Michał Jekiel road to super heavyweight

Zobaczymy co to z tej wagi później zostanie bo wiadomo jak może to wyjść;)

Tymczasem dzisiaj nogi które miałem najpierw ochotę odpuścić, później pomyślałem że może zmniejsze mocno ciężar wszędzie i pompkę tylko zrobię na nie, pozbiej jeszcze wymyśliłem że dzisiaj zrobię nacisk na dwugłowe i poslad a czwórki zrobię tylko jakieś wyprosty.
No ale koniec końców wyszło jak zawsze, czyli znów 230kg które tylko na 5p poszlo i przez to gadanie to tak się skupiałem na tym żeby ta dupa mi nie tańczyła że koniec końców keszcze gorzej to wyszło..... Przy mc też starałem się wypiąć to dupsko i wyprostować plecy ale albo ja jestem jakiś zje..ny albo mój kręgosłup taki krzywy w piz du.

Ogólnie nienawidzę trenować nóg ale to już chyba mówiłem....
Muszę na weekendy ogarnąć sobie jakąś publiczna na nogi z maszyną do hak squat, suwnica i jakimiś jeszcze fajnymi p******ami, może w końcu też łydki zacznę robić. Bo już coraz bardziej mnie to wszystko drażnić zaczyna.

Przysiad
230x5 185x10
230x5 185x10

Cylist squat z hantlami
62x11 x8 x7+CCx13
62x11 x8 x7+CCx13

Cylist bez hantli 1min przerwy
CC x23 x18 x15 x14 x14
CC x26 x18 x15 x15 x15

Uginania leżąc na ławce skosnej
28x12 22x9 19x8 15x9 10x9
28x12 22x10 19x9 15x10 10x11

MC na prostych sztanga
160x7 130x8
160x7 130x8

Allahy
7szt x19 x12 x10 x12
7szt x21 x17 x13 x12

Wznosy nóg
CC x16 x12 x11
CC x15 x13 x11

Przyciąga kolan do brzucha
CC x24 x17 x14
CC x24 x19 x15

Michał a w końcu czemu nie kupiłeś tych butów do siadow? Jak na moje siady nie wyglądają źle, kwestia jak je czujesz.

Najzwyczajniej chyba tak jak Grzesiek napisał jakoś szkoda kasy na nie wydawać pod jeden bój no i kolejna sprawa że ja jestem taki że coś muszę przymierzyć.

A co do siadów to Krzychu (nie wiem czy tak mogę po imieniu bo w sumie się nie znamy tylko tyle co z wypowiedzi w dzienniku u Ciebie Przemek) ostatnio post napisał odnośnie siadów i na bank ma sporo w tym racji xD

W sumie to od tamtego postu zaczęło się yebac xD haha
Siadałem 225x8 Krzychu napisał co mu się nie podoba (jeszcze raz dzięki za wypowiedź oczywiście teraz to sobie jaja robię żeby nie było) i na kolejnym treningu 230x5 a dzisiaj powtórka xD więc siadło w bani że dupa tańczy makarene xD hehe

winterR

Przy mc też starałem się wypiąć to dupsko i wyprostować plecy ale albo ja jestem jakiś zje..ny albo mój kręgosłup taki krzywy w piz du.

Nic a nic nie wypychasz bioder, sztangę masz mocno wysuniętą do przodu od pionowej osi ciała i dlatego nic nie czujesz tyłu. Zacznij od samego zainicjowania mocnego zgięcia się w st. biodrowych przez manewr tyłkiem do tyłu a nie przez zginanie tułowia. Na pewno też brakuje Ci w cholerę mobilności w odc. piersiowym i to też może wpływać na to.

