100

Dzięki za porady póki co nie zmienię tego sosu bo mam dość duży zapas :D Lecz potem na 100% zrobię coś sam. Mięso mielone zmieniłem na polędwiczki z kurczaka. Moje pytanie czy nie za dużo KCAL obciąłem :/ Dodatkowo pytanie, co sądzicie o basenie i tego samego dnia Siłownia? | Ostanie pytanie co z suplementami co może mi pomóc?

zmieniaj kalorycznosc stopniowo o 100-200kcal na tydzien i obserwuj wage i obwody bialko trzymaj na stalym poziomie, glownie tnij/dodawaj kcal z wegli masz przeciez wyliczone wszystko z kalkulatora, co chcesz wiecej wiedziec? jedziesz na wyliczeniach przez dwa tygodnie i obserwujesz leci - zostawiasz, zastoj - zmniejszasz z wegli i kolejne dwa [...]

w tali 100 to wypadaloby to zrzucic

[...] większej niż te psie pieniądze jakie dostają w UFC. Dana White to stary piernik i wywaleniem Fitcha pokazał że nie chodzi już tutaj o rywalizację sportową tylko jest to w 100% biznes nastawiony na wielkie zyski Łysego i Braci Fertita. W przełożeniu na prostszy język: To jest jedno wielkie *****stwo. Zmieniony przez - vtserafin w dniu [...]

[...] tu też 2 rękoma naraz. 1.8 2.8 3.10 4.12 5.8 brzuch 80 brzuszków prostych + 20 skośnych + nożyce 30s x2 serie + kółeczko 30 przejazdów + gibanie się z hantlami 5kg na boki 100 razy :) Proszę o ocenę treningu i korektę jeśli trzeba nie mogłem wstawić wcześniej gdyż nie miałem dostępu do neta :/ Z dietą jeszcze muszę poczytać i sobie dokładnie [...]

Masz 24% tłuszczu , nie chciałbys czegos na krótkim mechanizmie , mniejsza retencja a masa duzo lepszej jakości , wg mnie: 1-8 prop 100 mg c2dz 1-7 npp 50 mg c2dz 4-9 wino 30 mg/dz Jak zdobędziesz dobrej jakosci srodki to przy tych dawkach zrobisz duzy postep, chcesz skoczyc po jednym cyklu z 43 do 48 w reku ? Bedzie to w duzej czesci nietrwała [...]

Gainer MCT 3,8 kg - 110 zł w sklepie sfd jest 4 kg za 100 zł zejdziesz coś z ceny

prawie wszystko sprzedane pozostało tylko: 2x olimp aakg 300 MC od 100 zł z wysyłką 1x monster mass 3,8 kg od 115 z wysyłką 1x Gain Bolic 6000 od 90 z wysyłką dziękuję i pozdrawiam Artur Zmieniony przez - p.o.s.t w dniu 2008-03-18 20:43:26

acidrinker "czy 1x5(5x5) przy martwym oznacza 50/70/80/90/100CM?" to tylko zapis. wykonanie 5s piramidalnie(plasko-czyli przy stalej ilosci powtorzen) z najciezsza-jedna topowa seria. jakim cudem chcesz wykonac 5p na ciezarze 100%CM ? zacznij od zanizonych obciazen.(to dotyczy WSZYSTKICH CWICZEN BAZOWYCH!) czyli w twoim konkretnym przypadku(biorac [...]

popieram bombera ja stosowałem sporo tych specyfików jak jeszcze trenowałem lekkoatletykę i żaden preparat dostępny bez recepty nie działa na ochrone stawów i regeneracje chcesz specyfiki działające do lekarza po recepte i dostaniesz środki co maja od 10 do 100 krotnie większą zawartość minerałów na regeneracje stawów. :)

Nic nowego, kazdy wie ze to jedyna na 100% pewna firma w necie!! członek-mafia.suple.hardcor.pl atleta.pl -najbardziej szczery i uczciwy dealer odzywek w necie ****************************** NACZELNIK DZIAŁU SUPLEMENTACJA ******************************

[...] ruszy. Więcej pełnowartościowego białka, bo jak tak człowiek wlicza białko z bananków, makaronków i jogurtów to wychodzi wiadomo że nadwyżka, ale ja u Ciebie widzę tylko 100 g mięsa, reszta to nabiał. Jedz dziennie 500 g mięsa, kilka jajek czy tam serek wiejski, 4 worki ryżu/proporcjonalna ilość innych węglowodanów, jak makaron, chleb, [...]

