VLCD DAY 13 DT Dzisiaj z rana wszystko okej, niby wszystko fajnie, samopoczucie dobre, trening też dobry. Ogólnie zdecydowałem że będę narazie jeszcze do czasu masy robił 15/15/12/12 powtórzeń tak jak wcześniej, gdyż jak pomyśle sobie że, gdy zrobie po 6-8 powtórzeń to nie wypłukam do końca gliko po cheacie. Po treningu złapał mnie zamuł i ogólny [...]
Ławka ławce nie równa. U jednego z uczestników oparcie będzie na 100cm u innego na 150. Proponowałbym to ujednolicić. Czoło w oparciu o ławkę to średni pomysł. Niedostatki w prostownikach, niektórzy mogą nadrabiać odcinkiem szyjnym (dodatkowy punkt podparcia) i zrobią sobie kuku. Rozwiązaniem obu powyższych problemów byłoby zmierzenie odległość od [...]
[...] u nowicjuszy...z tego co piszą autorytety, to siłę ogólną buduję się większymi ciężarami w zakresie 4-6 powtórzeń (5 x 5, 4 x 6, 6 x 4) I podzielił bym jakoś jednak..pn ławka,siady, wiosło, środa martwy/wycisk. stojac, piątek ławka/siady wiosło, ławka w pn.4 x 6, w piątek 3 x 10, siady na odwrót., w następnym tygodniu może być mc/stojac, , [...]
Czy coś takiego ma sens? http://allegro.pl/lawka-laweczka-do-cwiczen-pod-sztange-modlitewnik-i5066073884.html Jeszcze zostaje mi trochę na gryf i obciążenia. http://allegro.pl/zestaw-premium-70-kg-z-lawka-hs-1055-3gratisy-17n-i5082376031.html http://allegro.pl/lawka-hertz-spartan-wyciagiem-sztanga-30kg-i5082395988.html [...]
Proponuję nowy zestaw taki dla osób które chcą np. mieć siłownie w pokoju albo maja bardzo małe pomieszczenie na sprzęt. Moja propozycja jest następująca Heavy Hyperion III W skład zestawu wchodzi; - Ławka Heavy Hyperion - Modlitewnik HZ6 - Prasa na nogi HZ14 - Wyciąg HZ15 Lub też zestaw podobny do powyższego tylko w wersji Home; Home Hyperion III [...]
[...] blokada, prasa, i wiele innych ) - 2 kolory tapicerki do wyboru (czerwony i czarny) wady: ja wad żadnych nie znalazłem własna opinia: Jak dla mnie rewelacyjna ławka wolnostojąca, za przystępną cenę. Stabilna, ciężka, co jest wielkim plusem. Dodatkowo ławka fajnie wygląda i ma ładny kolor tapicerki. Bardzo komfortowo się na niej [...]
[...] akcesoriów (prasa do nóg, modlitewnik...) Wady: - Trochę za cienka pianka na oparciu Własna opinia: Ławka godna polecenia szczególnie dla osób początkujących. Jak widać ławka jest wielofunkcyjna. Możemy dołączyć modlitewnik, maszyne do nóg. Mamy regulacje skosu, więc możemy wykonywać na niej sporo ćwiczeń. Cena myśle, że bardzo dobra jak na [...]
Poniedziałek: Ławka pozioma-6-7 seri po 8-10-12 powtórzeń. Ławka skośna najlepej rób głową w dół 6-7 serii po 8-10-12 powtórzeń Motyle a jak nie to rozpietki 5-6 serii po 8-10-12 powtórzeń Środa: Zrób wszystkie ćwiczenia które robisz na plecy bicepsa i barki Piątek; Ławka pozioma-6-7 seri po 8-10-12 powtórzeń. Ławka skośna najlepej rób głową w dół [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 81.5kg Wzrost : 183 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : jazda na rowerze, plwynanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt ) Dieta : zwracam uwage na to co jem ;p 0 fastfodow pije tylko wode mineralna) Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
wiek 16 płeć Mężczyzna wzrost 193cm waga 75 kg cel treningowy masa uprawiane inne sporty: siatkówka zawodowo dostęp do sprzętu: sztanga,hantle,ławka,drążek Poniedziałek klatka + triceps Rozpętki hantelkami 4 serie Wyciskanie hantli na ławce poziomej 4 serie Wyciskanie na ławce poziomej 4 serie Pompki 3- 4 serie ilość według siły Francuskie [...]
[...] ćwiczeń, która wykorzystuje całą długość ławki, ale nawet gdybym miał tylko wyciskać na płasko, no to przecież w tym miejscu w którym usiadłem byłaby sztanga, albo hantle, a ławka i tak by zjechała tworząc kąt ujemny. W każdym razie nigdzie na stronie zakupu, ani w pudełku z produktem nie było specyficznej instrukcji obsługi ławki. W bardzo [...]