Marcin wszedł SOG? \-) bez przesady z wolne, ale tak nieco wolniej niż teraz :d sam jak dowaliłem 100kg to już nie szło robić tak wolno jak przy 80 ;) A wiesz jakie zayebiste uczucie jak zrobisz 12 repsów z dużym ciężarem przy negatywach trwających 3-4s? %-) Jeszcze jakby to walnąć do dropsetu... %-) Na bank kiedyś tego spróbuję. btw. czy mi się [...]
[...] wielkiego! Fakt ze jak czujesz to pracuje ale powiem ci, jak nie czujesz to tez pracuje. Jestes troche na bakier z biomechaniki, nie odpowiedziales mi na pytania z linkow jakie podalem wczewsniej odnosnie MC, ale wierz mi, pracuje tak czy siak, czas napiecia jest nawet dłuzszy, a szczytowa wartosc napiecia wieksza w pelnym wyciskaniu. jesli [...]
MC - kociak i za szybko prostujesz nogi. Wciągaj na plecy (pięty) jakbyś chciał się przewrócić na plecy al ena to fizyka nie pozwoli. W miarę dobrze. NAgraj kolejny MC zobaczymy jakie postępy Przysiad - na zawody nie szykujesz się także głębokość może być
[...] LEZAC 25kg 7 PROSTOWANIE NOG 60kg 8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) 60kg Max pow 8 PRZEDRAMIONA B 17kg 9 BRZUCH B Trening fajny spompowany na maxa byłem Fajny Koleś był na siłowni góra do***any w***** ale jakie nogi. Chodził ***aniec bekał jak świnia i ja miałem kartkę na oknie z treningiem A i B wszystko opisane a on czyta i tak "O ****a"
[...] to zazwyczaj łopatka wieprzowa, która niestety tłuszczu ma więcej niż białka. Poniżej wstawiam rozpiskę z treningów. Obli, czy powinnam kontynuować ten trening czy szukać jakiegoś nowego? Ostatnio przy przysiadach odczuwałam ból w lewym udzie (nieco powyżej kolana po lewej stronie) jest to moja słabsza noga, a na dodatek niestety mam tendencję [...]
[...] - stary "przyciera" więc musimy robić wolniej i już w połowie serii mamy mokro w gaciach. Skup się na mięśniach, tak byś je czuł najlepiej - one ci powiedzą jakie tempo będzie dobre. Generalnie prosta zasada - w każdej chwili musimy w pełni kontrolować ciężar. Plan jest zmienny, w zależności od tego jak "wchodzi" [...]
Jula nie wiem ja się tam nie znam i nie wiem jakie jest jakie }:-( także się już nie skuszę %-) Laura czasem jak się spojrzy na swoje stare fotki, faktycznie można doznać automotywacji :-D
yupie - powiedz ile trzeba Ci tych opakowań wysle je jutro reszte dogadam z Olimpem tak abyś zaczęła już to co trzeba daj mi ilość opakowań jakie miałaś dostać oraz adres na priv jutro poleci priorytetem
[...] sztangi wąsko 4x12-zamieniłem na prostowanie ramion z wyciągu górnego 4 x70kg x12 https://www.youtube.com/watch?v=wOrI5ti62cs&feature=youtu.be Odczucia: Zacznę od zmian jakie nastąpiły w treningu.. niestety bark nie pozwala mi robić wyciskań, ale jest lepiej z nim, dlatego dzisiaj poszła klata lecz zamiast w skosie dodatnim to ujemnym. [...]
[...] tam regularnie. Chciałem już się zawijać ale na recepcji odbili mi multisporta, więc postanowiłem pojechać cały trening siłowy w 50min. Siady poszły dobrze , nawet nie wiem jakie przerwy ale bardzo szybko podchodziłem pod sztangę, suwnica tak samo-a bardzo dobrze czułem czwórki, jak nigdy! Hack siady, no już czułem brak sił –bo nie piłem do tego [...]
