świąt

[...] skórki i śmierdziała, w aucie mam opakowanie, jutro wkleję ku przestrodze, do tego gruszka i po 30minutach taka jakby tortilla, ale do jedzenia widelcem;) Resztki ze świąt: 120g białka jaj wylane na patelnie, taki naleśnik na talerzu obsypałem schabem pokrojonym w kostkę i dodałem sałatkę gros, poskładałem i obsmarowałem tartym chrzanem. [...]

jej ale mi sie ten obrazek podoba....

wiecie co, nie problem w dostępie broni, ale... cytat: "Powiem tak: najpierw niech się nasi szacowni decydenci zajmą poszerzeniem pojęcia obrony koniecznej i tym żeby prawo wreszcie zaczęło bronić ofiarę a nie napastnika. Potem będziemy się martwić czy dać obywatelowi broń tylko po to, żeby można go było wsadzić za niewspółmierność użytych [...]

Prawda, ale myślalem ze to na świat idzie a z tego co się okazało w każdym kraju inna okładka Ale o Lewym na okładce nie decydowali polacy tylko stworcy gry (tak mi sie zdaje). Wiec i tak mile wyroznienie, z tego co czytalem większosc osob narzeka ,ze Lewy powinien w narodowej kosuzlce a nie w klubowej

ok jakos ciezko mi wychodzi ten burpees masakra ;( Przygotowania do swiat wiecej ruchu;0 ale mysle ze rzadniej bede pisala bo goscie sie zjezdzaja bo mam tez chrzciny córci ;) Bede sie starala trzymac diete i cwczyc,odezwe sie buska pozdrawiam

http://pl.youtube.com/watch?v=Hh6-IBthnmk Życze wszystkim wesołych swiat, duzej masy (w swieta sie nadrabia) i ogromnej siły ŚMOC i pamietajcie śledzik musi pływac Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-12-24 16:06:56

[...] wiosce Dieta: Kanapki z kupnym masłem orzechowym, tosty, kanapki, karczek z bułką i słodkości w ciągu dnia. Suplementacja: Witaminy i minerały, o3, wapń. W pierwszy dzień świąt nudziłem się, więc zrobiłem trening (w końcu dzień treningowy). W drugi dzień byliśmy u babci. Miska to nadal pełen luz. Od jutra już wszystko normalnie. Piosenka: [...]

[...] miskę, ale sytuacja wymknęła się nieco spod kontroli. Obiecuję, że ostatni raz w tym roku :)) Na podsumowaniu tygodnia wyjdzie czy bardzo dietetycznie nabroiłem przez okres świąt i sylwestra... SZCZĘŚLIWEGO NOWEGO ROKU! Piosenka: Eminem - Survival http://www.youtube.com/watch?v=o1Af8RrmLPY [...]

Sie wie %-) gorzej zrobić! Wszyscy wokół chrząkali & mlaskali...jakby się świat na mnie uparł. ...najgorsze jest to, ze dobre to, to bylo...@-) Zmieniony przez - spheare w dniu 2012-10-09 23:03:18

Oczywiście masz dużo racji:-) Tyle że wg. mnie brzuszki,skłony...etc. nie są i nigdy nie będą funkcjonalne.Prosty powód-one wprowadzają złe nawyki,tj. fleksja kręgosłupa.Oczywiście zginanie tułowia jest jedną z funkcji tych mięśni ,jednakże dochodzi się aktualnie do zdania że de facto brzuch ma trzymać kręgosłup w odpowiedniej pozycji i nie [...]

