Michał Jekiel road to super heavyweight

Ja wolę kotki Pewnie widzieliście te Adama, ja to się zakochałem <3

gnidusek

winterR

Kolejny pretekst żeby kupić sobie pieska :D haha

Haha zaatodoptuj , w ostateczności kup :) , dużo zabawy z małym jest :D

Właśnie jakbym mógł mieć go w domu to inna sprawa a tak to lipa ;p

Przemo widziałem na story :D już dwa :D ciekawe na ilu skończą :D
Moja kuzynka też sobie teraz dwa koty przygarnęła w Wawie mieszka :D Coś widać że jest branie na koty teraz :D

Ja skończyłem na 2 kociakach, przy jednym była cisza i spokój, przy dwóch o 3 w nocy jest mortal combat po całym mieszkaniu...

Moja kuzynka to samo opowiadała ;p Ogólnie te kociaki też słodkie są :D
Ale ja jednak chyba byłbym za psem ;p Chociaż mam swojego kundla na podwórku :D wariatka mała, beke mam z niej często :D

Ja jeśli już to raczej piesek. Nie przepadam za kotami i mam alergię na sierść wiedzą odpada bankowo.

M.I.C.H.U

Ja skończyłem na 2 kociakach, przy jednym była cisza i spokój, przy dwóch o 3 w nocy jest mortal combat po całym mieszkaniu...

My mamy 4 koty ale walk nie ma bo są wychodzące! i prze-kochane

To chyba tylko ja tutaj jakiś ewenement, że jestem jakiś anty na wszystkie zwierzęta hahah

To czas to zmienić :D czas na kota :D

Siemka
Tak więc szósty tydzień masy czas start :D
Waga dzisiaj z rana po dniu bez treningu 98,2kg :)
Cardio standardowo 25min
W planie dzisiaj Nogi :)

6 Tydzień Masy
Poniedziałek
16.11.2020

Siemka.
Dzisiaj wpadły nogi, trening dość fajny dzisiaj. Siłowo lepiej i wydaje mi się że kontrolowałem to co robię :P Te box squat jakoś dziwnie mi wchodziły, za płytko przy nich się siada i to mnie denerwuje więc kolejne serie poszły z wolniejszym negatywem ale już bez siedzenia. Ogólnie to szybciej mi tchu brakuje i sie duszę niż mam zjazd na nogach xD to znaczy w ogóle jak patrzę na te filmiki to jakbym miał jeszcze zapas powtórzenia ale jak mam ją na plecach to cały czas się boję że nie wstanę a szkoda mi zrzucać tej sztangi za siebie ;/
Ogólnie myślę też czy by nie dodać drugi zestaw nóg tylko z naciskiem na dwugłowe i pośladek i tak mam je słabe więc mogłyby coś pójść a przynajmniej góra będzie miała też trochę więcej odpoczynku bo może jej też tej regeneracji brakuje :)
Myślałem nad standardową opcją, ciągi albo na prostych albo sumo albo klasyczne nawet. chociaż na prostych do mnie przemawiają bo tam bym nie szalał niewiadomo jak z obciążeniem i nie trzaskał o ziemię tylko kontrolował, no i później nie ma wyjścia u mnie, znów dwie wersje uginania, czyli ze sznurem na wyciągu dolnym i z hantlą między stopami, później hipy i jakeś przywodzenia na wyciągu dolnym + brzuch i by stykło wg mnie, chyba że na czwórki jeszcze na koniec jakieś bułgary wrzucić albo wykroki lub zakroki.



Trening

Przysiady ze sztangą na karku 2s 6-10p
70x6 110x6 150x3 185x6 170x6
70x8 110x6 150x3 187x7 170x8

Siady do krzesełka 2s 8-10p 2/0/x/0
150x8 130x10 110x12
150x9 130x12 130x10

Syzyfki
x15+15+12+11+10
x20+16+13+13+12

Uginanie na linkach wyciągu dolnego leżąc 3s (10-12p) +RP
5x13 5x8 4x10+3x7+5
5x13 5x9 4x10+3x8+6

Uginanie z hantlą między stopami leżąc 3s (10-15p) + RP w ostatniej serii
22x10 19x11 15x13+6+5
22x11 19x12 15x14+6+5

Wspięcia na palce stojąc (10s)
40+27+15+11+10
45+30+16+12+10

Allahy
7x15 6x17 6x12 5x15
7x17 6x19 6x12 5x18

Wznosy nóg
CCx16 x11 x9+6+5
CCx16 x12 x10+6+5


25min Cardio na czczo


Szama
1. B:60g W:0g T:35g
2. B:60g W:60g T:0g
3. B:60g W:60g T:0g
4. B:60g W:100g T:0g
Intra: 30g EAA + 30g Dekstrozy + 10g Kreatyny
5. B:70g W:180g T:0g
6. B:60g W:120g T:0g


Filmiki