łydki

[...] i bardziej bezwładne. Żyły na łapach mi tak powychodziły, że masakra. C1. Tutaj zaszalałam i w ostatniej serii na lewej nodze ledwo co wstałam #-P C2. Wszystko mnie paliło, łydki, uda, tyłek. Na górze przytrzymywałam ok 3sek. D. Z tych 20 pompek jestem dumna, pierwszy raz zrobiłam 20 podrząd :-) Wrażenia ogólne: %-) Strasznie mi się podobał [...]

[...] Na początku ostatniej serii dwa razy zakuło mnie w kolanie prawym ale przestało prawie od razu. 3a. Ładnie szło. Przytrzymanie na górze ok 3sek. 3b. Czuję, że moje łydki mogą jeszcze więcej Miałam zrobić interwały w terenie ale pogoda się popsuła i zrobiłam tabatę w domu. Pierwsze 4 interwały jeszcze można nazwać tabatą ale później to [...]

No to tak po krótce: super plecy- ślinię się z zachwytu! pupson bardzo się poprwił ( podniósł i ujędrnił) nogi bardzo zyskały na jakości- cellu zniknął i ahh te łydki- miodzio:-)) jednym słowem dobra robota, gratuluję :-)) trzymam kciuki za delikatną redukcję i życzę powodzenia i wytrwałości!

Świetny bicek i barki :-)) Łydki super, też dążę do takiego "wcięcia" w tym mięśniu :-) Jesteś zgrabna i powabna 8-) Życzę miłej regeneracji!

[...] omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk Rano jedynie lekkie rozciąganko :-) Dziwnie tak, poniedziałek i bez treningu, tak pusto @-|%-) LadyG, dzięki, takie łydki mam od zawsze, nawet jak ważyłam 65kg to jak napięłam to był zarys mięśnia. Teraz jeszcze bardziej je widać 8-) massmarols, przyznam bez bicia, ze nigdy nie widziałam u [...]

[...] 4. dobrze szło i nawet nie gibałam się na boki :-)) 5. robiłam powoli i z zatrzymaniem w szczycie przez co ledwo co wstałam do wznosów 6. Pierwszy raz w życiu tak wymęczyłam łydki @-| Aero 15min piekiełka – 2,8km - 15min Wrażenia ogólne: sissy będzie mi chyba towarzyszył we wszystkich treningach, to jest ćwiczenie, które się kocha i nienawidzi [...]

[...] nigdy w całym moim życiu nie był tak płaski. Nie jest jeszcze dechą, oponka trochę jeszcze wystaje ale jest i tak super 8-) Zakwasy mam na nogach jak cholera, zwłaszcza łydki i dwugłowe. Pojawiły się dopiero popołudniu, po spacerze usiadłam na chwile i jak wstawałam to nie z gruszki ni z pietruszki pojawiły się %-) Zmieniony przez - Arphiel [...]

Dzień 37 (24.07.2012) DT napoje: woda 4,5l, zielona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, kawa, melisa x2 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy warzywa: ogórek zielony i małosolny, pieczarki, kalafior, cukinia, kalarepa, kapusta, papryka, fasolka szparagowa miska: BWT – 180/180/40 [...]

[...] co wyrobiłam te 10min :-| Dzisiaj lepiej się czuję, już bez mdłości :-) Mózg nadal nie nadąża za zmysłami i ręce trochę odrętwiałe mam, opuchlizna jako tako zeszła – tylko łydki dzielnie się trzymają. Fale gorąco-zimno też jeszcze się trzymają ale jest o niebo lepiej niż wczoraj. Apetyt powoli wraca ale nie szaleje z jedzeniem ;-) Woda łatwo [...]

Dzień 68 (22.08.2012) DT ODWADNIANIE dzień 4 napoje: woda 8,5l, kawa, pokrzywa x3, zielona, mieta suple: brak warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, czosnek, kapucha, kalafior miska: I i II – jajka, krewetki, olej kkokosowy III i IV - mostek wołowy, masło, żeberka wołowe V – serca drobiowe, jajko, tuńczyk Trening: 1a. sissy 6x12 30s 2serie cc/ [...]

