Michał Jekiel road to super heavyweight

A to np w hd się wgrało... nie ogarniam tego YT

Ooo już też się zmieniło na hd
Wiadomo jakość jak to z telefonu który ma 7 lat no ale lepiej niż w 240 rozdzielczości ;p

Forma mega jak załadujesz ww w tw mięso to będzie ciekawie

Dzięki, zobaczymy co Adam na to ;)

Mega, po ładowaniu będzie konkret!

Dzięki :)

Pięknie! Tylko załadować i nic więcej!

Ciekaw jestem ile z tego wyciągniemy tym razem ;) i ile w ogóle mój organizm wytrzyma startów itp.
mega się jaram bo to taki mój pierwszy sezon startowy

Nogi
Siad 1s 8p i back off
20x12 70x8 110x6 157x3 197x8 167x13
20x12 70x8 110x6 150x3 200x6 160x10 150x

Cylist squat 3s 15p
30kg+2x28kg x16 x11 x8+10
2x42kg x11 x9 x8+12

Syzyfki
30kg x14+8+7+16(bez obciążenia)
17+13+13+11.5 3s negatyw

Uginanie podudzi leżąc 3s 10p - w ostatniej pojedynczy rest pause
28x15 28x10.5 22x11.5+4.5
28x14 28x9.5 22x12+5

Uginanie leżąc wersja z hantlem między stopami 3s 12-10p - 31x1
15x10 15x9+3 15x8+4+3
15x11 15x9+4 15x8+4+3

MC na prostych nogach z hantlami 4s 12-10p
52x14 x11 x10 x8+4
52x14 x11 x9 x8+4

Plank 3s
1:30 1:30 1:30. 1min przerwa

Allahy
7x20+9+8+7
7x22+11+9+8

Wznosy nóg 4s
14+9+9+8
16+10+8+7

Przyciągania kolan do brzucha
13+11+10+10
13+11+10+9

Trening może siłowo nie jakiś super ale co sie dziwić na tydzień przed kolejnym startem :) ale za to jakoś energia i pompka na tych nogach była nie wiem przy przez to ze aż 15g argininy mi sie syplo przed treningiem xD czy ogólnie lepszy dzień jakiś albo zwyczajnie nogi żyją własnym życiem jak zawsze :)
200kg x6p na tydzień przed startem i przygotowaniach od Wielkanocy to tez chyba nie taki zły wynik :D hehe
Nie no bardzo pozytywnie dzisiaj, mam nadzieję że jutro trening pyknie równie dobrze jak dzisiaj :)

200




2x42kg




2x52kg