Arphiel/DT/rzeźba/ start str 18/podsumowanie str49

Dzień 67 (21.08.2012) DT
ODWADNIANIE dzień 3

napoje: woda 8l, kawa, pokrzywa, zielona, mieta x2
suple: brak
warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, czosnek, kapucha, kalafior, pieczarki

miska:
I i II – jajka, krewetki, masło, resztka boczku z wczoraj (nic nie może się zmarnować )
III - żeberka wołowe
IV – serca drobiowe, olej kokosowy


Trening:
1a przysiad 8x10 30s
17,5/ 22,5/ 25/ 27,5/ 30/ 35/ 35/ 40
30kg w przysiadzie już mnie przygniatało, 40kg ledwo co dobiłam do tych 10p.

1b. Wznosy bioder 8x10 30s
cc/ 2,5/ 2,5/ 2,5/ 5/ 5/ 10/ 10
ledwo co mogłam wstać z pogłogi

2a. Podciąganie/opuszczanie 8x10 30s
op x8/ op x8/ op x7/ op x6/ op x5/ op x5/ op x4/ op x4
całe jedzenie podeszło mi do gardła, nawet nie próbowałam się podciągnąć

2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s
15/ 15/ 17,5/ 17,5/ 17,5/ 20/ 20/ 20
ciężko... bardzo ciężko


3a. uginanie sztangi 8x12 30s
8x 6kg
ok

3b. francuski do czoła 8x12 30s
2x 4kg/ 6x6kg
ok

Aero: 10min na orbim
Wrażenia ogólne: trening całkowicie bez mocy. Walczyłam o to, żeby go w ogóle skończyć. Aero ledwo co wyrobiłam te 10min

Dzisiaj lepiej się czuję, już bez mdłości Mózg nadal nie nadąża za zmysłami i ręce trochę odrętwiałe mam, opuchlizna jako tako zeszła – tylko łydki dzielnie się trzymają. Fale gorąco-zimno też jeszcze się trzymają ale jest o niebo lepiej niż wczoraj. Apetyt powoli wraca ale nie szaleje z jedzeniem Woda łatwo wchodzi.


Obliques, czytałam, że przechodzenie w ketozę jest nieprzyjemne ale nie podejrzewałam, że aż tak. To był chyba najgorszy dzień w moim życiu
Mika,
Redcow, Bunia, IronWoman, chciałam napisać, że mi tez się podoba ale wchodzenie w ketoze to dla mnie koszmar
Esther, tak boczek niesolony, surowy. Zwykły boczek z działu mięsnego gdzie surowizna leży Nie wędzony, nie gotowany, nie parzony tylko zwykły surowy boczek.
Byliśmy w Dźwirzynie (niedaleko Kołobrzegu). Mieszkam w Koszalinie więc daleko nie miałam – taki krótki wypad
Lalus, no tłuściutko ale nawet nie mogłam się nacieszyć tą tłustością
Bziubzius, dzięki – udało mi się na czas zmienić michę

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-21 20:55:29

Arphiel dasz rade mocna jestes!

Arphiel trzymam kciuki za udane odwadnianie jak już tyle przetrzymałaś to musi sie udać

Mi to się zawsze wydaje że wy dziewczyny igracie z ogniem z tą zabawą w odwadnianie

Trzymaj się Arphiel, już końcówka Czytając te relacje z odwadniania, chyba bym sie na to nie zdecydowała, masakra, jak tu funkcjonować?

Ania, tys silna psychicznie babka Dasz rade mam nadzieje, ze efekty beda dlugotrwale i warte tego poswiecenia

Ta ketoza wcale nie fajna, a ile dziewczyn tutaj rozpoczyna dzienniki i chce sie redukowac na ketozie?

Dokładnie - mnie to odwadnianie też się wydaje być ekstremalne. Tam jeszcze moment chyba jest, że pić nie wolno

W każdym razie, Arphiel, zaczęłaś, to teraz z górki. Mocy Babo

ekstremalnie było by gdyby do tego dodać zabawe z sola i potasem, a tak spoko, naturalne reakcje organizmu, zdrowemu człowiekowi nic si enie stanie
A po przejściu
w ketoze wraca i dobre samopoczucie i sila

Dzień 68 (22.08.2012) DT
ODWADNIANIE dzień 4

napoje: woda 8,5l, kawa, pokrzywa x3, zielona, mieta
suple: brak
warzywa: fasolka szparagowa, brokuł, czosnek, kapucha, kalafior

miska:
I i II – jajka, krewetki, olej kkokosowy
III i IV - mostek wołowy, masło, żeberka wołowe
V – serca drobiowe, jajko, tuńczyk


Trening:
1a. sissy 6x12 30s
2serie cc/ 4serie 10kg
1b. RDL 6x10 30s
2s 20kg/ 2s 30kg/ 2s 40kg
oj to było palenie jak cholera, przy sissym ledwo co wstawałam ostatnie powtórzenia, biało mi się przed oczami robiło

2a. Wiosło sztanga 6x10 30s
2s 15kg/ 2s 20kg/ 2s 25kg (8+2)
2b. wyciskanie sztangielek skos góra 45` 6x12 30s
2s 2*4kg/ 2s 2*6kg/ 2s 2*8kg
8kg w wyciskaniu ledwo co dałam radę


3a. uginanie ze supinacją 6 x15 30s
4s 2*3kg/ 2*5 (x13)/ 2*5 (x12)
3b. uginanie sztangi leżąc 6x15 30s
6s 5kg
pod koniec jakoś słabo mi się zaczęło robić

Aero 13min na orbim – mroczki przed oczami mi się pojawiły więc zakończyłam po 13 minutach bo nie chciałam spaść z tego orbitreka. No i tak poza tym po sissy i RDL-u ledwo co nogami przebierałam.

Wrażenia ogólne: Więcej siły miałam niż wczoraj ale za to mroczki przed oczami mi się pojawiały co jakiś czas. Pompa była cały czas i w nogach i w rękach taka, że ciężko się je zginało.

Dzisiaj po każdym posiłku senność mnie łapała i odrętwienie w rękach. Łydki w dzień spokojne dopiero na po rozgrzewce przed treningiem znowu napuchły. Więcej niemiłych doznań nie pamiętam
Jutro ładowanie i ostatni trening, będzie on niestety popołudniu więc już bez wody będę musiała się obejść. Dam radę


Lalus, Katlak, trza być twardkim a nie miętkim
Ziuta, gdyby Iza nie napisała, że to normalne i trzeba jakoś to przetrwać to bym rzuciła to w cholerę, ale jestem pod dobrą opieką więc dam radę
Lejdi, jak schodzi się z wysokich węgli połączonych z niskimi tłuszczami to nieprzyjemnie uczucie ale już samopoczucie jest lepsze Jak czytałam relacje Rudej z odwadniania to takich jazd nie miała ale ona miała inną miskę przed
Bunia, efekt odwadniania to tak max 3dni więc na długo się tym nie naciesze a czy warte efektów to zobaczymy w podsumowaniu Nie wiem jak ketoza sama w sobie ale przechodzenie w ketozę, zwłaszcza jak napisała Iza, po HC jest ciężkie nie ma co.
Misworld, pić nie można w ostatni dzień od 16 do ranka następnego dnia, po przeżyciach dnia nr 2 przeżyje i to
Obliques, ja mam dość przeżyć ze zwykłym odwadnianiem

Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-08-22 22:29:34

Arphiel to wykorzystaj te męki i porób w cholerę fotek po tym odwadnianiu a tak wogóle to czekam z niecierpliwością na koniec rzeźby u ciebie cos czuje, że będzie co oglądać