ławka

no między dupą a ławką :-D

http://allegro.pl/mocna-lawka-pod-sztange-z-modlitewnikiem-et-310a-i2843068624.html

Blasti - nie mam pojęcia, czy przeczytałeś że potrzebuje ławki składanej, do operowania na minimalnych ciężarach, która pomiesci mi się w biurze. Prosta ławka to np Marbo które mam, przy okazji bardzo solidna. Ale jak to się ma do kryteriów, które przytoczyłem...? Mówiąc inaczej mam w wyposażeniu jeden z najlepszych sprzętów na rynku, na którym [...]

[...] wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny(młotkowy) 3x(12,10,8) Progresja Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3x(10,10,10)Stały ciężar Unoszenie tułowia z opadu(ławka żymska) 3x(12,10,8) Progresja stały cięzar Moze być ale drugie sciąganie drązka zamień na podchwyt a najlepeij na podciąganie na drązku Na koniec pleców 4 serie [...]

np dzisiaj klatke robilem. plaska lawka 3 serie rozgrzewki 60kg po 15razy potem 1-4 serie wlasciwe w kazdej ciezar w gore 120-200kg i powtorzenia 10-4 potem maszyna hammer skos 4 serie tak jak wyzej kolejny hammer w innym skosie 4 serie jak wyzej znowu hammer w innym skosie 4 serie jak wyzej butterfly 4-5 serii po 12-15 powtorzen na koniec [...]

Bedę wysyłał cześciami, bo wtedy jest bardziej przejrzyście dla czytających :) Niedziela- Klatka piersiowa + plecy - Wyciskanie na suwnicy, ławka ułożona płasko- 4 x 12,10,8,6 (po raz pierwszy będe robił na suwnicy) - Podciąganie do brody- 4 x 10,10,8,8 - Wyciskanie hantelek głową w dół 4 x 12,10,8,6 (wyciskanie głową w dół robiłem bardzo rzadko, [...]

dla mnie wszystko zaliczone, wg mnie pośladki cały czas mają kontakt z ławką przy tym 60kg, więc ja bym zaliczył ;-), innych kontrowersji się nie dopatrzyłem Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2019-10-02 10:14:25

A 60 nie zaliczone z jakiego powodu?Zapytaj np. Kabo albo Viki.:-) Jak pisałem uzasadnienie dlaczego nie zaliczam to się oburzali:-D. Jeśli pozwolisz napiszę Tobie na prv, żeby inni nie mieli problemu bo nie chcą żeby pisać}:-(Może z powodu pośladków? - że jakby tracą kontakt z ławką? Pisz tutaj bo chcę wiedzieć! Każdy ma tu swoją rację i uparcie [...]

co ja tu będę oceniał - jam nie godzien Ci cerować tych niby skarpetek ;-) Ok Czołgu, już się podlizałeś, możesz wrzucać;-) Ale co ja mogę wrzucać? Twoja ławka i MC Twój, Viki i Paatik to są boje które bym chciał powtórzyć u siebie na "swoich" ciężarach. Ale mobilność nie pozwala mi wziąć nawet pewnych elementów więc po prostu patrzę i podziwiam.

Ale co ja mogę wrzucać? Twoja ławka i MC Twój, Viki i Paatik to są boje które bym chciał powtórzyć u siebie na "swoich" ciężarach. Ale mobilność nie pozwala mi wziąć nawet pewnych elementów więc po prostu patrzę i podziwiam. A ja bym chciała mieć połowę Twojej siły chociaż. Technikę można ogarnąć, nad mobilnością popracować, a genów się nie [...]

Ale co ja mogę wrzucać? Twoja ławka i MC Twój, Viki i Paatik to są boje które bym chciał powtórzyć u siebie na "swoich" ciężarach. Ale mobilność nie pozwala mi wziąć nawet pewnych elementów więc po prostu patrzę i podziwiam. A ja bym chciała mieć połowę Twojej siły chociaż. Technikę można ogarnąć, nad mobilnością popracować, a genów się nie [...]

