[...] okazji poprawiłem czas wykonania 100 pompek w pełnym zakresie z akcentem w jak najkrótszym czasie ( 3min. 50 sek.) na pewno też się przyda w jakiś zawodach, nie wiadomo na jakie tempo się trafi. Treningi WW robię z obciążeniem 50kg i raczej już tak zostanie aż do MP Nauczycieli w kwietniu.Supli nie używam od 6miesięcy na razie nie widzę różnicy [...]
[...] wszystkie pozytywne efekty popsulam, poniewaz zaczelam stoswac plasterki antykoncepcyjne. Zaczelam jesc jak swinia:) pochlalaniam wielkie ilosci jedenia i to takiego na jakie nigdy nie mielam ochoty:) teraz powoli znowu wracam do Montiego ale chcialambym zrobic to jak nalezy/ Prosze napiszcie jak to jest z tymi serkami typu pesident, jak to [...]
ok., jak chcesz- ale w takiej sytuacji nogi bym rozdzielił na dwie czesci zreszta; napisz na ile dni -i na jakie jesteś w stanie sie zdecydowac na trening trzeba go bowiem dośc poważnie przebudowac jeśli ma byc do uzytku.
[...] różni od definicji... No to zdanie źle sformuowałem, nieprzemyślanie. Chodziło mi o to że trening na separacje mięśni uzależniony jest od uwarunkowań genetycznych - tj. na jakie ćwiczenia możemy sobie pozwolić, dla każdych z 3 typów budowy ciała dostosowywuje się odpowiedni plan treningowy (z resztą tak jak dobrze radziliście mi żebym przy [...]
Może popróbuj też kombinacyjnie łączyć nogi z rękoma różnicując strefy, na jakie uderzasz. Sama wiesz, jakie kopnięcia asz najlepiej opanowane i najszybsze - korzystaj z nich by zacząć, potem skrót i łapy (wcześniej panowie już opisywali różne pomocne kombinacje) i na odejście zakończyć nogą (taki akcent - przygotowujesz łapami, kończysz nogą - mi [...]
[...] organizm potrzebuje żeby zaledwie leżeć i pachnieć! Za to przy jej aktywności CPM to nawet 2800kcal, które może legalnie dostarczać. Normalnie strach się bać! W szkołach powinni wdrożyć mowy przedmiot. Wiedza o Zdrowym Odżywianiu, bo pomysły na jakie trafiam w internetach to jakaś tragedia. Wyrzygałam swoje żale, dziękuję za uwagę. Pozdrawiam.
Dokładnie. Przy takim biciu mixa najważniejsze jest wczucie się we własny organizm, w to jak reaguje na jakie dawki, jakie są efekty, zarówno te pożądane, jak i te niepożądane. Aktualnie planuję polecieć w maju z cypkiem, wchodząc powoli w coraz większe dawki, a na koniec schodząc taperingiem. Następnie dalej mix 500 mg e2w. Może na koniec [...]
Jeszcze raz wielkie dzięki , bardzo mi pomogłeś plan bardzo mi się podoba , dopięty na ostatni guzik , te rampy to na prawdę fajna rzecz , na pewno na pompę nie będę narzekał . Możesz mi tylko powiedzieć na jakie ćwiczenie zastąpić to ćwiczenie z modlitewnikiem bo modlitewnika niestety nie posiadam , i daje Ci spokój i ogromne pokłony za pomoc :D
[...] radzili mi zastąpić atlasem, Jak myślisz, jest w ogóle możliwość rozwinięcia się bez tych ćwiczeń? Próbowałem wg atlasu dobrać podobne ćwiczenia, bo tam jest rozpisane co na jakie grupy mięśniowe, jednak nie wiem czy działanie jest takie same. Jeśli możesz to napisz mi czym mogę zastąpić mc, rdl, przysiad( dodam jeszcze, że przysiad wg. lekarza [...]
kiri-kiri.. czy to CKD czy inne cuda na kiju.... liczenie cie i tak nie ominie.... moge podzielic sie refleksja...ze to nie takie straszne na jakie wyglada... wystarczy raz sporobowac....a drugi raz ladnie ulozyc... i juz....