Oczywiście masz dużo racji:-) Tyle że wg. mnie brzuszki,skłony...etc. nie są i nigdy nie będą funkcjonalne.Prosty powód-one wprowadzają złe nawyki,tj. fleksja kręgosłupa.Oczywiście zginanie tułowia jest jedną z funkcji tych mięśni ,jednakże dochodzi się aktualnie do zdania że de facto brzuch ma trzymać kręgosłup w odpowiedniej pozycji i nie [...]

powiem krótko , zwięźle i na temat gdyż widzę , że moja osoba nie jest tu mile widziana a więc po pierwsze primo znalazłam tą stronę przypatkowo szukając meterjałów na referat oczywiście o dopingu wdałam się w dyskusję możliwie że niepotrzebną ale taka już jestem mam swoje zdanie i koniec nie wiem jakim środkami byście mnie przekonywali i jakie [...]

widzisz zraziłem się do ph już dawno temu... pamiętasz tą moją sprawę z one+ avant labs'a?? cały świat był zadowolony a ja dostałem jakiejś chorej wysypki i zamiast utrzymać zdobyte kilka kilo poleciałem kilkanaście w dół... naciąłem się też kilka razy na różne prohormony, które wg producenta miały działać świetnie a lipa była straszna... większe [...]

zaczynasz gadac jak will:) po co w takim razie ludzie wynalezli prad skoro mieli juz zapalki:) nie twierdze ze te ph sa gorsze od tych co wkleilem,ale jesli tak jest to dlaczegoby sie o tym nie dowiedziec:) swiat sie rozwija i ph pewnie tez:) kombijnuje bo przyszedl czas cos walnac a kluc mi sie nie usmiecha ot co:) napewno steroidy sa bardzo [...]

Jutro ostatni trening B.... Obliques ponawiam pytanie o to czy pociągnąć trening A B do świąt? Wybrałam ćwiczenia, które "lubię" wykonywać, oczywiście wiem, że jak w planie są i inne ćwiczenia to trzeba robić i koniec. Jakoś nie mogę z dzienników dziewczyn wybrac jakiegoś planu dla siebie. 1. Przysiady ze sztangą na barkach 2. Prostowanie nóg w [...]

Redukcja od 3.11 czyli 6 tygodni... W weekend mam zamiar fotki porobić, mierzenie i waga, nie ważyłam się od początku redukcji... Właśnie też jestem za pociągnięciem A B do świąt/nowego roku, bo teraz wiadomo, że u każdego mało czasu. A ja mam zamiar te ostatnie treningi podokładac więcej ciężaru bo cały czas mam wrażenie że bardzo "asekuracyjnie" [...]

[...] potraktowany, ale chciałem napisać m.in. to, że prawie wogóle nie miałem styczności z ćwiczeniami wielostawowymi, opisałem dokładnie swój zamierzony przyszły trening, to że nie stosuję diety, suplementów, itd. dlatego, żeby dowiedzieć się czy przy takim podejściu do sprawy lepsza będzie 1-wsza czy 2-ga opcja treningu. pozdro i wesołych świąt

[...] ilość snu). I jestem zadowolony, bo dziś rano waga pokazała 79,2kg i 16,4% BF, a więc tak jakby wszystko szło w dobrym kierunku (waga 81kg i 19% BF to pomiar sprzed świąt, a więc około 2 - 2,5 tygodnia temu. Zapotrzebowanie kaloryczne (według wskazówek z postu Ellisa czyli waga x 28 przy mojej aktywności) to ok. 2220. Czyli obecna [...]

Dodaję kolejną wypiskę w nowym poście, bo widzę, że edytując wcześniejsze spadam na dół strony ;-) DZIEŃ 9 - PONIEDZIAŁEK 24.12.12 TRENING SIŁOWY 1. WL -10x30kg/8x35kg/6x40kg/3x45kg* 2. MC – 8x70kg/6x75kg/5x80kg/3x85kg/2x90kg/1x102,5kg**/10x40kg 3. SKOS SZTANGIELKI – 1x14kg***/8x14kg/7x14kg/5x16kg 4. INVERTED ROW – 6/6/6**** 5. WYCIĄG DOLNY – [...]

moc jest :-)) wesołych świąt };-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2012-12-24 22:28:34