[...] tak samo paskudnie jak druga- ta nagrana . Do oceny WL 80 https://youtu.be/sxMF_J4T53M Niema na silce dłuższej i wyższej ławeczki ? Wycisnąłeś ale na zawodach by Ci nie uznali. Najważniejsze że dla siebie podniosłeś i bądź zadowolony jako treningowo też Ci zaliczam. Jak zacząłem wyższa i dluższa ławka tyłek będzie przylegał i koledzy zaliczą.

Moje chwiejne WL 45. Nie wiem co się stalo że prawa ręka uciekła po pierwszym powtorzeniu..Za wąska ławka na Twoje szerokie plecy. Za małe tarcie ręcznika z obiciem ławeczki. Waleczna do ostatniego dnia!

Sobota waga z rana(jak śmietana) 100,4 trening Push press 20x10 30x8 40x5 52,5x5 60x5 67,5x5 ławka skos chwyt jak na push presie 20x10 50x6 60x8 60x8 60x8 60x8 60x8 60x8 rozpiętki 10kg 4x15 bok barków 10kg 4x10 tył maszyna 40kg 4x10 triceps francuzy 17x10 17x10 17x10 17x7+15x7 allahy 80kg 3x15 - za mały ciężar stożki rotatorów 1kg 3x10 10min [...]

[...] zalozylem z jednej strony dodtakowo 5kg co poczulem na pierwszym ruchu ale uznalem ze mi sie wydaje }:-( ) 5 Szrugsy 115x10 115x10 115x10 115x10 +90x10+ 50x10 6 prostowanie ławka ccx10 10x10 20x10 20x10 20x10 ccx10 7 alahy 80kg x15 x15 x15 8 nożyce i takie tam 50x 50x 50x 20 min rowerka ( Wtorek D2 klatka 1 wyć skos 50x6 60x6 70x6 75x6 75x6 [...]

Planuje jeszcze minimum 2 tyg gvt, ale zastanawiam się nad dodatkowymi 4 tygodniami z pomniejszeniem ilości powt Potem roztrenowanie 1 tydzien chyba starczy i split 4-6 tyg 2 tygodnie maniany potem recomp/ redu co do splita chce miec nogi rozdzielone na 2 dni, tak sobie rozpisałem coś takiego, troche chyba przeładowane zwłaszcza środa pon [...]

[...] 1 seria nie mogłem sie schylić :-D 2 żuraw drabinki x6 x6 x6 kiepsko sie robi przy drabinkach 3 uginanie leżac małe sztabki x15 x15 x15 x15 zamiana na miejsca 3 prosotwniki ławka równoległa x15 x15 x15 x15 5 łdydy stojąc 4x15 6 łydy siedzac 90kg x15 x15 x15 x15 7 russian twist 10kg x 15 x15 x15 chyba najmniej udany trening co do odczuć sobota [...]

piątek 1 Rdl 80x12 80x12 80x12 80x12 2 dd 60x10 60x10 60x10 60x10 3 żuraw drabinki x6 x6 x8 4 uginanie leżac małe sztabki x15 x15 x15 x15 5 prosotwniki ławka równoległa x20 x20 x20 x20 6 łdydy stojąc 4x15 7 łydy siedzac 110kgx12 100x14 80x15 60x15 8 russian twist 10kg x 15 x15 x15 chyba najmniej udany trening co do odczuć sobota wieczór, prawie [...]

[...] 1 Rdl 85x12 85x12 85x12 85x12 2 dd 60x10 60x10 60x10 60x10 3 żuraw drabinki x8 x8 x7 4 uginanie leżac małe sztabki teraz to 4 serie z coraz mniejszym ciężarem 5 prosotwniki ławka równoległa x20 x20 x20 x20 6 łdydy stojąc 4x15 7 łydy siedzac 60x12 100x8 120x8 100x12 80x12 60x12 8 russian twist 10kg x 15 x15 x15 słabiutko w wekend ledwo czuje [...]

[...] i zapowiadana fotka , dodam , że klatka to moja najsłabsza partia , ponieważ ćwiczę ją dopiero od października . Trenuje od kwietnia , początkowo 40 kg obciazen , łamany i ławka , więc prawde mówiąc głównie na technike , od października siłka full , ale wole ćwiczyć u siebie - fotka siłowni zapewne się pojawi . /////Pytania , opinie - proszę [...]