sanderss / 15 marca start redukcja obleśnego tłuszczu !!!

Możesz zamienić na sztangę. Kaloryczności nie obniżaj jeśli masz efekty. Zaczekaj aż przyjedzie zatrzymanie, wtedy zaczniesz ciąć.

ok a jeszcze wymiary to tak :
WAGA: waha sie miedzy 70 a 71
z bider -1cm
z talii - 1 cm
a reszta bez zmian :) Ok to jedziemy dalej :D Morales świetnie wyglądasz :D

aha no i jeszcze napisales ze po 3 serie to mam robic tak jak dotąd 8-10-12 czy moze 10-10-10 czy jak ??

no i jeszcze jedno heh chodzi o cwiczenie przysiad skrętny z rękami na karku lokcie do przeciswstawnych kolan.no bo nie umie sobie tego wyobrazic przysiady z lokciami no nie jarze przepraszam i nie umie znaleźć tego moze masz jakis linkalbo wytlumaczysz? no i nie mam przyrządow do wykonania uginanie nóg w leżeniu wiec czym moge to zamienić??ODWODZENIE NOGI W TYŁ moze tym? albo masz cosik innego
;D
Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-04-06 11:26:45

Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-04-06 11:28:32

wszystko byloby super gdyby nie te żołnierskie no nie dalam rady za ciezko zrobilam ledwo 5 uniesien,musimy to zmienic bo nie dam rady Morales :( Czerwona jak burak malo sie nie przewrocilam.Czekam na odpowiedzi jak znajdziesz chwilke :)

A nie możesz zmniejszyć ciężaru? Musisz się równomiernie rozwijać, a wyciskanie żołnierskie to na prawdę fajne ćwiczenie złożone rozwijające obręcz barkową i ręce.
Uginanie nóg możesz zamienić na to odwodzenie. Mają pracować pośladki i tylne części nóg. Serie robisz tak jak poprzednio.

nie mam jak zmniejszyc chyba ze samą sztanga 10kg nie za malo ? nie mam malych krazkow a narazie nie stac mnie dokupić :/i jeszcze pyatnko dot :cwiczenie przysiad skrętny z rękami na karku lokcie do przeciswstawnych kolan.no bo nie umie sobie tego wyobrazic przysiady z lokciami no nie jarze przepraszam i nie umie znaleźć tego moze masz jakis linkalbo wytlumaczysz?

Zmieniony przez - sanderss w dniu 2009-04-06 22:36:10

co z tymi przysiadami ? :/

ok jakos ciezko mi wychodzi ten burpees masakra ;( Przygotowania do swiat wiecej ruchu;0 ale mysle ze rzadniej bede pisala bo goscie sie zjezdzaja bo mam tez chrzciny córci ;) Bede sie starala trzymac diete i cwczyc,odezwe sie buska pozdrawiam

Rób samą sztangą, po prostu więcej ruchów Ci wyjdzie. Co do przysiadów, to zrobię zdjęcia i Ci pokażę jak to wygląda. Burpees to masakra nie tylko dla Ciebie ale dla 95% ludzi pewnie. Więc nie ma się czym przejmować Poza tym skoro to masakra, to znaczy, że dobrze, bo fat schodzi