Kiedy monkey22 napisał o tych początkujących, przypomniało mi się, że na początku jednak ten wzór odpowiadał w moim przypadku rzeczywistości. Przy 2700 kcal (czyli 100 pow. zapotrzebowania ze wzoru) waga mi szła powoli do góry (bez nabierania tłuszczu). W pewnym momencie (skokowo) na tej samej kaloryczności zacząłem szybko lecieć z wagą w dół. [...]

Oj przepraszam :P Okazało się, że gdy biegałam braliśmy dystans taki, jak na poprzednim Wfie (byłam pewna, że 100m) okazał on się jednak 60 ;) Pani przyspieszyła i dziś biegliśmy na 100 na ocenę->czas 15s. Dodam, że najlepszy z klasy ;) Jaka za to może być ocena orientuje się ktoś? Przechodzę do pytania jak ćwiczyć wytrzymałość? Musiałabym [...]

Stosowana przez Ciebie dieta to nie jest low carb. W LC maksymalna ilość węgli to 150 g, a najlepiej jest ustawić limit 100 g. Polecam temat solarosa: http://www.sfd.pl/_Lo%C5%82_karb_%C5%82orld__%5D_Zasada_100_g_w%C4%99glowodan%C3%B3w_dziennie-t789823.html

No tak, te 100 g to taka pewna ilość umowna, można powiedzieć, że wyjściowa, którą można potem modyfikować w zależności od reakcji organizmu. I pozwól, że zapytam - czemu proponujesz dodać węgli akurat do ostatniego posiłku? Ze względu na wydzielanie tryptofanu?

[...] za wszelki zamęt i wgl ,ale musiałem poprawić ponad 20 baniek w sql :/ I byłem tym zajęty ,siłka mi odeszła na półtora tyg. Ale od jt wracam i jade z redukcją. Wymiary ani waga się nie zmieniła. Tylko dietka jest już ułożona w 100 %! :) Celem jest 95 KG - czyli 20 do zgubienia. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/40504378e2c84d4587f96436fa7e1b8e.png

[...] T-3 W-41 / 318kcal Kolacja: Ser Twarogowy 200g Oliwa z oliwek 20g B-40 T-21 W-7 / 374kcal Razem: B-222,6 T-71 W-171 / 2229kcal Zapotrzebowanie z vitalmaxa B-161,7 T-100 W-180 / 2268 Zakupię olej beztłuszczowy i na nim będę smażył kurczaka przed treningiem. Jeszcze mam pytanie bo będę robił 3x FBW +40 min aerobów po nim. w dni [...]

ja tera robie cykl z mety i propka, biore 100 metki (piramidka badz jak chcesz, ja wale na 4 tygodnie --> 3,3,4,4) w 2 tygodniu dorzucam co 2 dzien szota tescia (lacznie 10 szotow) i mam nadzieje ze bedzie git :D w sumie lajtowy cyklik, ale pierwszy raz nie musi byc od razu taki ostry... do tego bialko + jakies odzywy, a po cyklu kreta, gainer, [...]

[...] Jest to taka forma aktywności bardziej niż trening. Główne treningi są na placu - są po prostu cięższe. Podciaganie i dipy tylko tam mogę robić. Ostatni trening w domu: Pompki na podporkach 10x10 (100 pompek dziennie przez miesiąc :-)) Tabata: Przysiady, wykroki Brzuchy - 2 ćwiczenia po 30 powt i to x3 Domowym treningiem się nie przejmuj.