100

[...] czyli powinnam jeść około 1200-1300 kcal. OK WG MOICH OBLICZEN - JESLI PRZYJMIMY TWOJA AKTYWNOSC 4-5X W TYGODNIU - WARTOSC OKOLO 1200-1300KCAL BEDZIE OK bialko okolo 100 gr - 400 kacl OK ww okolo 50 gr - 200 cal OK wiec tluszczu ~80 g dziennie 720 kacl OK czasami nachodzi mnie faza na biały ser - mogę zjeść nawet 400 gr (4x3,5 ww-14 gr [...]

[...] mleko 2 40g tunczyka 400g jogurtu naturalnego 20g oliwy z oliwek 8B / 0T / 0W / 40 KCAL 17B / 8T / 25W / 255 KCAL 0B / 20T / 0W / 180 KCAL 3 40g tunczyka 75g twaroga 100g płatków owsianych górskich 8B / 0T / 0W / 40 KCAL 15B / 0T / 2.5W / 75 KCAL 11B / 7T / 70W / 211 KCAL 4 (Posilek przed treningiem) 100g ryzu 100g tunczyka 6B / 1.6T [...]

Przede wszystkim ogranicz spożycie tłuszczów, 6 waidera jak najbardziej, możesz ją połączyć dodatkowo z brzuszkami (ja robiłem około 100 dziennie), do tego dużo biegaj i myśle ze powinno wystarczyć Pozdro

6 weidera sobie odpusc, tak samo jak te 100 brzuszkow dziennie. Starcza 2 cwiczenia po kazdym treningu na brzuch. Zamiast ograniczac tluszcze to ogranicz wegle przy redukcji. Z tego co napisal PanSpinacz prawie z niczym bym sie nie zgodzil, oprocz tego biegania, z tym ze biegania jako aeroby - rano po sniadaniu, albo po treningu srednie tempo. [...]

[...] jedno.. niezamierzam sie tu z tobą kłucić bo nie mam na to czasu a zdaje się ze nasze poglądy i doświadczenia na ten temat zupełnie się róznią, a każdy organizm jest inny, ja robiłem 6 waidera i 100 brzuszków a jestem młodszy od niego i dużego fatu nie miałem a na efekty nienarzekam.... Zmieniony przez - PanSpinacz w dniu 2009-07-08 14:34:56

Można prość jakiegoś specjalistę (sorry) aby sprawdził ta dietkę, podoba mi się . Możecie powiedzieć ile ja powinienem jęś np. On 100 g ja ile?? Z góry dzięki i proszę o ten trening . Gdzieś ostatni czytałem, że Mleko to "Cichy zabójca ....". Wow czy to prawda czy fałsz?? Ile powinienem wypijać milk dziennie albo w tygodniu i co z tą [...]

[...] to początek lat 90 tych. Royce wygrywał głównie dlatego, że przeciwnicy nie byli odpowiednio przygotowani do walki na zasadach MMA a on tak Kimo był wtedy z tego co wiem 100% uderzaczem, Severn i Schamrock to raczej zapasiorzy (Ken - submission wrestling). Pomijam wiek Royce'a w tej chwili, ale myślę, że z dzisiejszymi zawodnikami miałby małe [...]

[...] połączone z okresowym postem z 1 posiłkiem przedtreningowym lub treningiem na czczo. Mianowicie zakładam że rozkład makro składników będzie taki: DT kcal 2500 B 150 W 300 T 60 DNT kcal 2200 B 150 W 150 T 100 Jeśli chodzi o trening to myślę tak: 3x siłowy push/pull/legs 3x bieganie 1x basen Zapraszam do komentowania i śledzenia dziennika.

Mianowicie zakładam że rozkład makro składników będzie taki: DT kcal 2500 B 150 W 300 T 60 DNT kcal 2200 B 150 W 150 T 100 Tu wychodzi ledwo 2340 i 2100 kcal.

