Michał Jekiel road to super heavyweight

Czawaj dziekuje Ci, u Ciebie tez super forma teraz siedzi widziałem na insta to jest petarda :)
A co do mnie to rzeczywiście forma w tym roku biła te wszystkie poprzednie na głowę, takiej jeszcze nie miałem :)

Damian ja bym sie chyba nie przemogl psychicznie hehe tez bym ciągle miał takiego stracha :D

Siemka
Dzisiaj waga po dniu bez treningu pokazała 108kg więc chyba juz powoli sie stabilizuje no ale zobaczymy przez cały tydzień w która stronę to pójdzie :)
Szama na ten 13 Tydzień Masy dalej bez zmian
Cardio 20min ed
Dzisiaj w planie trening nóg :)

Tutaj jeszcze taka fotała po cardio poleciała :)

Nóg zazdroszcze cigale mega suche ;)

No nog to ja kazdemu zazdroszcze

Mariusz serio? :D kto jak kto ale Ty mi nie masz czego zaZdrościć :D stanąłbym obok Ciebie to by moje wyglądały jak patyczki :D haha

Łukasz, aj tam nie ma czego :D wolałbym mieć łapy dowalone :D hehe no ale wiadomo pewnie nogi bym mial słabsze to o nogach bym pisal :D wiecznie mało i wiecznie cos nie tak w tym sporcie :D

Legs.
MaSaKra! Co za trening i co za moc dzisiaj :D a przy okazji pompa na pracownikach hehe
Ale co jak co, w przysiadach dolozone 5kg i 1p więcej to samo w regresie!
Jak dla mnie petarda bo to 210kg na 9rep więc moze w tym roku jakis rekordzik padnie w siadach, super by było. Najwiecej to 230x6p i 240kg x3-4p chyba miałem jakby tak 230kg x8p siadlo to by była bajka :D wtedy chyba bym spróbował ćwiartkę przysiąść :D
Na dole dodam jeszcze filmik z siadow :)



Przysiady ze sztangą na karku 2s
70x10 110x6 150x3 205x8 180x11
70x10 110x6 150x4 185x1 210x9 185x12

Bułgary z hantlami, druga noga na ziemi 3s
2x10kg x16/12 x15/10 x14/9. L/P
2x15kg x16/12. X15/11 x15/10 L/P

Syzyfki
X15 x11 x11 x11

Uginanie na linkach wyciągu dolnego leżąc 4s 3/0/x/1
5x15 5x9 4x10 3x14
6x10 5x10 4x11 3x13

Uginanie z hantlą między stopami leżąc z martwego punktu 4s
22x14 19x13 15x16 15x14
22x14 19x13 15x16 15x15

Wspięcia na palce stojąc (10s)
40+27+15+11+10
45+30+16+12+10

Allahy zatrzymanie w napięciu 4s
7x23 6x24 6x15 5x26
7x24 7x11 6x19 5x30

Wznosy nóg 4s
CCx14 x11 x10 x10
CCx15 x11 x10 x10



Zmieniony przez - winterR w dniu 2021-01-04 17:34:04

Ten ciężar na tyle repsow robi wrażenie. No i kontrola tempa, nie ma co się dziwić, że nogi dominują!

No to już jest kozak ciężar, i to na tyle reps

Sam az sie dzisiaj zdziwiłem przy dobrych wiatrach myślałem że 8p będzie a tutaj 9 wpadło :p
Co do głębokości jak cos to nigdy głębiej nie siadałem wiem ze to jest płytko jak na to patrzę ale patrząc na tych pro to mało kto tez siada głębiej jak obserwowałem :)

A co Wy sądzicie o takiej głębokości?