świąt

Dlaczego w ogóle taki temat?... Wielu ludzi pyta mi się często co mają jeść aby przybrać na masie albo schudnąć Pytają się o dietę Prawda jest taka ze dietę można ułożyć sobie samemu Wystarczy znać mniej więcej wielkość zapotrzebowania na podstawowe składowe i skorzystać z kalkulatorów znajdujących się choćby w internecie Tym samym z pięciu [...]

Witaj Mehler miło mi że odwiedziłeś temat Z pewnością artykuł który przytoczyłeś jest ciekawy i wiele można z niego się dowiedzieć Solaros niejednokrotnie pisze mądre i ciekawe rzeczy Niemniej z przedstawionych badań wynika jedno że mleko po treningu nie powinno być łączone z izolatem bądź hydrolizatem białek serwatkowych Jeżeli chodzi o [...]

FitMax_AB - osobiście skłaniam się ku indywidualizacji zaleceń żywieniowych i trudno jest mi w przypadku niektórych produktów żywieniowych formułować sądy generalne (dobre/złe, korzystnie/niekorzystne). Jak wspomniałeś mleko ma swoje wady i walory, strzec się jednak należy przesadnych uproszczeń (pij mleko - bedziesz wielki, pij mleko - bedziesz [...]

Halowe Mistrzostwa Europy Niesłyszących w lekkoatletyce Szczecinianin wywalczył brąz na Mistrzostwach Europy Wynik sztafety 4x400m 1.Ukraina 3:18.72 2.Rosja 3:23.59 3.Polska 3:26.02 (Świszcz, Śliwka, Kotowski, Wierzbicki) 4.Niemcy 3:29.41 5.Grecja 3:31.45 6.Hiszpania 3:34.92 7.Bułgaria 4:31.95 Nasz reprezentant Rafał Śliwka zdobył brązowy medal na [...]

TYCZKA Zbojkotujmy ceremonię otwarcia Monika Pyrek o tym, dlaczego wystartuje na igrzyskach w Pekinie mimo ostatnich wydarzeń w Tybecie Rz: Nie ma pani wrażenia, że wszystkim trochę zbyt łatwo przychodzi wskazywanie sportowców palcami i żądanie, żebyście nie jechali na igrzyska? Monika Pyrek: Zaczynam się już tego bać. Jesteśmy zasypywani [...]

Od Maniaka do Powella 13 sierpnia 1965 roku podczas mistrzostw Polski na stadionie szczecińskiej Pogoni Wiesław Maniak wynikiem 10,1 ustanowił rekord kraju w biegu na 100 m. W środę, także w Szczecinie, Jamajczyk Asafa Powell pokonał ten dystans w 9,89. 43 lata temu najszybszy biały człowiek swoich czasów przebiegł "setkę" na żużlowej [...]

Coraz więcej młodych zawodników idzie śladami Artura Nogi Artur Noga (Warszawianka) był rewelacją polskiej ekipy w pekińskich igrzyskach olimpijskich. 19-letni zawodnik zajął piąte miejsce w finałowym biegu na 110 m przez płotki. W tym roku dwóch zawodników pokonało dystans 60 m ppł szybciej od jego halowego rekordu Polski juniorów (7,95). Po tym [...]

Robi się lekkoatletyczna hala Dyrektor Strauss Cafe Poland Jacek Kazimierski podczas poniedziałkowej konferencji prasowej w Bydgoszczy przed mityngiem Pedro's Cup podkreślił z zadowoleniem, że mimo kryzysu ekonomicznego udało się firmie nie tylko utrzymać w dotychczasowej formule halowe zawody, ale jeszcze dołożyć jedną konkurencję. [...]

31 marca w Klinice Grunwaldzkiej w Poznaniu Marek Plawgo przeszedł operację łokcia. Rekordzistę Polski w biegu na 400 m przez płotki czeka teraz kilkutygodniowa rehabilitacja. Plawgo obiecuje jednak, że zdąży się przygotować do MŚ w Berlinie. Jak trafiłeś do poznańskiej kliniki? MAREK PLAWGO: Pierwsza diagnoza – w lutym – [...]

W Helsinkach w 1952 roku Elżbieta Krzesińska (z domu Duńska) mogła zdobyć olimpijski medal w skoku w dal. Jednak zbyt długi warkocz pozbawił ją miejsca na podium. Na najwyższym stopniu stanęła cztery lata później, w Melbourne, gdzie w całych igrzyskach tylko dla niej zagrano Mazurka Dąbrowskiego. 11 listopada "Złota Ela" skończy 75 lat. [...]

