100

[...] wynikami których wykonałem całkiem sporo, mogę stwierdzić ze: Finasteryd powodował u mnie wzrost poziomu testosteronu o jakieś 60% i wzrost poziomu estradiolu o jakieś 100%. Co jest logiczne skoro blokujemy produkcje DHT nadmir konwertuje do estro, jednakże Producenci tej trucizny piszą ze średni wzrost testosteronu i estradiolu to około [...]

tyle to ty wyciskasz w 10 koszulkach tytana 38 w lapie to ty masz jak masz 186-8 cm wzrostu . zeby tyle wyciskac trzeba miec miesnie a ty ich nie masz !!!!!!! hehehehe !!!!!!! ( nie zartuje jaja sobie robie ) poprostu twierdze ze troche przedobrzyles wyniki ja tez mam kolege ktory wyciska 100 a nie jest wstanie zdjac 105 ze stojakow .

[...] Jak tak będziesz robił naprzemiennie siłka sw - cross sw to po prostu albo się zajedziesz i nie wykorzystasz potencjału kolejnego treningu - nie zrobisz porządnie w 100% crossa na zniszczeniu po siłowni i sw dnia wczorajszego. Jaki masz plan na siłowni, konkrety. Jak treningi na macie są intensywne, z jakimiś interwałami na worku na [...]

[...] Użyłam tylko serka naturalnego Bieluch lekki i 178g makreli, zarzuciłam pieprz czarny, trochę soli, paprykę słodką i rzeżuchę (którą udało mi się ostatnio wyhodować). Na 100 g = 157,3 kcal, B=15,4 g, T=9,7 g, W=2,1 g :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/537c942e4d8348a891a10a03a3300d48.png Na przystani wioślarskiej szlifowaliśmy i lakierowaliśmy [...]

Jadlam 5 posilkow i moglam wegle uwzglednic tylko na kolacje w dnt, a w dt pierwszy weglowodanowy dopiero przed treningiem. Druga sprawa, kolezanka ma tylko 100 g bialka, a to naprawde bardzo malo jedzenia. Bedzie chodzila glodna przez caly dzien. No chyba, ze ja jestem takim zarlokiem. Mysle, ze po prostu za duzo wegli pada na sniadanie i tyle.

Nie mi tu oceniać , te pytania kieruj do specjalistów w tym dziale nie do mnie . A według mnie z kreatyną daj se spokój narazie ,wiem ,że to fajnie brać coś ale na to jeszcze przyjdzie czas. Napisz jeszcze raz ładnie nowy temat i nie pisz 100 linijek o niczym tylko sprecyzuj swoje pytanie. Mam na dzieję ,że pomogłem ,PozdrO

sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik przed treingiem: 1 torebka ryżu, ja dałem [...]

sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal ok 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik dodaj warzywa i oliwe przed treingiem: [...]

Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa, oliwa np: 2 kanapki z chlebem zytni [...]

Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa100g ile ma 1 kromka tego [...]

mleko podczas treningu odpada!!pij wode mineralna sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) ok 2 sniadanie: chleb zytni z serem i jogurcik,warzywa100g ile ma 1 kromka tego chleba? wiem ze 100g-241 daj chleb razowy+piers z [...]

Dieta: sniadanie: 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (ja dodałem 2) 1/3 szklanki mleka (z 70 ml) Cynamon Miód 2 łyżki (20 g) 5 g oliwy do usmażenia (łyżeczka) Białko - 27 g (z tego 15 g zwierzęcego) WW - 82 g Tłuszcze - 24 g Wartość kaloryczna - 655 kcal 2 sniadanie: chleb razowy (100g) szynka z piersi kurczaka (100g) jogurcik [...]

ja wczoraj na prędziutko, bo wyszedłem z domu 5:30 a wróciłem przed 21, więc szybkie 100, kąpać się i spać, ale włączyłem stoper z ciekawości i całkiem pozytywnie mnie zaskoczył :-) /SFD/2020/11/4/a0ee4b49572f485dbd771efa4c0f9c71.jpg

[...] :-) wczoraj udało się zrobić w czterech seriach przy przerwach jednej dłuższej po pierwszej serii i dwóch króciutkich po drugiej i trzeciej - 60/15/15/10. Dziś ostatni dzień 100 burpee, spróbuję zrobić max unbroken (na tyle żeby było sensowne je robić, a nie się "ślamazarzyć") a od jutra będę dokładać po 5 codziennie :-) tak żeby na koniec [...]

wczoraj było nienajgorzej, bo przy 100 na stoperze było 6:02, ale później nagły spadek mocy i kolejne 40 już słabiej, ale bez tragedii :-) postaram się jutro przy 150 zmieścić w 10 minutach :-) /SFD/2020/11/19/15cfe583656845179fd5cbc4b0bc2e73.jpg

jak zawsze w czwartek spadek "mocy", bo średnia w porównaniu ze środą spadła o ok. 0,5sek/szt. :-) wpadło 180burpee, już po 100 wiedziałem, że będzie gorzej, bo na stoperze było 6:14, dziś jeszcze będzie w ciągu, jutro i w niedzielę zrobię pewnie powtórkę z zeszłego tygodnia czyli 190 i 195 rozłożone w ciągu dnia i wtedy w poniedziałek po [...]

to dobre te rozgrzewki jak 100 idzie :-) u mnie w piątek poszło 185, ale screena z czasem skasowałem przypadkowo , ale było ok. 12:52 jak pamiętam także trochę poprawiony wynik z czwartku :-) w weekend zgodnie z planem zrobione 190 i 195 rozbite na cały dzień w ramach odpoczynku, a dziś kończymy 200 w ciągu :-)

wezcie pod uwage, ze boogie jest czysty wiec na samym propie zrobi kosmiczny progress enana pozniej razem z jakims oralem mozna dac 1-8 prop 100 e2d pct off 1-10 enan 250 e3d 1-6 metan 20-30mg pct off 1-10 susta 250 e3d 1-10 deka 200 e3d 7-13 wino 30mg ed pct off rozwazyl bym cos takiego przerwy miedzy cyklami 2-3mies Zmieniony przez - e-lite w [...]

No i brawo jedenj lekarz na 100 się trafi.

Posiłek 1 Serek wiejski pół opakowania (100ml chyba) + 1 kromka chleba razowego + masło Pół pomidora Orzechy włoskie Posiłek 2 1 kanapka (2 kromki) chleba razowego z masłem ww. kanapka z jajkiem (białko + żółtko) ww. kanapka z Papryką Posiłek 3 Krakowska sucha 1 kanapka (2kromki) chleba razowego bez masła Sałata Orzechy włoskie Posiłek 4 (przed [...]