hagalu / redukcja, sylwetka

hagalu jak tam treningi

Hagalu - czy mogę Cię zagadnąć na @ o tą laserową korekcję wzroku? Sama od kilku lat przemyśliwuję, a wadę mam DUUUUUUUUUUUŻOOOOOOOO większą niż Ty. I podobnie jak Ty nienawidzę okularów (dobrze, że chociaż soczewki dobrze znoszę, bo przy mojej wadzie musiałabym nosić denka od butelek dzięki z góry

jak tam treningi

treningi mają sie dobrze, nie ogarniam się tylko czasowo zeby powpisywać, dziś za jakąs godzinę wyjeżdżam na święta no i przez 4 dni będe się relaksować łażąc po góreckach


czy mogę Cię zagadnąć na @
pewnie, że tak

Spokojnych Świąt

góry- ale ci zazdroszczę

ale z wiekiem sie zmienia w kierunku plusa

ze sie wtrace to naprawde tak jest?
mi powiedziano ze z wiekem bede widziec coraz gorzej poki co jeszcze w okularach laze, grunt to znalezc fajowskie oprawki, najgorzej jest na silce bo np. wytrzymek czy interwalow to sie w okularach nie da robic i konczy sie na to ze jestem postrachem silowni bo nie dosc ze wygladam przerazajaco to jeszcze niedowidze i moge przypadkiem sie zatoczyc na kogos

ile kosztuje taka korekcja?

ile kosztuje taka korekcja?
w zależności od metody od 1200 do 2500 za jedno oko

góry- ale ci zazdroszczę
akurat dziś leje od rana

byłam rano na rowerze i przez ten deszcz wyjść nie mogę teraz na rower!

co roku w świeta leje.

trening przedświąteczny z 20.04

Dzien 2 - tydzień drugi
1. HIM HAM
2. RDL 5x5 - 30/40/45 x 50 x 3/52 x 2
3. ugiananie nog lezac 3x6-8 - 15 x 8/ 20 x 6/ 20 x 6
4a. Wypady 3x6 na noge - 6x6/8x6/10x6
4b. wejscie na lawke 3x10 na noge - 6x10/8x10/10x10
wypady i wejścia na ławkę - nie męcza mi się nogi tylko ręce
4. Russian Twist 3x15 na strone - 6x15/10x15/12x15

ogólnie jakos licho mi szło

przez swięta był basen codziennie natomiast jedzenie to co było w hotelu - a karmili nas tylko 2 x dziennie
wiec pominę to milczeniem

dziś na silkę nie dotarłam, spędziłam wieczór u weta z kotka mojej matki, i w sumie nie bardzo wiadomo co jej jest

więc siadam zaraz na rower stacjonarny, choć interwały sobie zrobię
załapalam jakis krzywy nastrój

dziś choćby nie wiem co idę na trening
choć lekko nie będzie


no to byłam


1. klatka na lawie poziomej 5x5 - 15/20/22,5 x 5/25x3/25x3
2. rozpietki + wyciskanie sztangielek na lawce skosnej ok 30` 3x6-8 - 3x8/4x8/5x8
3. wyciskanei sztangielek siedzac 4x6-8 - 5x8/6x8/8x5
4a. Wznosy bokiem 3x 8-10 - 3x10/4x10/5x10
4b. wznosy przodem 3xmax - 3x20/4x12/5x10
4c. Wznosy w opadzie tulowia 3x max - 3x20/4x17/5x15


Zmieniony przez - hagalu w dniu 2011-04-27 21:09:56

1. HIM MAM
2a. przysiad z wyskokiem 5x6 - musiałam się skupić i gryf mocno trzymać bo mi podskakiwał i obijał kręgosłup
10x6
15x6
20x6
22x5
24x4

2b. przysiad tylny 5x5 - ostanie 2 serie tym samym ciężarem, bo ciężko szło, na szczęscie miałam asekurację bo inaczej bym sie na te 40 nie odważyła
25x5
30x5
35x5
40x5
40x5
2. suwnica nogi szeroko 3x 6-8 -
90x8
100x8
110x8
3. prostowanie nog w siadzie 3x8-10 -
20x10
25x10
30x10
4. odwodzenie 3x8-10 -
18x10
24x10
30x10
niestety odwodzenia robie na maszynie, na siłowni nie ma pasków, żeby je podpiąc do linek wyciągu, chyba sobie skombinuję takie paski, bo m isię ta maszyna nie podoba
5. Kolana do lokci w zwisie 3xmax - oczywiście do łokci mi jeszcze daleko i były 3 serie po 5 i 1 x 3