100

Panowie lecę huz miesiąc na tym nnp test i 100 winka już zjadłem. Masa stoi w miejscu albo nawet spadło 2-3 kg tylko Mo ze dlatego że intensywny tryb życia. Nie chce się masakrycznie wycinać bo pas już ładnie zszedł, rozpocząłem drugie opakowanie wina i teraz się zastanawiam czy nie lepiej było walić mietka

Motii, co z walką @@-) Rozkręciłeś temat. Kupa ludzi zainteresowała się Waszą walką (Temat został odczytany 3144 razy). I co @@-) Nic @@-) Zajrzał byś do tematu i coś napisał. pozdrawiam MMA PS Chciałem wysłać na priva, ale nie masz 100 postów :-(

[...] zmieniasz. słuchaj koleżko, dokładnie doradzałem taki cykl i sam się do niego przymierzałem ale z wyraźnym zaznaczeniem że NA JESIENI JESIEŃ - ZIMA i być może a nie na 100% Przed wakacjami bić ome solo w takich dawkach to jeszcze nie jestem aż tak poyebany cyklu nie zmieniam, zostaje jak jest... połączenie deki i bolda to zarombiste [...]

mam takie obrotowe takie same. Więc moja rada: kup te metalo podobne. Obroty w NICZYM nie pomagają a poza tym strasznie skrzypia i się nie da w spokoju ćwiczyć. Standardowe są 100 razy lepsze, stabilność super a poza tym wiesz że sobie nie utrudniasz albo ułatwiasz serii

propa 100 mg co 2 dni mety 20-30 mg dziennie

Prop - Testolic lub Testovis e2d 100 mg Wino - Desma e2d 50 mg Clen - Spiro dawkowanie j.w. Clom - 2 listki Będzie dobrze?

[...] wole nie próbować bo biegam sam i w razie W nie miałby kto mi pomóc. Jak jak już wcześniej pisałem puls spada do normy po kilku sekundach. Norma czyli zakres 140-190 uderzeń na minute a nie 240 (max dla mojego wieku to około 200 uderzeń - więc wszystko powyżej to praca na ponad 100% :)) ) Zmieniony przez - mrCROSS w dniu 2012-04-20 23:15:21

[...] zdarza sporadycznie. Nie kontroluje pulsometru na bieżąco ale wydaje mi sie, że ten skok na te 230-240 jest nagły, bezpośrednio np. z 170-180 wbija sie na 240 - ale tego na 100% pewien nie jestem bo nie dam rady biec sprintu wpatrzony w zegarek. Może biore wdech w złym momencie i serce dostaje zbyt dużo/zbyt mało tlenu - tak troche filozofuje :))

Typowe objawy somatyczne, skoro piłeś X kaw dziennie przez jakiś okres czasu to problem może wiązać się z brakiem magnezu. Kup dobry magnez taki żeby w jednej kapsułce miał 100 mg JONÓW magnezu a nie mg magnezu, i bierz 5 kapsów dziennie. Do tego kompleks witamin z gr B (kilka - kilkanaście drażetek dziennie) tak żeby osiągnąć 50 mg witaminy b1, [...]

zaraz po przebudzeniu storm posiłek 1 - 05:00 -płatki owsiane 100 g -mleko 250 ml -2 jajka -banan banana wywal dodaj orzechy i warzywa posiłek 2 - 09:00 - serek wiejski lub tuńczyk - chleb razowy - sałatka bądz jaki owoc serek wywal dodaj mies/rybe+warzywa+oliwa posiłek 3 - 12:00 - mutant mass 130 g lepeij ryz/kasza/makaronm/ryba/mieso [...]

