ławka

W zestawie z tego co pamiętam są gryfy na zaciski sprężynowe. Do hantli polecam zaciski śrubowe, gdyż przy większym obciążeniu np. przy chwycie młotkowym mogą się zsunąć. Ławka najlepiej wolnostojąca, byś mógł stojaków używać też np do przysiadów. Prócz tego drążek, modlitewnik do ławki :) Zaraz skomponuję ci ładny zestawik :P EDIT: Z gotowych [...]

Wiek :17 Waga :82 Wzrost :180 Staż treningowy : ok 2 miesiecy siłownia, domowe warunki ( ławka, sztangi, hantle,i przyrząd na nogi. Obwód pasa : 92cm Obwód klaty: 102cm Obwód uda: 59cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): wf 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

[...] odwodziciele, łydka, ABS + 20min cardio. Trening z wczoraj 18.02.2015r 1.Odwodzenie w bramie 5 x 15 2.Wznosy w opadzie jednorącz linka wyciąg dolny 5 x 12 3.Wznosy w opadzie ławka skos + podciąganie sztangi do klatki ławka skos 4 x 15 4.Wznosy na bok 4 x 15 + każda seria drop 15,15,15 5.Podciąganie sztangi do klatki szeroki chwyt + unoszenie [...]

[...] neutralny, wąski rozstaw nóg 2 x 12, 2 x 12, 2 x 12 6.Wyprosty prawa noga 3 x 10 Dwugłowy: 1.Uginanie podudzi leżąc 4 x 10 Dzisiejszy trening Klatka: 1.Wyciskanie sztangi ławka skos 4 x 12-6 2.Wyciskanie hantli głową w dół 4 x 10 3.Wyciskanie hantli wąsko ławka płaska 4 x 10 4.Ściąganie w bramie 4 x 10 5.Wyciskanie maszyna szeroko 7 x 10 [...]

17 LIPIEC DT TRENING KLATA 1.Wyciskanie sztangi ława płaska 4 serie 2.Wyciskanie sztangi ławka skos dodatni 3 serie 3.Rozpiętki ławka skos dosatni 3 serie ostatnia dropy 4.Przenosy hantlą 2 serie 5.Buterfy 3 serie TRICEPS 1.Pompki na poreczach 4 serie 2.Wyciag górny linki 3 serie ostatnia dropy 3.Francuskie sztanga prosta 3 serie 4.Francuskie [...]

PONIEDZIAŁEK, 29.09.08, waga 75,9kg, godz. 14:45, czas trwania 2,5h siady 145/4 ; 155/3 ; 160/3 ; 180/3 sprzet ; 195/3 sprzet stojaki 200/4 ławka 122,5/3 wąski 115/3 poręcze 40/8 ogólnie to lekko ... w planie bylo 145/4 w siadach ... ale, ze lekko poszlo to dodalem do 155 i pozniej do 160 . Nic nie wazylo, spokojnie dzisiaj 170 x3 bym zrobil, ale [...]

PIATEK, 17.10.08, waga 76,1kg, godz. 17:00, czas trwania 2:15h siad 200/0,0 klasyk 180/4 lawka 142,5/1 ; 160/1 koszula ; 170/1 koszula ; 180/0 koszula docisk 145/1 wąski 127,5/1 porecze 65/2 w siadzie zabraklo jaj. W 2giej próbie jakbym jeszcze 1cm poszedl do góry to bym pewnie wstal. Zregeneruje sie na poniedzialek i jeszcze raz pod to podejde - [...]

PONIEDZIAŁEK, 27.10.08, waga 75,7kg, godz. 15:00, czas trwania 3h siad 170/1 ; 210/2 sprzet ; 230/1 sprzet ; 250/1 sprzet ; 260/1 sprzet ławka 150/1 ; 155/0 porecze 80/1 dzisiaj nie byl dobry dzien na dzwiganie :-/. Zaspany i zero mocy . Siady ciezko i chyba do spalenia. Bede musial liczyc na przyplyw mocy i techniki na zawodach bo to co zrobilem [...]

siad 250kg http://www.youtube.com/watch?v=gvMozk2OJUQ siad 260kg http://www.youtube.com/watch?v=wzkSTXUO1O4 lawka 150kg http://www.youtube.com/watch?v=hVkempVvNjs lawka 155kg http://www.youtube.com/watch?v=B1QFPJSoZeM porecze + 80kg http://www.youtube.com/watch?v=ISFrdAxw0Cg

[...] Dwujki 1.Ławka rzymska-4serie,20kg.,15powt. Łydki 1.Ośle wspięcia na maszynie-4serie łączone,75-155kg.,25-15powt. ..wspięcia na palce siedząc-4serie łączone-30-60kg.,25-20powt. Dodatkowy trening,ławka rzymska super działały dwujki i pośladki.a po treningu 5gr.kreatyny Po treningu miałem problemy z bieganiem na setkę.Masakra :)

A więc proponujesz taki rozkład na klatę: Wyciskanie do szyi ławka pozioma 3x8-6 Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10-8 Rozpiętki z hantlami ławka pozioma 3x15 i moje pytanie czy w późniejszym czasie nie odbije się to negatywnie na dolnych partiach mięśni?? Co do nóg proponujecie usunięcie niektórych ćwiczeń na koszt zwiększenia ilości serii w [...]