No i Krzychu jestem przecież

Żebyś nie żałował że pozydziłeś 2 stówek jak się coś nie daj Boże stanie... no ale Twoja sprawa.
Ktoś bardziej w temacie na pewno wychwyci mnóstwo błędów, tylko pytanie czy ktokolwiek z takim ciężarem siadał by bez błędów? No nie wiem ale może nie mi oceniać

Ja tam na temat techniki sie nie wypowiadam bo ekspertem nie jestem ale buty do siadow to najlepsza inwestycja jakakolwiek może być jeżeli chodzi o sprzęt czy tam gadżety na silke i nie tylko do siadow bo wszystko co na czworoglowe w nich lepiej wchodzi i lepsza stabilność. Ja ostatnio kupiłem powerlifty za 230zl na promo, jak chcesz to ci mogę wysłać moje stare o ile 44rozm jest Ok bo ja i tak je wyj**ie :) fakt ze na palcach są podarte ale podeszwa i cała reszta git. P.s grzybicy z tego co mi wiaodmo to nie mam;d

Winter pisałem zmniejsz ciężar o połowę i naucz się ruchu.nic dziwnego ze nie wychodzi jak nawaliles na kija 160kg.
Kolejna sprawa strasznie się garbisz przy większości ćwiczeń.plecy okrągłe w odcinku piersiowym głowę ściąga to i plecy się robią okragle.zreszta Bro też o tym wspomniał wyżej.
Zacznij coś działać bo ciężary ogromne a technika kuleje.kontuzja co raz bliżej.oszczedzania na butach i siadania po 250 kg to nawet szkoda komentować.
A kulturystyka nie ma nic do tego.
Zawodnicy trójboju czy dwuboju robią maksy często przy idealnej technice i da się.

Dzięki a ja Michał hehe ;p
Tylko ja się boje ze jak właśnie zrobię ten manewr tyłka do tyłu to że się właśnie zaraz wyebie z tą sztangą xD
Tutaj na bank brak mobilności jak ja przysiad bez obciążenia nawet chce zrobić to też widzę jak to wygląda.
Siadu jak Wolski nie mam xD

Co do tych butów to rozumiem, tylko jak ja mam tam dywan to ciekawe jak się sprawdzą ;p nie no najlepiej by było też zmienić to miejsce treningu nóg

Mariusz bez przesady ;p hehe stać mnie na takie buty żeby nie było, tylko stwierdziłem że na taką amatorkę i piwnice to aż wstyd jak ktoś zobaczy że w piwnicy i buty specjalne do siadów xD

Muszę gdzieś sobie przymierzyć najpierw te buty, może w galerii jak będę w Częstochowie to zobaczę czy mają albo na mieście gdzieś. Żeby rozmiar podpasowac

Z tym grabieniem się to nie wiem też czy nie wada postawy związana z pracą przed kompem i często tego też nie kontroluje, barki do przodu, klatka zapadnięta głową właśnie w przód;p

Bardzo możliwe i jest dokładnie jak piszesz plecy okrągłe barki w przód klata zapadnięta i głowa jak żółwtez miałem ten problem jak dużo siedzialem przed lapkiem.od kiedy robię wszystko na tel zwykle leżąc postawa znacznie się poprawiła.do tego z powodu częstych kontuzji barków robię sporo mobilizacji łopatek i ćwiczeń na równoległoboczny który u mnie był całkowicie wyłączony a łopatki odstawały i plecy okrągłe.

Pamiętam jak próbowałem korygować ta wadę to 3 min nie mogłem wytrzymać wyprostowany
Strasznie ciężka praca korygować utrwalone wady postawy.

Co do zmiany siłowni to dobry pomysł choćby na tą 1 grupę.ponaf 10 lat ćwiczyłem w piwnicy, siłownia Profi dała mi ogromnego motywacyjnego kopa.do tego sprzęt wiadomo.
W pandemię wróciłem do piwnicy to każdy trening robiłem jak za kare...
Każdy kto wyrwał się z piwnicy tego nie żałuję i nigdy z własnej woli do piwnicy nie wróci.
Znienawidzony trening nóg może stać się ulubionym jak zmienisz warunki.
Szczerze polecam!