świąt

[...] przez marka c. poskutkowało, na pewno będę je dalej stosował , nie zapominając tez o zmianach w około treningu. *** 4. Trening. *** Trenowałem zawsze! Nawet chyba w I dzień świąt :) Co 2 tygodnie zmieniałem ilość powtórzeń – jako ma się w HST. Niektórzy byli zdziwieni moimi modyfikacjami treningu i odejścia do 15-10-5 powtórzeń na [...]

Dziękuję i Wesołych Zdrowych Świąt dla Wszystkich. Rano brzuch tak jak wczoraj. Około południa to co miałem zrobić wczoraj ale i czas przeciekł (może i dobrze bo obolałość ud trwała): przysiad 48/58kgx10p 68kgx6p 78kg/3x4p MC 48kgx10p 88kg/2x6p 108kgx2p Jakoś siła nie chce przyjść! Na dworze słonecznie a mi spać się chce! Wieczorem będę na [...]

[...] Mam więcej sąsiadek. Przekażę pozdrowienia wszystkim. krawat - próbowałeś kiedyś masować bark piłeczką przy ścianie? Ja nie potrafię! Dziękuję Wam wszystkim za życzenia świąteczne i niniejszym życzę Wam wszystkim wszystkiego najlepszego z okazji świąt. Przejechałem na rowerze 40km . Wiało i padał ale dosyć dobrze się jechało! (Zjadłem Term [...]

Dzisiaj robiłem barki a potem ramiona. Chodziłem też po bieżni przez 28 minut - chodziłem w laciach (raz mi jeden spadł). Spociłem się mocno. Nie lubię świąt! Rok 2017 będzie dla mnie trudny - już teraz dziadzieję!

Ma swoje spojrzenie na świat, ma i fajną sylwetkę. Też z wieloma stwierdzeniami się nie zgadzam, ale podoba mi się to, że pozytywnie wypowiada się o marszach/spacerach :-)

I to jest najlepsza decyzja. Po treningu spojrzysz na świat o wiele optymistyczniej :)Masz rację, trzeba coś robić aby spełniły się plany :-) Trening bz: WL + podciąganie na drążku podchwytem + napinanie ud dipsy https://youtu.be/ymwkLCMmiw0 Odpocznę, wypiję porcję białka i zrobię wiosłowania. Może przejadę się rowerem :-)

Zdrowiej Ojanie. Świat się nie zawali jeśli jedne zawody odpuścisz. Za dużo ostatnimi czasu aktywności było, stąd też organizm nie miał siły się bronić przed infekcją. Zdrowiej i zachowaj umiar ;-)

Bardzo ładnie, gratuluje formy i zdrowych wesołych świat życzę ;-)\-)

Dzisiaj: przysiad 48/58/68/78/8kgx10p 98kgx8p 108kgx6p potem 3x filmik https://youtu.be/C72pAJF8zmA Jutro w drodze - rodzina najważniejsza! Wesołych Świąt dla wszystkich.

"Sadze, ze mimo tego, iz wszyscy trenuja teraz przekrojowo (Ci ktorzy chca zaistniec w MMA) to jednak wciaz mam wrazenie iz bjj wygrywa walki, przynajmniej ich wiekszosc." Sam tym zdaniem sobie zaprzeczasz! "Na poczatku lat 90 bylo szalenstwo na Graciech i bjj, swiat oslupial po tym jak Royce pojechal praktycznie wszystkich i swiat [...]

"Aduina, co tu gusta mają wspólnego z rycerskością, bo nie wiem Mnie się nie podoba walka dwóch dziewczyn ze względów estetycznych i raczej mi się to w najbliższym czasie nie zmieni" A gdzie ja powiedziałam że coś ma? Ta druga część wypowiedzi była bardziej ogólnikowa i jużnie tyczyła się tych dwóch dziewczyn z kisielu Sorki, jak nie [...]

Czego sie bać :) świat nalezy do odwaznych :D ale wiadomo ze jeszcze troche minie zeby moc myslec o finale w ciezkiej :)

Raz pisze na K**, raz tutaj i nieco tak skaczę z tematu w temat :-) Jeśli chodzi o btw - to obcenie ok.335g białka, tłuszczy ok.65-70g i węgli ok.600g. Waga 106kg więc: -3,16g białka na kgmc -0,61-0,66g tłuszczu na kgmc -5,66g ww na kgmc Wartości te nie były planowane - po prostu stopniowo dodawałem kcal i obserwowałem. Dojechałem do tycg 5,5g ww [...]

[...] 5:32 potem interwały 3*(200/200)+1*(400/400)+3*(200/200)+10 min w średnim tempie 5:10 :) Całość wyszła 42 min w średnim tempie 5:22 przy dystansie 7.85 km :) odrazu czuję się lepiej! Najlepsze jest to, że całość biegana na sparcie i ani przez chwilę nie poczułem bólu kolana :) :) Wesołych i pięknych świąt życzę! A w koszyczku dużo białka ;)

26.11.2019 r. tę datę zapamiętam już do końca swojego życia :-) O godzinie 5:15 przyszedł na świat Antek - moje przyszłe nieprzespane noce, opuszczone treningi i słaba dieta. Jest piękny :) wybaczam Mu już teraz. Chciałbym móc nauczyć go być dobrym człowiekiem, pełnym szacunku do drugiej osoby i tego sobie, mojej dzielnej żonie i Antkowi życzę! [...]

[...] wcześniej przeze mnie kolega, w międzyczasie stracił motywację i w Listopadzie przestał biegać, bo ciemno, zimno i nieładnie. Obiecałem mu, że pobiegnę z nim w drugi dzień świąt, żeby nie musiał sam biegać. Warunkiem startu jest bieg w mundurze i butach taktycznych. My wybraliśmy opcję wirtualnego biegu na trasie organizatora. Doszły mnie [...]

End of the f***ing year! Next one will be better! To był dla mnie średni rok. Średni sportowo i mocno zróżnicowany emocjonalnie. Do tego mało snu, operacja kolana, obostrzenia covidowe i wiele, wiele innych spraw. Trochę sobie wszystko przewartościowałem. Póki co na ten rok nie zaopatruję się na siłownię, tylko raczej bieganie + gumy, drążki i [...]

Wesolych swiat:) A jak wrocisz to jakbys jeszcze mogl pod powiedziec jak sie sprawdza ze amortyzator jest za miekki lub sztywnosc ramy heh bo chyba jak usiade to sie nie wygnie hhe. pozdrawiam jeszcze raz wesolych swiat.

wpadam, co prawda dopiero teraz, ale mam nadzieje, że nadrobię Nie jest źle, lecisz równo, boy wsyzstko było po Twojej myśli Sentencja "Nikt nie może tracić z oczu tego, czego pragnie, nawet kiedy przychodzą chwile, gdy się zdaje, że świat i inni są silniejsi. Sekret tkwi w tym, by się nie poddać" - świetna, bardzomi się podoba P.S. [...]

[...] dzisiaj już zawitałam na siłowni chociaż miałam nie przyjeżdżać,ale wyszło inaczej i bardzo się z tego cieszę, bo od razu inny nastrój i power A teraz podsumowanie świąt ***DZIEŃ 39*** 24.12.2009 1 posiłek 3jaja migdały CLA Green Tea 2cap 2 "posiłek" kawałek makowca 3 pierniczki 3 Wigilia barszcz z uszkami kapucha z grzybami [...]