świąt

Też życzę Ci Wesołych Świąt oraz realizacji celów na siłowni; no i przede wszystkim zdrowia, bo jest najważniejsze.

[...] 9kgx15x3 5a.Uginanie przedramion z supinacja hantle 7kgx12,8,7 7kgx12,8,7 7kgx12,6,10 5b.Uginanie przedramion na skosie siedzac 30 sek 3kgx20,20,18 3kgx20x3 3kg×20×3 Porodowka 32x12x3 32x10x3 28x12x3 27x12x3 27x12x3 27x12x3 Wesołych świąt! /SFD/2017/4/14/6e977d7fa5fb4fd7903eb8370bf87e38.jpg /SFD/2017/4/14/4130b963678d40bab52081e3fcf7e8b0.jpg

Jestem na półmetku. Za 4 tygodnie sprawdzam maksy Ten tydzień lekki, dokładamy od poniedziałku. Lekki ale zmęczenie jest. Na wyzwaniu nagranie wprowadzające trochę mnie wkurzylo. Mówię tu otwartym tekstem, bo znacie mnie już i wiecie, że ja jestem prosta kobieta. Mówię co myślę. Można się nie zgadzać. Ale to, że każda dziewczyna nawet nie ćwicząc [...]

[...] bakteryjnego w jelitach, lepsze trawienie, mniejsze wzdęcia Ruszam teraz powoli na trening pleców, potem aero i szlifuje układ dowolny i pozowanie Wesołych i zdrowych świąt wszystkim życzę :) /SFD/Images/2015/12/24/f4ccbcf8774646fe88ac71abbda080c2.jpg Czworogłowe uda 1) Przysiady z piłką 3 x 30-40 2) Wypychanie ciężaru nogami jednonóż + [...]

/SFD/2016/12/6/c918a376b03f41bf8312b961507f7569.jpg WTOREK Im bliżej świąt tym więcej pracy. Dziś znowu cały dzień. Z rana trening pull, zrobiony szybko i intensywnie. Apetyt jest Ogólnie przemęczony jestem, dziś pójdę spać wcześniej /SFD/2016/12/6/06de2043bd494ac5b6518a14d3b8dfea.jpg /SFD/2016/12/6/2869934f61f648c8b87cbd22e2d34ae7.jpg PULL [...]

/SFD/2016/12/16/b99268aa2f384822904cf6e713998c91.jpg CZWARTEK-PIĄTEK Nic nowego, całe dni pracy. Już nie mogę doczekać się Świąt, wtedy troszkę odpocznę, ale od Nowego Roku znowu jazda hehe Trening w te 2 dni, dosyć zachowawczo powoli okres masowy kończę został jeszcze tylko 1 tydzień. Z dietą tak, że jem tylko wtedy, kiedy mam ochotę i tyle [...]

/SFD/2016/12/25/f6d7563e7ac140c38af4a3d0643ad874.jpg WIGILIA Dziś Wigilia, więc na wstępie chciałem życzyć wszystkim Wesołych pogodnych i spokojnych Świąt :) Rano zacząłem normalnie od śniadania, potem trening z podopiecznym, pocisnęliśmy FBW akurat, pompa nawet nawet Potem jeszcze z posiłek i wigilia, tu wiadomo dosyć sporo jedzenia wpadło, jak [...]

/SFD/2016/12/27/6a90a35670254bfc8d2ec5a403efabb5.jpg Święta na spokojnie. 1 dzień Świąt dosłownie nic robiłem, tylko leżenie. Drugi dzień rozpisywanie planów działań dla cpodopiecznych na Nowy Rok a wieczorem wybrałem się na łyżwy, jeszcze coś tam pamiętam. Zmęczyłem się nawet Diety zbilansowanej wiadomo brak, dużo jedzenia, ale jak to u mnie [...]

