świąt

kaczka przestań się jarać tym Jonsem. Jego walki są faktycznie świetne, ale teraz przeniesie się on w zupełnie inny świat. Zaczyna być pomopwany jak Lesnar. Szczęki nikt mu porządnie nie sprawdził. Mam nadzieje że Shogun go zbije okrutnie.

Heja ho. Tak mi dziś wpadło do głowy, żeby zakończyć tą redukcję. Tylko nie, że już, ale dać sobie dwa tygodnie. Jak coś zejdzie jeszcze przez te dwa tygodnie to fajnie, a jak nie to świat się nie zawali i mogę na reversa wchodzić. Co myślicie? Fotkę wstawiałem kilka postów wyżej. Co w związku z tym? Średnio mam 2600 kcal / tydzień z podziałem na [...]

jaki świat jest mały %-) jesteś coraz silniejsza :-)

SzeA, racja trochę strasznie wyglądają ale bardzo doceniam i jeszcze raz Wam wszystkim dziękuję za zaangażowanie. Dziś gdyby nie Wasza pomoc, zaangażowanie i wiedza to położyłabym się na kanapie, leżała i jadła, to był najgorszy dzień treningowy od początku programu, który realizuję. Zmusiłam się do treningu, ziewałam w trakcie i klęłam w myślach [...]

Night, dzięki ;) Cod jak tak będę myśleć to wrzucę w siebie kompulsywnie z 10tys. kalorii. Za słaba jestem na taki spontan, muszę jeszcze planować ale Bziu zaplanowała cheata na jeden dzień świąt ;) na szczęście nie jestem na redukcji :)

Dziękuję Night, przeczytać od Ciebie, że po poprawie detali będzie wzorowo to ogromna przyjemność. Lexi w tym OHP to był mój max, czułam barki bardzo mocno a dziś stwierdziłam, że coś tam chyba rośnie, co potwierdziły dzisiejsze komplementy na siłowni /-)_ Dziś siłownia była otwarta 4 godziny i myślałam, że będą pustki a tam takie tłumy, że szok! [...]

Maila wyslalam :-) Wesołych Świąt :-)

[...] ciężarami - nauczka na następne tygodnie - stan pleców ocenimy po zdjęciach ale często słyszę, że mam ładne ramiona :D - dietetyczne było kilka wpadek i to wcale nie podczas świąt ale ogólnie dietetycznie utrzymane miski na poziomie 250/130/55 na pewno nie przytyłam i zaczęłam dopiero od niedawna nie bać jeść tak dużej ilości jedzenia i mieć [...]

[...] w przyszłym tygodniu. Wczoraj celebrowałam tłusty czwartek w pełnym tego słowa znaczeniu.. @-| wracam już na dobre tory i będę pięknie jadła, postanowiłam sobie, że do świąt nie zjem nic słodkiego, powinno się udać biorąc pod uwagę, że nie czekają mnie żadne duże imprezy i że nie jestem na niskich węglowodanach. Dziś zjem jeden posiłek [...]

Ja też sobie pofolgowałam z jedzeniem przez te dwa dni. Wczoraj samego sernika zjadłam chyba pół kilo }:-(... ale makro miał w miarę... dzis trochę lepiej, ale też ponad normę :-) Na całe szczęście sernika juz nie ma. Zapasy tez już wyjedzone ze świat, wiec można zacząć znów liczyć kcal i makro od jutra :-D

Ja też sobie pofolgowałam z jedzeniem przez te dwa dni. Wczoraj samego sernika zjadłam chyba pół kilo }:-(... ale makro miał w miarę... dzis trochę lepiej, ale też ponad normę :-) Na całe szczęście sernika juz nie ma. Zapasy tez już wyjedzone ze świat, wiec można zacząć znów liczyć kcal i makro od jutra :-D nie jesteś sama %-) ja też porządziłam [...]

Miałam do pracy jechać rowerem ale jakoś tak łóżko mnie siłą przytrzymywało i nie dałam rady wcześniej wstać }:-( Tydzień IX 1.Rotacje kubańskie 3*10 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 10x(2x2kg) 2. OHP 4*8 8x20kg 8x20kg 8x22,5kg 8x22,5kg 8x20kg 8x20kg 8x20kg 8x22,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x20kg 8x20kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 8x12,5kg 8x12,5kg [...]

Natłukłam sobie do głowy, że w pierwszym trymestrze nie powinno się utyć i nikt mi nie przegada. Wiem, że to chore podejście ale i tak się cieszę, że jem regularnie bez większego kombinowania. To ja pierwsze słyszę coś takiego. Każdy człowiek jest inny i nie warto patrzeć na innych w tym względzie. Ktoś utyje, ktoś nawet schudnie, ktoś [...]

utlenowana wraca z ppluc 4 zylami do lewego przedsionka, z przedsionke do komory lewej i tam trafia do aorty, gdzie leci juz w swiat na caly organizm:-)

[...] nie miałam w domu kupnego razowca. Jutro robię trening nr2 i na tym kończę występy w tym tygodniu. Od przyszłego będą już cztery na tydzień, zgodnie z założeniem i tak aż do świąt. Później pewnie czas na zmianę bo to będzie ponad 9 tyg tym treningiem. Nie mogę znaleźć dziennika Martaoo4, a chciałam o coś zapytać. W czym rzecz?:-? Zmieniony przez [...]

skład to : zielona herbata, liście mięty pieprzowej, liście mięty zielonej. Szukaj w sklepie świat herbaty albo coś w tym guście. Mnie ona zawsze pomaga przy boleściach itp.

azzi zdrowia i dla Ciebie };-) Wszystkiego najlepszego z okazji Świąt 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20a436e86ab14031a05adb62a1e54661.gif

azzi jak zdrowko? mam nadzieje ze duzo lepiej };-) tez chetnie bym przeprowadzila oczyszczanie watroby ( znow wpadlam na ten pomysl prawie rownoczesnie z Toba podobnie jak bylo to z nerkami ;-) Przydaloby mi sie zwlaszcza po tych ekscesach alkoholowych w PL i w czasie swiat @-| no i zwazywszy na to ze plukanie nerek dalo mi duzo, bo te 2 kg. wody [...]

[...] już taki zadowolony z treningu i to mimo zwiększenia węgli w diecie. Siłownie w święta mam zamkniętą więc i tak treningu nie zrobię. Chciałbym zrobić sobie przerwę na okres świąt, trzymać dietę, zrobić 1 lekki trening w sobotę w domu: Wykroki ze sztangielkami Klamra Wiosłowanie sztangielką Pompki z elewacją nóg Unoszenie sztangielek na boki i [...]

http://potreningu.pl/articles/4845/swiat-oszalal-na-punkcie-pokemon-go--o-co-w-tym-chodzi }:-( Dzisiaj nie udało się zrobić treningu, późno wróciłem, zjadłem i poszedłem się chwilę zdrzemnąć od razu. Hamburgery są faktycznie dobre, jak za taką cenę nie ma co wybrzydzać, szczególnie, że skład jest w porządku. Nie udało się zrobić zdjęcia bo [...]