Zarowno Pan kozak jak i potreningu maja chyba 100% pozytywnych opin. Co jest swoja droga podejrzane. Ale nie mnie to oceniac.

W teamie PoTreningu.pl nie ma przypadkowych osób. Wszyscy mają wieloletnie doświadczenie w prowadzeniu osób. Ale widze, że ty szukasz dziury w całym. Kogo by Ci nie podesłał, to będzie źle bo ma 100% pozytywnych opinii, bo ma krzywy nos, bo ma brzydkie zdjęcie.

[...] zwyczajnie staram sie upewnic, kto jest osoba godna polecenia. Nie mam tyle hajsu, zeby oplacic przypadkowego goscia, ktory ostatecznie moze mi w cale nie pomoc. Czepiasz sie jakbym kogos tu notorycznie obrazal, a ja zwyczajnie jestem ostrozny. Dziwi mnie zwyczajnie fakt 100% pozytywnych ocen. Ale ok, moze rzeczywiscie jestescie na tyle dobrzy.

[...] dec -1 185 lbs.: Jesse Bongfeldt (21-6) vs. Rafael Natal (12-3) 1KO -1 170 lbs.: Matthew Riddle (5-1) vs. Sean Pierson (10-4) 2 KO -1 185 lbs.: Dan Miller (12-4) vs. Joe Doerksen (46-13) dec 5 170 lbs.: Ricardo Almeida (12-4) vs. T.J. Grant (16-4) dec 5 155 lbs.: John Makdessi (7-0) vs. Pat Audinwood (9-1-1) dec -1 ufc 124 17 suma 83+17 =100

[...] decyzja -1 Open.: Ikuhisa Minowa (47-31-8) vs. Hiroshi Izumi (3-1) 1R poddanie -1 63 kg.: Hideo Tokoro (26-23-1) vs. Kazuhisa Watanabe (0-0) 1r KO 3 Open.: Gegard Mousasi vs. Kyotaro # decyzja 5 Open.: Andy Ologun (2-1) vs. Katsuaki Furuki (0-0) decyzja 5 Open.: Shinichi Suzukawa (0-0) vs. Bobb Sapp (11-6-1) decyzja 0 +27 100+27+13= 140

[...] chwilę 4 posiłki zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rowerek, jak waga spadnie do 100 chcę zacząc biegać Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : przedtreningówki,białka, kreatyny, dekstroza, aminokwasy, carbo,zma, kiedys był 1 spalacz wcześniej Czy [...]

Czy clomid jest bez recepty? Przy 100 tabl mety czy powinno się brać osłone tydzień przed pierwsza tabletką mety a potem jedna mety jedna osłony?

Zaległe treningi: D2: MC: rampa6: 50/60/70/75/90/115kg Podciąganie szeroko rampa6: 5/10/15/15/20/30kg(4x) Wiosło rampa6: 20/20/25/25/30/40kg Sztorgusy: 50/50/60/80/90/100kg Uginanie ramoin rampa6: 10/10/20/30/40/45 ABS D3: Wykroki 4x12 40kg Przysiad przedni 4x12 57,5kg A:Wyciskanie skos hankle: 12x25kg/ 10x25kg/ 10x20kg/ 8x20kg - reszty nie [...]

100 na 1 cykl w zupełności by wystarczyło.A tak na następny będziesz musiał wziąśc200+cos tam...

pewnie większośc żle ale zobaczcie Poniedziałek ----------------- I. *Ser twarogowy chudy (100g) * bułka grahamka * mleko 0.5% (250ml) II. *chleb pełnoziarnisty (2xkromka - 94g) *2x plaster szynki * jabłko III. *ryż biały(100g) * kurczak (200g) *Fasola czerwona (85 g) IV. * Ser biały półtłusty (100g) *owoc V. * Mleko 0,5% (200 g) [...]

Na pewnym stadionie sie zakupi za 100 ,ale foty i tak zapodaj Wykrztałcenie nie piwo ,nie musi być pełne "W Życiu Piękne Są Tylko Chwile"