rower

[...] chętnie odpowiem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: WF, latem rower, koszykówka, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, sztangielki Dieta: narazie brak :( Przeciwskaznania medyczne: [...]

Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : codziennie rowerek stacjonarny 30 min, aerobik 4 x w tygodniu po 15 min Odżywianie : od 2 tygodni dieta Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie mogę spożywać tłuszczy zwierzęcych Stan zdrowia : wysoki cholesterol i trójglicerydy [...]

[...] po 6 powtórzeń (bo to jest podobno na siłe ) rozkład na cały tydzień: Pon. - aeroby ( sks z kosza :) ) Wt. - FBW Śr. - FBW Czw. - FBW Pt. - aeroby ( 30-40 min. jazdy na rowerku stacjonarnym + ostatnie 5 min systemem HIIT czyli 1 min. wolno, 1 min szybko ) Sb. - aeroby na czczo ( 30-40 min. jazdy na rowerku stacjonarnym + ostatnie 5 min [...]

[...] HEAVY Tryton za 342zł, HOME stojaki na sztangę (para) HS1 ZA 229ZŁ, Ławka skośna HL13 za 347zł, ławka Scotta z modlitewnikiem HZ5 za 309 zł, bieżnia IN557 CLUB za 5500zł, rowerek stacjonarny rower Pegasus Plus Program (Light Commercial) za 1999 zł, orbitrek magnetyczny BE 6730 za 900ZŁ, tweester FT1 ZA 640ZŁ,2 razy gryf prosty 213 cm fi 28 mm [...]

[...] wyjscia ze znajomymi to nie zaszkodzi mi to? 4.czy polecacie brac jakies suplementy, odżywki ktore sa zalecane w moim wieku dla pilkarzy? lub moze jakies witaminy? 5. Czy rower nie szkodzi, gdzies czytalem ze niby szybkosc sie przez jazde na rowerze pogarsza ale wydaje mi sie ze to zwykla bujda. Z góry dziękuję za każdą odpowiedź :) Zmieniony [...]

[...] mogłem trenować, robiłem to bardzo o różnych porach (ogółem jakieś 6miesięcy) i był to plan nie ułożony, po prostu dla zabawy podnosiłem ciężary Uprawiane inne sporty: rower, piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, hantla, sztangielki, sauna Dieta: jak najwięcej białka Przeciwskaznania [...]

[...] : 3x w tygodniu cross trening w domowym zaciszu, pozostałe dni czyli 4x w tygodniu mam zamiar biegać, poza tym jeszcze w ciągu tygodnia jakieś rekreacyjne wypady na rower z kolegami Odżywianie : od początku kwietnia na deficycie, pierwszy miesiąć high carb, potem low carb i mniej więcej raz w tygodniu refeed, czasem rzadziej Cel : [...]

[...] 100g Kcl:436 B:33,6 W:69 T:4,3 30 minut przed ćwiczeniem bcca ,Vasobolan na zwiększenie Energi trening siłowy 4 razy w tygodniu aerobik 5 razy w tygodniu (aerobik,rower,orbitrek itp) po treningu koło 17.20 białko Wpc 80 porcja 33g KCL:116 B:23,1 W:4,99 I myślałem o czymś co dostarczy węgli ale nie mam pomysłu co może też jakaś [...]

[...] wszystko Wyciskanie na płaskiej : 75 kg Wiek : 16 lat waga : około 80 wzrost : 178 cel treningowy : masa siła Staż treningowy na siłowni : rok? uprawiane inne sporty : MMA i rower Dostęp do sprzętu : pełny osprzet dieta : brak Zażywane suplementy : Gajner + Crea shot przed kazym treningiem Plan Poniedziałek WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

[...] popołudniowych białka. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: pływanie, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 20kg, ławeczka regulowana Dieta: Rano węglowodany, przed i po treningu też. Po południu [...]

[...] po schodach bo nie daje rady! Zaznaczam, ze uprawiam sport codziennie. Kiedy wiem, ze nie dam rady biegac, bo moje nogi mowia, ze nie beda wspolpracowac ide po prostu na rower i jade jakies 20-30 km. Oczywiscie po powrocie ta sama bajka. No i schudlam... z nadwagi 30 kg zrzycilam w ciagu 3 miesiecy 3 kg. Co ja robie nie tak??? Zatrzymuje wode [...]

[...] dnia: 1 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 0 Odżywianie: złe :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg, rower, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie Stosowane wcześniej diety: brak

[...] ryby Co jako przekąskę : jogurt Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, basen, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : brak Witam, to mój pierwszy post na forum więc chciałabym się z Wami od razu przywitać. [...]

[...] młotkowy | 4x 10+10+10 Uginanie ramion z sztangą / PIĄTEK: 18.00 Karate Kyokushin 20.15 Aikido SOBOTA: Siłownia - to co we wtorek. NIEDZIELA: Odpoczynek, rower lub bieganie. UWAGI: w każdym następnym tyg zmiana kolejności treningów na siłowni żeby było równo. Co 2tyg. "Twardy tydzień na siłowni" Przyciąganie '^' do brzucha [...]

[...] Moze znajde wsrod Was kogos Dobrego i wpomoze mnie wiedza jak co robic , co jesc, czego omijac. Prosze Was o Pomoc bo naprawde chce sie tego pozbyc ale nie mam pomyslow. Mam rower , mam jakies kattle, czy lepiej silownia , spacery. Szukam kogos bo pytalem kilku ludzi kazdy mowi co innego , jedz bialka pij to pij tamto Prosze Was kto sie zajmie [...]

[...] 20 15 12 - mlotki 2 s. 20 15 -uginanie w podporze o kolano 4s. 20 15 15 12 przedramie: -uginanie nadgarstkow w siadzie podchwytem 4s. po 20 aeroby: biegi lub steper lub rower 30 min piatek ( barki, nogi,brzuch,aeroby) barki: - wyciskanie na suwnicy sprzed glowy 4s. 20 15 15 12 - superseria- unoszenie ramion w przod sztanga 2s. 20 15 [...]

[...] Obwód ramienia : -- Obwód talii : -- Obwód uda : -- Obwód łydki : -- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : od 7:30 do 15 praca w biurze, potem rower 60 min, kolo 15-20km/h, 5 razy w tygodniu Cel : Redukcja tłuszczu, oczywiscie Ograniczenia żywieniowe : sól i wszystko co podnosi cisnienie Stan zdrowia : [...]

[...] ekto czy może jestem jakimś mieszańcem. Postanowiłem zacząć moją przygodę z siłownią (do tej pory nigdy nie ćwiczyłem na siłowni!) Moja aktywność fizyczna była bardzo duża: rower, pływanie, narty, piłka nożna, koszykówka - praktycznie wszystko w dużych ilościach oprócz siłowni. Ułożyłem sobie taką dietę, lecz nie wiem czy sprosta mojemu celowi. [...]

[...] słodyczy, ale zamierzam to zmienić ;-) Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, rower, pilates ew. joga Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kiedyś Thermo Fut Burner Olimpu Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety [...]

[...] Uprawiane inne sporty : wędkartswo, squash(1-2x w tygodniu), czasmi worek, w okresie letnim koszykówka/piłka nożna jak się zbierą ludzie i jest pogoda. Sporadycznie rower/basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia + w domu drążek, trx, Dieta : brak liczenia makroskładników (pracujemy nad tym), [...]