisalem o parametrach?(serie i powtorzenia) CZYTAJ UWAZNIE!!!! masz 100 innych-wazniejszych problemow-do ogarniecia! TECHNIKA CWICZEN ODZYWIANIE REGENERACJA "...i chciałbym to zrobić tak, że najbliższy miesiąc ćwiczyłbym takim treningiem jak [...]

[...] brał na MC 10 czy 20 kg kiedy na raz mogę podnieść 70/80 z nie najgorszą techniką, a jako, że jestem początkujący i nie mam tam nikogo do pomocy to nie będę miał na start 100% techniki...(staram się ją dopracowywać oglądając tamte filmiki na stronie co Ty podałeś gdzieś tam w jakimś temacie) Wypoczywanie? Co ma to do tego? Śpię 8/10 godzin [...]

[...] Ci wyżej (to jest właśnie ta strona, którą Ty gdzieś podałeś). Staram się je wykonywać identycznie jak tam, ale sam wiesz na pewno, że nie zrobię tego na początku dobrze w 100%. Co do tego całego obciążenia to ogarnę to, poprawię się z tym bo starałem się z treningu na trening zwiększać obciążenie bo dobrze mi to wychodziło i dawałem radę to [...]

[...] sam pierwszy raz wiec nie smiejcie sie Zapotrzebowanie: 2340 kcal W: 325 ( 5g/kg masy ciala) B: 130 ( 2g/kg masy ciala) T: 65 (1g/kg masy ciala) Godzina 7:00 ( 1POSIŁEK) -100g chleba ziarnistego -Serek wiejski piątnica 200g -50g orzeszków ziemnych ( niesolonych) Godzina 10:00 ( 2 POSIŁEK ) -Wafle ryżowe sonko 130g -2 Banany -100 g twarogu [...]

[...] sam pierwszy raz wiec nie smiejcie sie Zapotrzebowanie: 2340 kcal W: 325 ( 5g/kg masy ciala) B: 130 ( 2g/kg masy ciala) T: 65 (1g/kg masy ciala) Godzina 7:00 ( 1POSIŁEK) -100g chleba ziarnistego -Serek wiejski piątnica 200g -50g orzeszków ziemnych ( niesolonych) Godzina 10:00 ( 2 POSIŁEK ) -Wafle ryżowe sonko 130g -2 Banany -100 g twarogu [...]

[...] średniej klasy, większość może sobie na nią pozwolić, ma pewne defekty i nie wchłania się tak super (nie jedzie 220 km/h) nie rozpuszcza się super (nie ma przyśpieszenia do 100 w granicach 5sek), choć dla mnie nie ma ŻADNEGO problemu z rozpuszczaniem. No i smak jest średniawy (kolor samochodu niestety nie jest powalający). Ja powiedziałbym, że [...]

Śniadanie - mleko 200g 100kcal - płatki 100g 360kcal - 2 jajka 120kcal - 10g oliwy z oliwek 40kcal kcal: 620 b: 34 t: 33 ww: 70 2 śniadanie - chleb 210g 420kcal - szynka wieprzowa 40g/ser gouda 40g 40kcal kcal: 480 b: 16 t: 3 ww: 100 Obiad (przedtreningowy) - ryż 100g 360kcal -sos / śmietana + surówka Potreningowy - ryż 100g 360kcal - oliwa z [...]

Śniadanie - mleko 200g 100kcal - płatki 100g 360kcal - 2 jajka 120kcal - 10g oliwy z oliwek 40kcal kcal: 620 b: 34 t: 33 ww: 70 Płatki owsiane tak? Dlaczego nie dorzuciłeś żadnych warzyw do tego posiłku? 2 śniadanie - chleb 210g 420kcal - szynka wieprzowa 40g/ser gouda 40g 40kcal kcal: 480 b: 16 t: 3 ww: 100 Przecież pisałem Ci żebyś dał sobie [...]

[...] jest +- taka sama, z pasa zaobserwowałem może z 0,5cm mniej, lustro też nie wskazuje na to żeby zaszły jakieś zmiany. Przedobrzyłem bo węgle spasowałem od tego tygodnia do 100-120g dziennie i obecnie mam +- 2400kcal. Siłowy 3x tydzien i cardio 3x w DNT. Możesz doradzić coś, żeby ruszyło dalej? Podbić węgle(np do 200g) kosztem tłuszczu? Dodam, [...]

Witam dzis otrzymalem przesylke ( szybko ) za co serdecznie dziekuje. Nowy egzemplarz PB oraz probke bcaa xplode oraz bialeczko 100% whey complex. Szkoda tylko, ze nie bylo probek redweillera na ktore przyznam bardzo liczylem gdyz nie mialem przyjemnosci sprobowac a w moim miescie nie maja probek tegoz suplementu. Mimo wszystko dziekuje i [...]

[...] inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta :Ujemny bilans kaloryczny Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : l-karnityna witaminy Ostatnio przerabiany plan:Masa Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 80kg 100 kg 92 kg

[...] zus przez Pierwsze 2 lata jest niski ,jesli chodzi o ten sanepid niestety musza byc te prysznice toalety , pamietaj tez o rozsadnych cenach za karnet przecietnie okolo 100 zl przy dobrze wyposazonej silowni znizki dla uczniow studentow etc. wiem ze ludzie tez chodza na saune wiem ze to tez koszt ale moze to przyciagnac ludzi ... chodzby [...]

Uuu 100 zł za karnet. U mnie kosztował ok 60 zł, nowa siłownia, dopiero otworzona, sprzęt, wszystko profesjonalne. 2 piętra, na górze maty, worki, czy na odwrót.

ja pier#$#$@#%ole co za rozkmina nie wychodź na plażę, bo w mocnym słońcu wygląda się na mniejszego niż wtedy, gdy padają cienie sandwich16 - w 100% podpisuję się pod twoim postem ktoś tu ma bigoreksje? ostatnią rzeczą o której pomyślałbym leżąc na plaży to... czy dobrze spiąłem bica czy nie