[...] poprawił mnie, jeśli się mylę, a ty szydzisz? To świadczy jedynie o Tobie i Twoim podejściu. Nie chcę źle, pragnę pomóc, nie twierdzę, że nie masz racji, ani, ze ja mam ją w 100%, twierdzę natomiast, ze Twoje zapieranie się jaki jestes cudowny, doświadczony oraz, że wszystko wiesz jest lekko nie na miejscu i podchodzi pod narcyzm. Jeśli uraziłem, [...]

jaj już nie wepchnę do śniadania, bo bo owsiance jestem po prostu w 100% zapełniony co do względów btw: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84d476d4eb6f4b25b5ac6aadf39e8824.jpg

[...] żytni razowy - 3kromki (z masłem?) tak moze być z masłem Serek wiejski (200g) owoc oliwa z oliwek (15g - miesza się ją z serkiem?) tak 3) Obiad (13:15-13:45) ryż brązowy (100- a może 150g?) - ew. biały pierś z kurczaka - 100g oliwa z oliwek (20g) warzywa (pomidory/ogórki) okey 4) Posiłek przed treningiem (16:30-17:00) ryż brązowy - (150g) [...]

[...] więc po tym Ci ogólnie kg raczej nie przybędzie jednak warto brać ze względu na rozwój mięśni, szczególnie jeśli pracujesz fizycznie - aminokwasy są Ci potrzebne. Poza tym 6h bez posiłku to za dużo... spożywaj co najmniej 1 shake białkowo-węglowodanowy w tym czasie. Staraj się trzymać dietę na 100% poza pracą i unikaj zbędnego wysiłku.

z odzywek - 100% carbo, zależnie od wagi - wiadomo uzupełnienie glikogenu aminokwasy/wpc - zależnie jak kto ma kasę - 20-30min po kazdym biegu 4-8 tabletek lub 20-40g wpc /waga/ dodatkowo na : 1. witaminy i minerały 2. izotonik 3. jabłczan cytrulliny / jabłczan di-argininy 4. stała suplementacja kreatyną ~3g dziennie /może być z jabłczanu, może [...]

Uprawianysport lub inne formy aktywności : cwiczenia w domu 1-1.5h dziennie 6dni w tygodniu Przy takiej ilości wysiłku fizycznego i diecie 1500 kcal spowodowałaś znaczne zwolnienie metabolizmu organizm zaczyna sie bronić. Należy stopniowo zwiększać liczę kcal aż dojdziesz do bilansu zerowego 100/200 tydzień.

[...] do ktorego ten watek sie zaczal... Otoz ostatnio zauwazylem, ze moj biceps jest nierowny - bardzo wypukly od strony tulowia (wewnetrznej), a wklesly od strony zewnetrznej. Pytanie za 100 punktow brzmi: Ktore cwiczenia sa na wewnetrzna (te od strony ciala), a ktore na zewnetrzna. Bede wdzieczny za wszelkie sugestie. pozdrawiam serdecznie

Tak jak napisał lodzianin, nic dobrego. Efekty, owszem zapewne jakieś by były ale z pewnością nie byłoby to 100% możliwości tych środków, ponieważ nie potrafiłbyś w pełni wykorzystać ich potencjału. Do tego konkretnie znieczuliłbyś sobie receptory, zatem później zostałyby już tylko coraz mocniejsze środki, coraz więcej i w coraz większych dawkach. [...]

Obetnij od zapotrzebowania dziennego 500kcal i obserwuj wyniki. Lepiej zacząć wyżej i później mieć z czego ucinać. Jeżeli teraz chcesz 2100 to później skończysz na 1500 i bedziesz glodował. 2800-2900 i obserujesz jak idzie, bedzie szło wolno to odcinasz kolejne 100 itd

/SFD/Images/2015/10/6/8327536239364c2dabd407208c09b9de.jpg Nie udało mi się dobić do tych 2800 kcal ale oczywiście wiadomo że trudnym jest trzymanie się diety w 100%, nie raz w locie złapie za jakiś owoc który nie jest stałym elementem diety dlatego go tu nie zawierałem. Przy takiej diecie, suplementacji i treningu coś powinno ruszyć się w dół ? [...]