[...] 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg 40kg/40kg/40kg # treningowo ok. aczkolwiek już olałam łydki dziś. dokładka tylko we frontach, ale tutaj to początek w zasadzie dopiero więc aż się prosi na razie. po południu wpadnie jeszcze trochę kilometrów w terenie na [...]

[...] też. ciężko tam jest ale idzie jakoś powoli do przodu. metoda czasu trwania serii nadal masakruje. generalnie po tym treningu to mam ochotę się spac położyć zawsze. łydki jak zwykle olane już bo siły brakło. paszowo - od paru dni zainspirowana śniadaniami Bialutkiego uskuteczniam szakszukę. tym samym przekonałam się, ze jestem w stanie [...]

Też mam takiego ziomka na siłce. Fajnie porobiony na prawdę, silny i dość sprawny ale łydki ma po prostu dramat i parę razy z nim rozmawiałem i mówi, że nie może ich ni jak ruszyć.

Widziałem Twój trening w Twoim dzienniku. Do niczego mi większe łydki nie potrzebne - jeśli idzie o wielkość oczywiście. Co do siły, to co jakiś czas wplatam sobie w trening jakiś okres gdzie nad tym pracuję. Teraz akurat tak jest. Ja się na zawody kulturystyczne nie szykuję, więc jest ok. Szczerze to po prostu szkoda mi na nie czasu marnować - bo [...]

15.08.2016 PUSH Siady - 75,5kg x10x10x10 WL - 59,5kg x10x10x9 Wykroki - 24kg x10x10x10 OHP - 39,5kg x9x7x5 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 20kg x10x9x8 Wyciskanie francuskie - 28kg x10x9 WL wąsko - 49,5kg x10x9 Łydki - cc x 100 Przysiady zdecydowanie lepiej technicznie niż poprzednio. Było mniej ciągnięcia plecami. Jeszcze mały zapas jest [...]

sprawdzisz tak, ze zobaczysz ktora czesc miesnia masz zmeczona/napompowana piersiowe byc moze tez, napewno rozciaga to klate, ruch jest na tyle zlozony i dziwny ze moze pracowac wlasciwie wszystko; moze byc tez tak ze klata pelni role stabilizacyjna; moze byc tez tak ze psychika powoduje spinanie klaty (wszak i przy wyciskaniu lezac mozna miec [...]

Poniedziałek Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Triceps 5x5 -Brzuch (jakies 3 cwiczenia) 5x5 Wtorek Przysiad 5x5 Wycisk góra lub stojąc 5x5 Martwy Ciąg 5x5 Uginanie bicepsa 5x5 Barki 5x5 Brzuch (3 cwiczenia) 5x5 Piątek Przysiad 5x5 Wyciskanie 5x5 Wiosłowanie 5x5 Lydki 5x5 Brzuch (3 cwiczenia) 5x5 lepiej ?

Skoro pompa to: "mała - za***iste masz uda, super piersi, mega tyłeczek... ale łydki to dotyraj bo chude"

ja obecnie ćwiczę Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi płasko 3 x 5 lub 3 x 3 - Wyciskanie hantli górny skos 4 x 8 - Barki, Wyciskanie sztangi z przed głowy lub hantli 3 x 8 - Triceps, Wyciskanie "francuskie" sztangi leżąc 3 x 10 - Brzuch 3 x 10 Środa: - Martwy Ciąg 2 x 5 - przysiad 2 x 10 - Podciąganie 4 x 6 - Uginanie na biceps sztanga 3 [...]

witam nowych gosci w moim dzienniku zrobilem dzisiaj zayebisty trening nog: przysiady ze sztanga: 10 serii 50kg(12x), 60kg(12x), 70kg(12x), 80kg(12x), 90kg(10x), 100kg(10x), 100kg(10x), 100kg(10x), 100kg(10x), 100kg(10x) (ostatnie 3 serie z pasem) to zajelo mi lacznie 38 minut, pozniej zrobilem jeszcze 5 serii na lydki wspiecia na jednej nodze z [...]