świąt

Jaki ten świat okrótny. Wielka strata :(

[...] 20kg, 22 kg 4) wejście na ławkę z hantlami 10kg, 10,5kg 5) wznosy z opadu 15x,15x obciążenie 5kg; 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 15x,15x 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 3kg;4,5kg 8) Pompki w podporze tyłem 15,15 co do miski to jeszcze nie ustalona:) wesołych świąt\-) Zmieniony przez - aquafemin w dniu 2013-12-24 11:43:51

W takim razie jeszcze raz dzięki za pomoc. Życzę wesołych i spokojnych świąt! Jeśli mogę sprawić jeszcze trochę kłopotu, to zadałbym ostatnie pytanie. Czy po takim tygodniu doświadczę sporych spadków siły i masy?

toż chce się go pozbyć błyskawicznie! ale na masie? to nie idzie ze sobą w parze po prostu chcę wrócić do poziomu bf% sprzed świąt i sprzed czasu kiedy się poddałem i olałem dietę myślę, że jakoś strasznie dużo czasu mi to nie zajmie, a samopoczucie na pewno się poprawi po prostu nie będę w stanie masować bez udręczania się nad swoim brzuchem :/

no właśnie zauważyłem pomyłkę dziś oczywiście po lewej masa w styczniu, pierwszy kontakt z mono w okresie świąt będę się obijał raczej

No to taki świąteczny trening :) Ja się boję ze u mnie będzie pozamykana siłka w święta, ale mam nadzieję że może paru maniaków się znajdzie co przyjdzie w 1 dzien swiat, i dzien przed sylwestrem jak w tamtym roku :P

Jest postęp. Życze powodzenia w dalszym osiąganiu sukcesów, i wesołych świąt ;) Pozdrawiam.

[...] ani grama mięśnia. Ciągle kombinujesz, ustalając sobie nowe plany. Bez przerwy decydujesz się na redukcje. Chcesz ciąć tłuszcz, który narodził się w Twojej psychice podczas świąt. A teraz myślisz, że nielegalne środki Cię wyzwolą. Brakuje Ci akceptacji własnego ciała i miłości do tego sportu. Chesz fajnie wyglądać, ale nie umiesz pogodzić się z [...]

[...] mięśnia. zbudowałem Ciągle kombinujesz, ustalając sobie nowe plany. Bez przerwy decydujesz się na redukcje. Chcesz ciąć tłuszcz, który narodził się w Twojej psychice podczas świąt. nie kombinuje z fatem walczę praktycznie cały czas i tak już będzie wypowiadałem się na ten temat już wiele razy nie w psychice, nie rób ze mnie wariata taki plan był [...]

Zobaczymy czyj światopogląd się popsuje przy kolejnych walkach. Jeżeli sądzisz, że Pudzian pokona w taki sposób cały świat MMA to gratuluję optymizmu. Co kończenia się lat 90 to mam trochę inny pogląd. W Pride było wielu zawodników całkowicie jednowymiarowych. Czy to zapaśników, czy kick-bokserów (jak Mirko) albo nawet BJJ. I to się skończyło. [...]

Adamek to przede wszystkim za***ista szybkość bardzo dobra technika i elegancka praca nóg, Tomek jest jednym z najszybszych jak nie najszybszym obecnym ciężkim. Poza tym kolejnym atutem jest ta jego mocna szczęka ale to jest zbyt mało na potężnego prawie dwu metrowego ukraińca, który swoją obronę dopracował praktycznie do perfekcji i zrobić mu [...]

Swoją drogą to kiedyś mówiło się że Adamek ma przeciętny cios jak na HW. Teraz już słyszę wypowiedzi w takim tonie że jest waciakiem jakiego świat nie widział. Ciekawy jestem skąd to się bierze... Nie mówię że ma kowadło w łapach jak Tyson, Foreman czy nawet Arreola ale nie wydaje mi się żeby totalnie nie miał siły uderzenia potrzebnej do sadzania [...]

misek coś ostatnio nie wklejam codziennie ale już ogarniam mniej więcej co i jak i jest ok. w sobotę miska przepisowa, a w niedzielę zjadłam kopytka na obiad, więc średnio.. }:-( Obli słodyczy oczywiście nie tykam i zwykle idzie gładko, chociaż bywają chwilę, że jestem bliska złamania ale postanowiłam sobie, że te 3 miechy wytrwam i już niedużo [...]

[...] nie chcę w tym momencie wracać na redu i nie robić progressu siłowego, bardziej zaczyna mi się podobać po prostu dźwiganie zwłaszcza w podstawowych bojach niż jedynie skupiać się na sylwetce. Dobijam ostatnie 3 tyg masy na zasadach "Recompu" 3-4 dni surplus (100-300) kcal 3-4 dni deficyt (300-500) kcal Po czym 2-3 tygodnie mini redu do świąt.

nie srajcie o te porbki jakby to bylo warte kilka stow! Kogut jest tylko czlowiekiem i tez chce odpoczac z okazji swiat wiec zluzujcie poslady i czekajcie, jak beda mialy przyjsc to przyjda Zdrowych Wesolych

Witam po dłuższej nieobecności! Start testu za ok. 5-6 dni. Małe zmiany chcę wprowadzić: ------------------------------------------------------------------ 1. CreaFusion Massacra episode 2 - użytkownik NUTRIFARM przedstawił zgoła inne spojrzenie na dawkowanie. Zasugerował, aby dawać w DT porcję przed i porcję po treningu w przypadku osób z dużą [...]

Zawsze przy okazji świąt jak jestem w chełmie zaglądam na siłownię ale w tym roku się nie udało :-(

kompletnie się z tobą saida nie zgadzam.fakt nadmiar sportu może prowadzić do kalectwa.ja przez 5,5 roku ćwiczyłam karate,nie raz biegaliśmy po kilkanaście kilometrów,na rowerze jeździłam tylko jak było ciepło i jak siedziałam w mieście.nie chce się z tobą sprzeczać,nie mam kilku lat.są ludzie którzy całe życie uprawiają sport i nic im nie jest.z [...]

Tak naprawdę to nie zależy od jakiegoś symbolu. Wikingowie byli wychowani w takiej kulturze. Możesz poprzez właśnie autohipnoze, medytacje zakodować sobie/ utworzyć połączenie neuronowe takiego typu: widzę symbol PI i wpadam wtedy w szał. Poza tym skandynawscy berserkowie, celtyccy wojownicy(zapomniałem nazwy) i inne ludu mające w swym arsenale [...]

Okej jutro pomiary, a dziś się chciałem spytać co sądzisz jakbym sobie zrobił po 4 tygodniach tej diety z okazji świąt jakiegoś cheat meala? Kawałek ciasta, jakieś ziemniaki i rolada (wołowa) czy lepiej nie robić?