[...] obciążenie co się kupuje to jest podstawa. 3-40kg starczy na początek. 2 rzeczą którą trzeba kupić to hantle bo zrobisz klate i dużo różnych ćwiczeń hantlami. 3 sprawą jest ławka, ja robiłem na krzesłach na początku sanki, 2 wiadra i deska, bo przy takim obciążeniu ławka zbędna ;) ale jak chcesz kase wydać to wydawaj, no i tam kiedyś mozesz gryf [...]

ja zostaje raczej przy standarodej kombinacji: 1.3x wyciskanie ławka płaska 12-10-10 2.3x wyciskanie sztangielkami ławka płaska 12-10-10 3.3x rozpiętki ławka płaska 12-10-10 4.3x przenoszenie - ławkę skośną w dół raczej wykreślam całkowicie ze względu na większe zaangażowanie tricepsów i (chyba) naramiennych - skos w górę będę robił co drugi [...]

twoj staz to aktualnie miesiac wiec zacznij od poczatku ;D a jak wolisz dlaszy etpa to rob jak chcesz Myślę że zacznę od FBW po przeczytaniu tamtego artykułu co myślicie o takim? A Klatka: Wyciskanie na płaskiej 3s,Rozpiętki 3s Nogi: Przysiad ze sztangą 3s, Ławka leżąc 3s Triceps: Wyciąg 3s, Szwedy3s Plecy: Wyciąg przodem 3s,Martwy ciąg [...]

[...] na gryf Stan Bardzo dobry Fotki: http://img96.imageshack.us/img96/7334/img0439wi.jpg - Obciążenia i gryfy + zaciski http://img39.imageshack.us/img39/7466/img0445xt.jpg - ławka + modlitewnik http://img221.imageshack.us/img221/6839/img0446vu.jpg - ławka + wyciąg Sprzedaje tylko w całości cena 950zł odbiór osobisty Piotrków Trybunalski Kontakt [...]

[...] więc o plusach tej ławki każdy może przeczytać na stronie ale ja powiem o minusach nic wielkiego no ale żeby nie było:D 1 dołączyłem dwa ostatnie zdjęcia a na nich widać iż ławka spawana jest z dwóch stron profilu a nie z czterech jednak to w niczym nie przeszkadza bo ławka jest bardzo stabilna 2 na belce pod skos jest mała dziurka co widać na [...]

A ja ze swojej strony polecę Ci fajne zestawy, hity naszej sprzedaży. Oba zestawy w całości spawane ( w konstrukcji ławki nie ma żadnej śruby, otrzymujesz sprzęt sprawdzony, z przykręconym i wyregulowanym oparciem, gotowy do ćwiczeń ). Jeśli ćwiczysz sam i nie ma kto Cię asekurować: [...]

Posiadam na sprzedaż taki zestawik: *ławka MASIV regulowana (prosta, skos, i 90 stopni jak do barków) http://allegro.pl/lawka-masiv-65-super-mocna-twoja-silownia-i2687917845.html *poręcze regulowane (przymocowane do ławki, ale możliwosc odkręcenia) *modlitewnik (przymocowany do ławki, ale też mozwliosc wyjęcia) *gryf łamany *2x hantle (2kg [...]

Shrimp %-) -------------------------------------------------------------------- 06.01.14 Siłownia 1. ławka skos 3s 2. wyciskanie na barki z rotacją 2s 3. prostowanie przedramion 3s 4. MC 3s 5. drążek do brzucha 3s 6. uginanie nog siedząc 3s 7. przywodziciele/ odwodziciele maszyna 3s 8. wspięcia na palce 3s 9. naprzemienne uginanie ramion 2s 10. [...]

Sobota 08.06.2019r. https://images90.fotosik.pl/158/874474d66c004c78med.jpg Push B: -wyciskanie sztangi ławka płaska 1x5-9, 1x9-12 7x147,5kg, 13x105kg -wyciskanie sztangi nad głowę siedząc 1x5-9, 1x9-12 7x100kg, 12x70kg 1x5-9 ,1x9-12 -dipsy 6x45kg, 11x20kg 1x5x9, 1x9-12 -rozpiętki ławka skos 9x38kg, 11x30kg -unoszenie hantli na boki siedząc [...]