Wysu/Mój Dziennik Trenigowy/kwiecien57, maj77str. /new hope str.92

bede wpadal i zycze powodzenia

na tych pierwszych zdjeciach wg mnie o wiele lepiej;d
ale ogolnie sylwetka megaa.

bardzo dobra forma, wypisz jeszcze jak możesz wyniki siłowe, mnie tam za bardzo nie obchodzą, ale myślę, że niektórzy będą tym zainteresowani.

czym golisz brzuch ?

Pestki z dyni jak najbardziej mogą być do twarogu. Chodzi o to, by spowolnić wchłanianie białka i jakiś tłuszcz musi być.

to siady idziesz wyzej nia ja

kur... niechcaco mi sie wyslalo i nie zdazylem edytowac
zaraz jeszcze raz wysle a tego posta prosze usunac

Wysu.
Ty masz 81 cm w pasie?? mierzysz na wysokosci pepka?

witam nowych gosci w moim dzienniku

zrobilem dzisiaj zayebisty trening nog:

przysiady ze sztanga: 10 serii
50kg(12x), 60kg(12x), 70kg(12x), 80kg(12x), 90kg(10x), 100kg(10x), 100kg(10x), 100kg(10x), 100kg(10x), 100kg(10x)

(ostatnie 3 serie z pasem) to zajelo mi lacznie 38 minut, pozniej zrobilem jeszcze 5 serii na lydki

wspiecia na jednej nodze z obciazeniem:
10kg(15x), 10kg(15x), 20kg(15x), 20kg(13x) i na koniec dobitka po 15x bez obciazenia

komentarz:
same przysiady, ale pompa okrutna i ogolnie mocne wrazenia mialem bo nikogo w domu nie bylo oprocz mnie
pierwszy raz taki trening robilem i myslalem, ze bedzie gorzej, ale zawsze jak jestem na kreatynie to czuje moc w sobie
caly trening trwal 50minut

foCuS_15 - tak, a na ile wyglada?

Kuba_SnK - wyzej czyli wiecej serii? bo z tego co widzialem to u ciebie ciezary ponad 200 ida

Morales_37 - przewaznie wlasnie z pestkami jadlem,
a nie wystarczylby po prostu twarog tlusty?

bialczan - nie gole w ogole brzucha, na szczescie nie zarasta tak intensywnie jak klata

wyniki silowe jakies tam sa w profilu, a inne to podam jak bede robil konkretne treningi bo od dawna nie cwiczylem juz na duzych ciezarach z powodu braku odpowiedniego sprzetu.

major15 - dzieki

adriano18 - tez sie ciesze, ogolnie jestem zajarany tym dziennikiem i jeszcze mam nowy sprzet do treningow wiec ciesze sie jak dziecko i motywacja jest przeyebana

kuka23 - dzieki, lapka jest ok, dlatego teraz nie bede sie tak do niej przykladal jak wczesniej, a wiecej uwagi poswiece slabszym partiom zeby dorownaly

dzieki wszystkim za odwiedziny i komentarze,
fajnie jest wiedziec ze ktos cie wspiera i motywuje

pozdro