Michał Jekiel road to super heavyweight

winterR

To znaczy jeszcze jest takie lekko zniekształcone ale nie odstaje juz tak mocno więc cieszy bardzo ;)

Ta linia jest b estetyczna, pokrywa ci się z linią poziomom między kostkami 6cio paka.
Kurde, no i wytrzymałes bez siłki tyle czasu ! Respekt i przykład dla innych.


Zmieniony przez - kwachor w dniu 2022-06-25 15:50:32

Chyba z tego ze tyle bez silki wytrzymalem to jestem najbardziej dumny xD hehe
No i z szamy, bo serio łatwo tak bez celu nie jest ;)

A dzisiaj jednak stwierdziłem że spróbuje siady i ciągi. A ciagami wyszło w miare lekko ale przy siadach zapomniałem sie ze 7-8 tygodni nóg nie robiłem i w pamięci zostało że 210-220kg latalo na 8-10p
A teraz 150kg mnie gniotlo no i w glowie strach o tą przepukline jednak siedzi no ale z tygodnia na tydzień będzie lepiej w głowie to i wiecej na sztandze ;)

Przysiad
20x6 70x6 110x6 150x6 110x11

Cylist squat z hantlami
32x15 x12 x11

Syzyfki
20+20+15+14

Uginania leżąc na ławce skosnej
22x12 22x10 22x8 19x8 19x8

MC na prostych hantle
32x12 x12 x11 x10

Wznosy nóg
CC x20 x12 x10 x8

Pompka legs

Bry
Dzisiaj waga 96kg
Cardio z rana na czczo 40min okolo co dało 4500 kroków
Dzisiaj nogi to wywalenia xD dawno takiego domsu nie miałem.

Nie wiem czy dzisiaj wpadnie off czy trening czy co ;) jeszcze sie zobaczy :)

Nogi u ciebie i tak żyją własnym życiem ;)

Ale rozmiarowo to tragedia :D
Pewnie bym przy Tobie wyglądał jak "dziewczynka z zapałkami" :D

Kurde dzisiaj 96kg czyli tyle co na PCA miałem rok temu w sztos formie życiowej xD a na sopocie miałem 101,4kg na weryfikacji xD

Na zdjęciach wcale tego nie widać, ale to przez niski bf pewnie

Na tych z piwni moze i nie aż tak ale tych z pokoju juz tak ;)

Hej
Dzisiaj waga 96,7kg
Cardio 8100 kroków na czczo
1h 15min wyszło ;)

Dzisiaj w planie barki i biceps ale jeszcze zobaczę jak to wyjdzie bo dzisiaj dzień na wyjazdach, wczoraj wpadł off od siłowego ;)