[...] jak to będzie xD MC poszło elegancko, z wielkim zapasem poszło 175kg, wiosło hantlą może nie z zapasem, ale dodam gumę do hantle –aż się nie mogę doczekać i sprawdzić jakie będzie czucie mięśniowe. Barki poszło średnio tył i bok.. na unoszenie hantli do boku zmienię kg będę co seria dodawał obciążenie – bo też odczuwam barki. Uginanie [...]
bF na dal super ;-) jakie teraz masz makro? chyba ze przeoczyłem MSM w jakim konkretnie celu bierzesz? stawy zawsze leci z wit C Klata: Wyciskanie na płaskiej 12x60kg 10x80kg 8x100kg 5x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x110kg 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x112kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5x115kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg 5+1x117kg+ 12x60kg 10x80kg 8x90kg [...]
[...] Waga 91,5kg Cardio 25min Krokomierz pokazał dzisiaj 22 tyś Odczucia: Słabo przespana noc, ale trening jeden z najlepszych jakie miałem ciężko ale wszędzie na +. Wyciskanie sztangi poszło git, hantle dodałem po dwa powtórzenia do wcześniejszych serii, jedynie gilotyna poszła na mniej repsów, ale [...]
[...] na badania zrobiłem estro mam 11 norma od 11 do 44 , prolaktyna 340 norma od 34 do 404 ft3 3,19 norma od 1,71 do 3,71. Na razie libido bardzo dobre, wręcz chyba najlepsze jakie miałem od dawien dawna, a łykam tylko 0.5 tabsa letro - zawsze biorę w środę . Trening był po jednym posiłku , zawsze trenuje po drugim ale i tak poszło spoko na [...]
[...] suplementami(lada dzień się to zmieni ;-) ) , do tego to kat. bikini, więc zbędne tutaj prążki i żyły, ba nawet będą źle oceniane. Dlatego nie chciałem rzucać ją na cuda jakie często spotykam -> 88tyg do zawodów a dziewczyny jedzą 1000-1200kcal i 2x dziennie kręcą aeroby. Chodzą przegłodzone, zmęczone, fatalnie się czują, niszczą sobie [...]
[...] od intensywności treningu, 30-40g bcaa z glutaminą i po okolo godzinie posilek. Dobrze sie ten protokół sprawdza. Oczywiscie do slina po 3,3iu gh Biogene leci. Teraz jakie macie zdanie? Bo jako ze dlugi czas nie bawiłem sie w slina to z 6 tygodni spokojnie moge tak polatac potem ze 3-4 pweeki pauzy ale znam kulturystów którzy niemal caly [...]
[...] jest dawka miedzy 750 a 1g ? Fronty to sie w 90 latach leciało albo przysiady fronty znam. Nie dzis ziomek. Takie jest moje zdanie. Zalezy który raz masz stycznosc z eq i jakie dawki szly ale ja lecialem boldka chyba 3 razy i tak niecały gram teraz musi leciec zeby to wszytsko ładnie robiło. Salvatore - a w jakim celu pijesz tyle zielonej [...]
[...] :-D Puki jest czas pisze. Bedzie wiecej roboty to trzeba bedzie to skrócic ale na ta chwile dalej lece. Hej. Napiałeś, że zmieniasz długi tren z BM na Bioniche. . . Daj zna jakie wrażenia po zmianie? Jestem ciekawy działania Bioniche BM i Bioniche lece od lat i mam pelne zaufanie do tych labów. Na saa mam swoja duza kosmetyczke i nieraz nie [...]
[...] 2 serie x20 po 1,5kg ( mimo wszystko ciężkie ćwiczenie) 7. tripceps: wyciskanie francuskie sztangielek leżąc 3 serie x 15- 2,5kg 8. biceps: wyciąg dolny, uginanie ramion- sznur 3 serie x 15- 9kg 9. brzuch spięcia jakie lubię 3 serie x 20 + cardio 30 min może być? bo w środę trening B. Zmieniony przez - daquamarine w dniu 2017-05-29 17:34:33
DT PilkaPN
