świąt

jak tam treningi treningi mają sie dobrze, nie ogarniam się tylko czasowo zeby powpisywać, dziś za jakąs godzinę wyjeżdżam na święta no i przez 4 dni będe się relaksować łażąc po góreckach czy mogę Cię zagadnąć na @ pewnie, że tak Spokojnych Świąt

[...] mnie choróbsko po wigilii i nie miałem nawet siły nic napisać. W wigilie wpadła klata i barki - troche na szybko, bo czas gonił, ale pompa niesamowita. Ogólnie dwa dni świąt na totalnym luzie - trochę pojedzone, popite, ale jak to mówia raz w roku się należy, więc baterie naładowane i można lecieć dalej - taki był zamysł. A tuu w [...]

Cześć! Dzisiaj waga 97,7kg cardio rano wykrecone 25min 0 Już troche lepiej ze zdrowiem. Odzyskałem głos, bo od piątku do wczoraj nie mogłem wydać z siebie żadnego dźwięku. Jednak % leczą najskuteczniej :) Planowo dzisiaj plecy - zobaczymy co z tego będzie. Śniadanie weszło pierwszy raz od zeszłego tygodnia bezproblemowo, więc może uda się [...]

"Gdzie sie podziała tamta klata, gdzie te bicepsy, gdzie tamten świat...? my jak co roku czekamy do lata by przypakować jak Frank Mcgrath" coś dla sezonowców xD

znów do piosenki ( tym razem haaaa Arka Noego ) xDDDDD oryginał: Święty Święty uśmiechnięty taki duży taki mały może Świętym być taki gruby taki chudy może świętym być taki ja i taki ty może Świętym być taki ja i taki ty może Świętym być święty kocha Boga życia mu nie szkoda kocha bliźniego jak siebie samego [...]

"Gdzie sie podziała tamta klata, gdzie te bicepsy, gdzie tamten świat...? my jak co roku czekamy do lata by przypakować jak Frank Mcgrath" Świetne! POZDRO

Haha jest chudzinka :D z różnych powodów.... Mieszkam w HIszpanii ? Krzywo stanąłem foty nie są idealne %-) ale na nastepny raz będą lepsze ;) Cel do świąt 70 kg na codzień będą newsy z treningu i foty jedzenia a co tydzień waga i zmiany w dietie( nie mam czasu żeby wrzucać codzienną rozpiske z potreningu) będe wrzucał jak będe zwiększał kaloriee [...]

Dzień 45 MASA Dzisiaj troche taki dziwny , nudny dzień.Zrobiłem sobie przerwe od żarcia bo wogóle apetytu dziś nie miałem ,a i żarcia brakowało żeby dobić do tyc 3700 kcal . Regeneracja: 9h. Suplementacja: 1 x zma przed snem . Witamina C + cynk. Trening: Brak. Dieta: Dzisiaj wpadnie mało kcal około 2500 dałem sobie troche luzu , zrzutu też nie [...]

Nie łamie sie :) Nie że zalewa , ale taki miałem cel do świąt 1kg tygodniowo , ponad 70kg napewno wejdzie wiecej jest ok . Tomek po co naraz wp*****lać 100-125g owsianki? ( dam rade bez problemu) staram sie robić między 5 a 7 posłków więc nie muszą one być duże. Z ryżem jest jednak problem ale za jakiś czas będe jadł więcej bo będe starał sie [...]

Dzień #56, tydzień 8, 12.05'14r DNT - -suple: Mg + castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _________________________________________ Obliques, to niesłychane jak mi się poprawiło samopoczucie bez glutenu i nabiału. Nie pisałam o tym wcześniej, bo [...]

o kurcze, świat sie wali ;-)

Dzień #61, tydzień 9, 17.05'14r DT -kontrola techniki -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. _______________________________________ To tak, dzisiaj Viki oceniła i skorygowała ogólnie trudniejsze ćwiczenia z planu, tak żebym niczego nie [...]

Głowa przestała boleć, na szczęście, piłam dużo melisy, mniej kawy - pomagało. Chyba faktycznie przez styl życia, pracuję w nocy. Ale taki cyrk, że od wczoraj leżę chora, gardło mam całe zawalone... cały świat przeciwko mnie. Ech. Pomierzę się niedługo Obliques, jak tylko się ogarnę i jadę dalej. Ale nogi mam znowu wątłe, chude jak patyki. ; / No [...]

Ten ,,dzienniki,, powinien sie nazywac; ,,Spam dekady czyli Swiat wedlug strongwariata,,

Skromne zapasy, akurat do świąt :-D Seba wczas mówisz bo ja to mojej małej daje bo lubi %-) ale te -50 dla wątroby to jakieś przereklamowane, nic nie jej ma, żadnego bloku apetytu i dalej wciąga jak odkurzacz :-P

Skromne zapasy, akurat do świąt :-D Seba wczas mówisz bo ja to mojej małej daje bo lubi %-) ale te -50 dla wątroby to jakieś przereklamowane, nic nie jej ma, żadnego bloku apetytu i dalej wciąga jak odkurzacz :-P Widocznie dostałeś partie już typowo pod hurt, (zaniżone stężenia). %-) Dzięki wszystkim, a co do masła to czytałem ze trzeba jeść dużo [...]

Wypraszam sobie, do świat czysto %-) nie powiem kto się objada sloikiem nutelli :-D

Wypraszam sobie, do świat czysto %-) nie powiem kto się objada sloikiem nutelli :-D To było na poprawę nastroju, takie coś się nie liczy. Zapomniałeś dopisać 500g masła orzechowego :-D

[...] :-P poznałem wspaniałych i pomocnych ludzi, zrobiłem w moim odczuciu postęp zarówno w poprawie sylwetki, zasobach wiedzy o tym sporcie i nastawieniu. Życzę Wam rodzinnych świąt, bo rodzina najważniejsza, spełnienia Waszych marzeń i postanowień noworocznych :-) Co do moich to już są ustalone cele i będę je chciał skrupulatnie zdobywać i [...]

Bartek koniec swiat - gdzie Ty dalej sie podziewasz? %-)