ławka

[...] moim małym rekordem w serii na ilość powtórzeń ;p Reszta treningu też super jakby dzisiaj lekko więcej siły wiadomo nie wszędzie ale serio super weszło ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x6 120x9 100x14 142x7 120x10 100x13 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 115x8 100x9 90x11 117x7 100x11 90x12 3. Fly press na poziomej 28x11 x11 x10 [...]

[...] 6sztabek nie wiem tak naprawdę ile to kg nawet mnie to mało interere, pierwsza robocza na 8p, kolejna na 5 sztabkach już 11p i ostatnia 4 sztabki na 13p 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 145x5 120x10 100x13 145x5 122x10 102x11 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 117x7 100x11 90x11 120x6 100x10 90x10 3. Fly press na poziomej 28x12 x11 [...]

Trening dzisiaj petarda 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 145x5 122x10 102x11 147x5 125x8 105x10 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x6 100x10 90x10 120x7 102x10 92x11 3. Fly press na poziomej 32x9 28x11 x10 32x10 32x9 32x9 4. Unoszenie hantli na boki siedząc 28x9 22x15 x13 28x10 22x12 x11 5. Wyciskanie sztangi zza głowy z martwego punktu [...]

No to dzisiaj pierwsze w zyciu 150kg na poziomej z którego jestem bardzo zadowolony;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 147x5 125x8 105x10 150x4 125x9 105x12 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 102x10 92x11 120x7 107x10 95x11 3. Fly press na poziomej 32x10 32x9 32x9 32x12 32x11 32x11 4. Unoszenie hantli na boki siedząc 28x10 22x12 x11 [...]

Dzisiaj push który siadł elegancko Obciążenia te same ale praktycznie wszędzie w głównych bojach udało się dołożyć 1p 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x6 120x10 100x12 140x7 122x10 100x12 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 107x9 100x10 120x8 107x10 100x11 3. Fly press na poziomej 32x13 32x13 32x12 35x12 35x11 35x10 4. Unoszenie [...]

[...] bawię się z tym 140kg na płaskiej i mam wrażenie że coraz lżej to idzie, na dodatnim już ósme potworzenie mega ciężko. Reszta wszystko jak zawsze pod korek 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x7 122x10 100x12 140x7 125x9 105x13 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x8 107x10 100x11 120x8 110x9 100x10 3. Fly press na poziomej 35x12 35x11 [...]

[...] Dobrze się trenowało, niby bez tego "czegoś" bo teraz te treningi robię bez jakiejś motywacji, coś na zasadzie jest plan i trzeba go zrealizować. 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x7 125x9 105x13 140x8 125x9 105x11 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x8 110x9 100x10 120x7 110x8 100x8 3. Fly press na poziomej 35x12 35x12 [...]

Hej Tak więc dzisiaj push. Trening spoko ;) Nie ma co za dużo gadać, jest ok i oby szło tak dalej ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x8 125x9 105x11 142x7 125x10 107x11 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 110x8 100x8 120x7 110x9 100x11 3. Fly press na poziomej 35x12 35x10 35x9 35x13 35x11 35x11 4. Unoszenie hantli na boki siedząc [...]

[...] na trening. Samopoczucie +1000 xD Pewnie z 2-3dni i głód wejdzie do dupy, na to liczę mocno ;) Póki co cieszę się z braku uczucia przejedzenia ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 142x7 125x10 107x11 142x8 125x9 110x10 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 110x9 100x11 120x8 110x10 100x11 3. Fly press na poziomej 35x13 35x11 [...]

[...] słabiej to triceps nie był taki wymęczony chociaż kto wie ;) Ale ogólnie przyjemnie się trenowało, dalej lekko na żołądku a to dla mnie bardzo ważne ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 145x6 125x10 110x10 145x5 125x8 110x9 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 110x10 100x11 120x6 110x8 100x9 3. Fly press na poziomej 37x14 37x12 [...]

[...] bez zmian, może tam triceps coś mniej ale nie wiem dlaczego. Tak o xd Jedzenie i tak coś słabo wchodzi no ale te kilka tygodni przetrwam już do końca ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 145x5 125x8 110x9 145x5 125x8 110x9 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x6 110x8 100x9 120x7 110x8 100x9 3. Fly press na poziomej 37x11 37x11 37x11 [...]