WEEKEND Weekend na spokojnie. Wczoraj zrobiłem tomograf głowy, na szczęście nic tam nie ma. Ogólnie już z ciśnieniem dużo lepiej. Czas podsumować masę 2018 Zadowolony jestem z progresu tak 7/10. Jak zwykle szału nie ma, ale poprawiłem rzeczy z którym miałem problem. Masa : 90 kg jest 94-95 kg Pas 88 cm jest 90 cm Barki 130 cm jest 136 cm [...]

PON+WTOREK Mega 2 treningi i wczoraj I dziś. Myślałem, że nie będę miał sił dodawać, a ciągle jest progres I chęć trenowania. Dlaczego tak jest ? Ogólnie dieta i środki te same, co się jedynie, albo aż zmieniło, to że pracuje od około 3 tygodni tyle co przeciętny Kowalski. ( 40 godzin tygodniowo ) Dlatego większa regeneracja, a co za tym idzie [...]

[...] https://iv.pl/images/4149ba360ea414a410f26257ce6e5c3d.jpg https://iv.pl/images/d49a7d3f5ad1b31673198588e344b6a4.jpg Dziś też podjadłem świątecznie, no i nie był to dobry pomysł Wesołych i zdrowych Świąt wszystkim :-) https://iv.pl/images/37329708259037084934.jpg Cardio 40 minut na rowerze [...]

Witam. Mam do Was pytania, na które praktycznie nie znalazłem na forum (i w tym poście) odpowiedzi: - które siłownie są wyposażone w maty/materace gimnastyczne (chodzi o takie materace na których można poćwiczyć upadki, pady, rzuty, przewroty itp.) - na której siłowni ćwicząc będę miał możliwość gapienia się w teren otwarty, czyli siłka z [...]

Jeśli chodzi pod trening mma, to według mnie spora część z nas, fighterów, ma tak, że w pewnym momencie życia zaczyna chodzić na daną sztukę walki X a z czasem zaczyna poznawać świat SW i dążyć do wszechstronności, często kończąc na MMA. Jeśli ktoś jara się uderzanymi, to nie wiem, czy powinien zaczynać od parteru na siłę, bo straci szybko [...]

Wiem, wiem - wiele technik sie nie nadaje, za to walczymy o wiele bardziej technicznie i swiat parteru mamy o wiele bardziej ogarniety i mimo, ze nie wszystko bylo pod mma, to umiemy reagowac na wiecej sytuacji, poza tym umiemy lepiej wychodzic z pozycji ( w bjj latwiej kontrolowac i trudniej wychodzic ). Nie mowie tu o sytuacji kiedy mamy spore [...]

Rooney gotowy do gry ! Święta, święta i po świętach jak to mówią najstarsi górale. Jednak ten rodzinny, wesoły czas w tym roku nie przez wszystkich będzie najmilej wspominany. Jak wiemy, w poprzednim, ligowym pojedynku, Sir Alex Ferguson dał odpocząć młodemu napastnikowi Diabłów – Rooney’owi i wpuścił go na murawę dopiero w [...]

Zapowiedź meczu: Manchester Utd. - Sheffield Utd. 17. kwietnia o godzinie 21:00 zostanie rozegrany zaległy mecz 33. kolejki Premiership pomiędzy Manchesterem United a drużyną Sheffield United. Arbitrem meczu będzie pan Rob Styles. Zaczniemy od dobrej wiadomości dla fanów Czerwonych Diabłów. Otóż do składu najprawdopodobniej powróci obrońca Rio [...]

hehe :D Wesołych świąt chłopaki :)

a w sumie..jak chce to niech idzie, MU i tak da rade na Ronaldo swiat sie nie konczy

22.12.2013 r. Dzisiaj wpadł trening, wszedł on nawet nieźle. Trenowałem na czczo, ze względu na to, że dziś niedziela i siłka później otwarta. Potem z dziewczyną jeźdźiłem po mieście, więc nie chciałem sytuacji, że nie mogę wyjść z domu, bo muszę zjeść %-) Dziś na potreningowy zrobiłe sobie kurczaka "mcnuggets" z przepisu z Gotuj z Trenerem, [...]

Kilka dni świąt nie zepsują Ci wcześniej osiągniętych efektów. Nie ma co się przejmować.