100

Biore 75 mg. Tos mnie pocieszyl (zgon na orbitreku ). Od poniedzialku planuje na tydzien zwiekszyc ww kosztem tluszczy. Jak dojde do 100 kg , dam znak. A co do treningu wczoraj robilam Billego Blanks'a (Boot Camp) i dzisiaj mam trudnosci w poruszaniu, wiec odpuszcze sobie. Od czwartku codziennie aeroby, 2 x tyg step, w niedziele przerwa.

[...] Jako obywatel może się czuć Polakiem i wypowiadać jako Polak - tylko on ma prawo osądzać jakiej rzeczywiście jest narodowości. Ale jako fightera ukształtowała go w 100% (co sam przyznaje) szkoła australijska, wszystkiego nauczył się na Antypodach, dlatego gdy walczy to jest dla mnie bez cienia wątpliwości fighterem reprezentującym [...]

Widzialem jakis wywiad ze Słowińskim i z tego co pamiętam to po polsku całkiem niezle nawijał. Ja tam go uwazam za 100% Polaka i bardzo się ciesze z jego sukcesow

widzialem to gdzies już na Antka mi to wygląda a przynajmniej tak mi sie kojarzy ale to było bardzo dawno tak że pewny na 100% nie jestem.

[...] pierś. 10.00 - Vital X pack 12.30 - śniadanie nr 3: sałatka kurczak (ok 150 gr), ryż (59 gr), kukurydza, papryka 16.00 - obiad: najczęściej kurczak 150-200 gr + ryż 50-100 gr + warzywa w tym brokuł 18.00 - Bcaa Gforce + nitrobolon 18.30 - rzucanie żelazem 20.00 - Bcaa Anabolic 8 sztuk 21.30 - ser biały 125 gr z cebulką i oliwą, czasem [...]

[...] (ok 150 gr), ryż (59 gr), kukurydza, papryka Na redukcji zrezygnowałbym z kukurydzy, ryż brązowy (59gr?) IV. Posiłek 16.00 - obiad: najczęściej kurczak 150-200 gr + ryż 50-100 gr + warzywa w tym brokuł do tego posiłku nie mam żadnych zastrzeżeń V. Posiłek Po siłowni dałbym odżywkę typu bulk proponuje Hard Mass-a ok. 70g bezpośrednio po [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 100 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka:+/- 120 -udo: spore -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 18 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kiedyś sporo i prawie wszystko sprobowane 8. TRENING: MMA, crossfit 9. CEL CYKLU: siła, wytrzymałość, regeneracja, 10. [...]

Tsu gdzie to się kupuje? Panie Janie piękna próba brzuszków, naliczyłam 93 88-O Szkoda, że pod koniec był już bałagan, bo pewnie do 100 by poszło spokojnie :-D Gratuluje. Przysiady też ładnie, aż 37 :-D

Dzięki za odpowiedzi po obliczeniach wyszło Mi 2611kcal.Odejmę 300 więc 2300kcal.Nie uwzględnilem tylko Kickboxing 1.5h 1x3 tydzień. Mogę ewentualnie w dzień treningu sw dodać 100-200kcal ?Czy zostawić stałe 2300?

jeśli będziesz bił 300 mg to bij w poniedziałek 100 mg czwartek 200 mg i tyle.

Po silnym strzale w twarz może wypaść soczewka podobnie jak i zęby, ale to nie jest reguła, więc nie ma co panikować. Przecież na treningach nie będziesz walczył na 100%.

OOO Proszeeee. ładnie ładnie jak najbardziej słuszna decyzja. Zgadzam się w 100%. Powodzenia BYKU :)

Naucz się mostka. Naucz się techniki wyciskania. Pojedź rampą do 100 kg. Wszystko.

Dobrze wykonany trening! Siła w WL.Dzięki :-) Klatka zawsze była u mnie dominująca na tle innych partii, bo mogłem ją wykonywać przeważnie zawsze na 100%. Dysproporcja pomiędzy wyciskaniem na poziomej a siadami i martwym jest ogromna, ponieważ w tych dwóch ćwiczeniach nie progresję ciężarem ze względu na uszkodzone lędźwie, jadę tam sztywno ws [...]

[...] że w zwarciu jest większa szansa w walce z nożownikiem. Faktycznie, szansa jest w sumie chyba tylko na dystans. Ale pod warunkiem, że ten dystans wynosi minimum 100 metrów . "Ponawiam pytanie: te walki w klatkach można obejrzeć na żywo czy tylko na kasetach, bo jestem zainteresowany. zamiast wypyszczać sie na tematy ogólne [...]

100 metrów - niezły dowcip Co do znajomości TKD: 6 miesięcy to bardzo niewiele - w zasadzie jest to łamanie starych odróchów i nawyków aby w późniejszym czasie zastąpić je technikami tkd. A to niestety trwa. Więc mogę spokojnie napisać że walczyć tkd ZACZYNASZ dopiero po 2-3 latach. Więc nie obraź się, bo to nie o to chodzi, ale w ciągu 6-iu [...]

BULL zgadzam się w 100% nie jest jakiś wielki ale b. fajny wąska talia i plecy ładnie się prezentują

mysle ze brak wzroku moze troszeczke przeszkadzac podczas zawodow ale wg mnie na 100% nie podczas treningow kulturystyka to sztuka rzezbienia ciala a nie oczu.... tak se mysle ....

ugotuj 50 gram biąłego ryżu, banan, łyżka miodu, miarka odżywki białkowej WPC/WPI, około 100 bgram chudego lub półtłustego twarogu i wszystko do blendera. masz bardzo konkretny posiłek potreningowy z najlepszym mixem białek kazeinowych i serwatkowych oraz węgli z wysokim IG.

Niech Cie starzy wyślą do szkółki Ajaxu to może zostaniesz dobrym piłkarzem. W Polsce szkolenie jest niestety 100 lat za Murzynami i to dosłownie bo takie WKS, Ghana, czy nawet Togo mają gwiazdy światowego formatu, a u nas tylko bramkarze potrafią w ostatnich latach coś osiągnąć.