Trening dobrze siadł xD Serio nic mądrego nie mogę napisać, staram się lecieć zgodnie z planem i nie rozkminiac już tylko działać na tyle ile mogę 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 145x5 125x8 110x9 145x5 125x9 110x10 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 110x8 100x9 120x6 110x8 100x9 3. Fly press na poziomej 42x10 42x10 42x9 42x10 42x10 [...]

Trening jak trening ;) Swoje zrobione najlepiej jak umiałem i tyle ;) chociaż dzisiaj i bark i łokieć dawał o sobie znać. Zobaczymy co z tego dalej wyjdzie ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 145x5 125x9 110x10 147x4 125x8 110x9 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x6 110x8 100x9 120x6 110x8 100x9 3. Fly press na poziomej 42x10 42x10 42x10 [...]

Trening spoko Tylko coś w wyciskaniu zza głowy nie poszło xd 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x6 120x9 100x11 140x6 120x9 100x12 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 110x9 100x9 120x7 110x8 100x9 3. Fly press na poziomej 42x10 42x9 42x9 42x10 42x9 42x9 4. Unoszenie hantli na boki siedząc 28x14 28x14 28x13 28x15 28x14 28x13 5. [...]

Dzisiaj klatką i barki ;) Trening spoko ;) nic nadzwyczajnego się nie działo. Siła w miejscu ;) 1. Wyciskanie ławka pozioma, sztanga 140x6 120x9 100x11 140x6 120x9 100x12 2. Wyciskanie skos dodatni, sztanga 120x7 110x7 100x8 120x6 100x10 100x8 3. Fly press na poziomej 42x9 x9 x8 42x10 x10 x9 4. Unoszenie hantli na boki siedząc 28x14 x13 x12 [...]

[...] 800zł - 6szt końcówek na obciążenie montowane do klatki 80zł za sztukę Jeszcze do tego dobrałem - stojak na obciążenie wolno stojący 900zł - Suwnica z hak squat 5600zł - ławka do wyciskania 1900zł Hantle cały zestaw co mam ze stojakiem łącznie wyniósł mnie około 18000zł (od 10 do 50kg przeskok co 2,5kg od 50kg do 80kg przeskok co 5kg) i [...]

ok trening zaliczony ocencie czy tak moze zostac,czy cos pozmieniac. Klatka : -Wyciskanie lawka pozioma 80kg/12 , 90kg/10 , 100kg/8 , 110kg/6 -wyciskanie hantlami lawka skos 22,5kg/12 , 25kg/10 , 27,5kg/8 , 30kg/6 -wyciskanie na maszynie 85kg/12 , 90kg/10 , 95kg/8 , 100kg/6 -rozpietki lawka pozioma 17,5kg/12 20kg/10 , 22,5kg/8 , 25kg/6 biceps: [...]

Chelsea Londyn wygrała wyścig o jednego z najbardziej (jak nie najbardziej) utalentowanego gracza młodego pokolenia - amerykańskiego piłkarza Freddy'ego Adu . Od kilku miesięcy ciężki bój o tego młodzieńca toczyły m.in takie kluby jak Manchester United czy też Inter Mediolan . The Daily Express podaje,że Blues zapewnili sobie porozumienie,w którym [...]

2. BINETICS Lokalizacja: Aleja Wyzwolenia 85 Godziny otwarcia: Pon. - Pt.: 08.00 - 22.00 Sob. - N.: 10.00 - 16.00 Ceny wejściówek: 1 wejście- 8zł (Studenci 7zł) 10 wejść- 60zł (55zł) 12 wejść -70zł (65zł) B.O - 90zł Wyposażenie: 1.Ławka głową w dół 2.Ławka Scotta na bicepsy (siedząc) "Modlitewnik" 3.Wyciąg- barki, wyciskanie zza [...]

[...] cm - starcza. A ciężary z standardowym otworem. Ilościowo : 4x 2,5 4x5 4x10 dalej ile się da 20 (przy założeniu że planujesz ćwiczyć również hantlami) 3.Czy konieczna jest ławka z wbudowanymi stojakami oraz ćwiczenia ze sztangą? (teoretycznie prawie każde ćwiczenie ze sztangą można zastąpić sztangielkami) Ławka bez wbudowanych stojaków jest [...]