We wtorek, 27 września, mija 30 rocznica tragicznej śmierci wybitnego lekkoatlety - Bronisława Malinowskiego. Trzykrotny olimpijczyk (1972, 1976, 1980) zginął w wypadku samochodowym na moście w Grudziądzu 27 września 1981 roku. - Bronka cechowała przede wszystkim wytrwałość i dyscyplina w realizacji postawionych przed sobą celów. Trzeba [...]

Lidia Chojecka (MKS Pogoń Siedlce) została halową wicemistrzynią Europy w biegu na 3000 m. W zawodach, które w marcu 2011 roku odbyły się w Paryżu, zajęła trzecie miejsce, ale po dyskwalifikacji Rosjanki Olesji Syriewej, przesunęła się na drugie. Komisja Antydopingowa WFLA poinformowała w poniedziałek na stronie rosyjskiej federacji [...]

[...] Na razie nie chcę się załamywać ;-) Aktualnie 78-78,5cm w pasie, było 89cm. Redukcję ciągnę do końca czerwca niezależnie od efektów. Potem planuje krótki reverse, masa do świąt, bardzo szybka redukcja, masa do maja i znowu krótka redukcja. Głównym celem będzie jak najczystsza masa, 100kg na płaskiej i ponad 100 na przysiad :D Zmieniony przez [...]

Wyjątkowy ten sezon przynajmniej pod jednym względem, a mianowicie 3 telewizje mają prawa do transmitowania meczy Ciesze się, że Polsat kupił prawa bo będę sobie mógł w przyzwoitej jakości pooglądać trochę rodzimej piłki Zaskoczyło mnie to, że Eurosport nabył prawa do takiej ligi jak nasza i że chcą ją pokazywać na cały świat, oby tylko się nie [...]

przepraszam, ale ja srednio wierze w takie historie. Z tego co czytam na sfd wynika ze rekordy w lawce powinny podskoczyc jakies 10, 15% a na zawodach okazuje sie ze tych wszystkich mistrzow nie ma.... To gdzie sa?? Ukrywaja sie?? Nie chca robic wstydu innym?? GDZIE?? Albo chlopcy czy panowie przyjezdzaja na zawody - pewni siebie, patrzac z gory [...]

Jestem w trakcie cyklu na H-drol. 2tab ed. Jestem w 5tyg i jutro zaczynam już odblok. Nie wiem co w tym badziewiu siedzi ale od 4tyg na cyklu jest mega ciężko. W 3tyg już zaczynał się ból z back pumps. Od tygodnia mój sierżant zapomniał co to musztra Jak już łaskawie stanie to tylko splunie a nie tak jak kiedyś zalewał cały świat Podsumowanie [...]

Fajna ta rureczka! Zazdroszczę. Zawsze możesz sama spróbować! Dzisiaj zero jakiejkolwiek aktywności, ale przyjaciel ma problemy,.więc musiałam być aktywna na innym polu. Być może będzie u mnie mieszkał do świąt, zobaczymy.... Zjedzone też słabo w związku z tym, śniadanie, sushi i pieczone bataty na kolację.

A jeszcze taka mala wisienka na torcik dla ludzi bedacych na bakier z nauka. Partia 1 raz na tydzien = split Partia 1 raz na tydzien, dwa razy dziennie = split Partia 2 razy na tydzien = split Partia 2 razy na tydzien = split Partia 3 razy w tygodniu = split... nieeee, alez skad. Pewni panowie napisali kilka komercyjnych ksiazek i lansuja nowa [...]

"Nie mam zamiaru sie tam wybrac. Za to Ty jak sie domyslam byles i sprawdziles? " Niestety mialem ta watpliwa przyjemnosc. "No wiec: dlaczego kulturysci sa slabi jak na swoja mase miesniowa?" Bo nie potrzebuja miec wiecej sily dla danego pulapu miesniu. Gdyby potrzebowali wejsc kategorie wagowa wyzej, zwiekszyli by pulap [...]

ja juz pare wywodów na temat prosto napisalem w topicu o Popku ;) dla mnie label prosto ma najgorszych raperów wśród wszystkich rapowych labelów - pomijając umc. z prosto wg. mnie małolat, sokół i pono to raperzy którzy są czegoś warci... chociaż hipokryzja sokoła mnie momentami przeraża :) dla " prawilniaków " którzy jarają sie [...]