[...] ,woda ,mniszek wszystko ok 5 litrów Wklejam również pompki z obciążeniem ,nie wiem ,czy mam je robić z obciążeniem ,czy lepiej zmienić na inne ćwiczenie .Jeśli zmienić to na jakie ? http://www.youtube.com/watch?v=NPyQRilKZos http://www.youtube.com/watch?v=X4UivIBc6F0 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/41c8c9e92192495eb93a29df8c139ba7.png Zmieniony przez - [...]
[...] robic przemiennie ze wzgledu na obciazenie prostownikow. Mozna dodawac izolowane cwiczenia w miare potrzeb, czy tez zastepowac ktores, ale to proponuje robic, gdy juz mamy jakies doswiadczeniem, wiemy co chcemy osiagnac i na jakie parte chcemy/powinnismy polozyc wiekszy nacisk. Przy robieniu masy - podstawa sa zlozone cwiczenia z relatywnie [...]
Nie zdecydowalem sie jeszcze na jakie sw pojde, ale mam jeszcze czas. Moj sparing partner to kumpel, z ktorym sie praktycznie wychowalem. Znamy sie od zawsze. Dobrze mi sie z nim trenuje. Co do okulistki to jest to jedna z lepszych specjalistek w polsce, tylko po prostu troche staroswiecka :). Do tego ma hardkorowe kontakty. Anegdotka: Gdy mialem [...]
[...] i pozniej milion badan, ktore poprzednie badania obalajaa spieprzyc Ci zdrowie na amen! Wykaz sie rozsadkiem idz do chirurga, ktory Cie prowadzil/prowadzi i spytaj wprost na jakie rehabilitacje Ci wolno isc a czego kategorycznie unikac,chyba ze chirurg jest zabobonny w sprawach silowni to wybierz innego kompetentnego specjaliste w bialym kitlu! A [...]
[...] :)? (np: francuski sztangi w siadzie 12-10-10). I jeszcze jedno po pierwszym treningu francuza w siadzie średnio mi się przypodobało (nie czułem tego czegoś :D) jakby co na jakie inne ćwiczenie będę mógł je podmienić :)? W środę zobaczę przy poprawie techniki jak pójdzie mi z tym ćwiczeniem na trica, pakuj Zmieniony przez - Esbe w dniu [...]
[...] Następnie zrzekł się tytułu mistrza wagi półciężkiej, aby przejść do wagi ciężkiej. Nadal jednak prowadzi negocjacje kontraktowe z UFC, gdyż chce otrzymać wynagrodzenie na jakie zasługuje. Przed zwycięstwem nad Reyesem, pokonał przez decyzję Thiago Santosa i Anthony’ego Smitha, a także odniósł znaczące zwycięstwa m.in. nad Danielem Cormierem, [...]
[...] w niebieski guzik "przyznaj soga" Wybacz ze tak obcesowo, ja zwykle cierpliwa jestem, ale przeczytalam caly temat i odnosze wrazenie ze nie jestes pewna na jakie forum trafilas. To jest forum sportowe. Nie, nie kreujemy tutaj kulturystek, chyba ze same chca takowymi zostac. Ale nie pochwalimy diety cioci Kloci opierajacej sie na [...]
[...] żebyś sam to pojął to nie ma być tak, że ja Ci rozpiszę co masz jeść, a Ty będziesz się do tego stosował bez zająknięcia musisz wiedzieć co jesz i dlaczego musisz wiedzieć jakie produkty zmieniać na jakie to, że masz w diecie np.100g ryżu to nie znaczy że masz jeść zawsze ryż można go zamienić na kasze, makaron itd musisz to wiedzieć żeby dieta [...]
Drążyłem temat mocno i głęboko. Jedyne sensowne tropy na jakie trafiłem (wykluczając skalpel): 1. Rolki do masażu - ale stosowane regularnie od pierwszego dnia redukcji. 2. Glukozamina - podobno ma działać. Opinie krążą dobre w necie 3. Zimne i ciepłe prysznice. 4. Awokado w menu - jedno dziennie minimum Z cyklu ekstremalne, stosowane na własne [...]
wycwiel-Wyciskanie Wielokrotne & Pompki
