100

To wszystko musisz na sobie obserwować. Trening siłowy powinien dać bodziec żeby mięśni nie palić. Różnie ludzie reagują. Tak jak pisaliśmy wcześniej trzymaj B+T na jednym poziomie a węglami rotuj. Jeśli nie spada to ucinaj co tydzień około 100 KCAL z węgli.

[...] by zacząć. Generalnie większość osób rozpoczynających treningi czegokolwiek ma przeciętną kondycję i przeciętną sprawność. Co do pakerów-bycie "mięśniakiem" nie pomoże w trenowaniu sztuk walki a nawet może przeszkodzić-bo to zupełnie inny rodzaj wysiłku. To, że ktoś wyciska 120 kg na ławeczce, nie znaczy, że da rady przebiec 100 metrów.

Wiem, ale ciekawsze dzienniki mają często ponad 100 stron, albo więcej. Ciężko jest wyciągnąć jakieś konkretne informacje z takiego rozbudowanego dziennika. To jak szukanie igły w stogu siana.

1-10 deka 200 mg/week 1-8 oma 250 mg e3d 9-14 prop 100 mg e2d

Reasumująć: prop 1-6 100 mg e2d npp 1-8 100mg e2d prop 7-12 150mg e2d wino 7-13 30mg e0d HCG 12-14 1000iu e3d clom 15-17 100mg e0d Może być ? Zmieniony przez - MEFISO w dniu 2013-02-09 19:05:09

Dzięki za rade :) e0d tak to jest ed :) prop 1-6 100 mg e2d npp 1-8 100mg e2d prop 7-12 150mg e2d wino 7-13 30mg ed HCG 12-13 1000iu e2d clom 14-17 50mg ed Teraz powinno byc ok Zmieniony przez - MEFISO w dniu 2013-02-09 19:24:35

[...] miesiąca mam dość duży lekko podłużny guzek na prawym pośladku, kumpel robił mi strzały i pomietam ze powiedział że sok dosyć gładko weszedł (wtedy leciało 150mg prop i 100 mg NPP w jednej pompce) , i z tego co czuje co poprostu sok nie poszedł w miesień tylko w warstwe pomiedzy mięśniem a trakną tłuszczową. guzek jest wielkości troche [...]

W jakiej postaci najlepiej ? Nadmienię, że wolałbym, żeby było to z normalnego pożywienia niż z supli... Np. 100 g razowego makaronu? 2 banany ? Jakiś inny sprawdzony produkt (nie więcej niż 300 kcal) No i tu się jeszcze pojawia sprawa taka, że pracuję w dzień i treningi robię ok 20:00 - 22:00. Tylko w weekendy w dzień. Więc te węgle pójdą [...]

widze, ze jednak chcesz z siebie wieprza zrobic 1-6 meta 30/40mg ed 1-10 enan 500-750mg week 8-13 tren 50mg ed 11-16 prop 100-150mg eod clen daj gdy zaczniesz tren 5dni on 2off

no wydałem na to troche szmalcu no i teraz się tego pozbyć to lipa... dil mówił ze to na 100% dobre hcg norweskie jakieś

[...] Test dziala tylko z moczem. Sam kiedys popsulem 2 amp hcg bo ktos kto nie mial pojecia jak to sie robi napisal bzdury ze wystarczy rozmieszac z woda hcg i to zakropic na test. G..o prawda nie zadziala na 100%. Wbilem nastepnego dnia ten sam hcg wieczorem i w kolejnym dniu rano pare kropli moczu dalem na test. I wynik byl dodatni :)

dobra chłopaki troche rozpędziłem sie z opinią na temat tego hcg... dziś w nocy mnie powiedzmy pozytywnie zaskoczyło normalnie spać nie mogłem taki ból... widocznie działanie ma troche opóżnione nie to co apteka. dziś robie test ciązowy dla 100% pewności..chociaż pewny już jestem.. no i zaczeły się wzwody ala kamagra heh czyli to jest to

w związku z hcg na teście wyszło że ciąża czyli specyfik 100% ok...no i efekty są zadowalające wszystko wróciło do stanu wcześniejszego :)...

[...] nie mają sensu. Zawsze starałem się robić zmiany min.200kcal. Dużo osób tak robi. Fakt że wychodzenie z redukcji trwa kilka tygodni czy miesięcy. Waga zazwyczaj stoi. Każdy się cieszy bo je więcej a wymiary bez zmian. Może faktycznie lepszym wyjściem jest uderzenie z grubej rury. Nadal na teoretycznym minusie ale nie 100-200 a 500kcal.

Rothen na pewno masz po czesci troche racji, ale gosc wazy 100 kg, silownie robi 4 razy w tygodniu, aero 5 razy i jeszcze gra w kosza, wiec 2600 kcal to troche malo i z poczatku moze to tylko spowolnic efekty

JohnyJohny Taki zabieg nazywa się mikrodermabrazją. Matka mojego kolegi zajmuje się tym i dowiedziałem się że koszt obejmuje całą twarz nie zależnie ile masz tych blizn. Efekt jest widoczny od razu po zabiegu działa w 100% ;) pzdr

[...] przed roztrenowaniem i nie na jednym treningu Na zmierzenie maksów potrzebujesz więcej czasu bo musisz mieć maksy dla wszystkich 3 zakresów powtórzeń,ale nie muszą być w 100%idealnie zmierzone, ja w swoim przypadku mniej więcej je znałem Plany Georgu są ok ale nie wydaje mi się zęby było dobre dla metody 15-10-5 zwłaszcza dla stałej [...]

czyli np. w 15 3 x 100%CR i dopiero od 10 rozgrzewki? Wybacz spiacy jestem, a chcem sie upewnic

nie masz progresję zaplanowaną 60% 80% 100%CR ale wszystkie 3 po 15 powt W 10 i 5 już w niektórych seriach jest mniej A CR to nie jest maks tylko ciężar dla danego ćwiczenia czyli maks ciężar jaki zaplanowałeś na dany dzień pozdro

[...] - sztangą bądź Australian Pull Ups. Celem treningowym jest koniec redukcji. Plan to kontynuacja do końca roku po czym wejście na zero kaloryczne. Rower to dystanse od 60 do 100 km. Mieszam formy treningu. Długa jazda, interwały, tempówki. Raczej po płaskim bez podjazdów. Celem długoterminowym budowa ogólnej sprawności z przelozeniem na matę, [...]