świąt

[...] C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Kolejny dzień w podróży ale pozałatwiałem kilka bardzo ważnych spraw i jak na razie zostały ostatnie szlify do matury i szukanie dalej pracy . Chyba , że ma ktoś jakiś namiar na robotę za granicą typowo wakacyjną :D ? Do świąt sprzątanie etc etc . /SFD/Images/2016/3/23/e09e2865c5c74707b2d966738205dc39.jpg

[...] - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - Whey -Wit. D3+k2 Koment: Ciężko się robi , mało czasu, dzisiaj pewnie po nocy będę siedział , zostały artykuły , rozpisanie paru kwestii bo tak to trening, nawet morsowanie dzisiaj było i sprzątanie etc do świąt . Trening dobry skupiłem się na dopięciu. /SFD/Images/2016/3/25/283af6f595a34ed88399382784e676a1.jpg

[...] musi mi się udać - i jak wypadnie mi niedziela wolna na wakacjach - to przejadę się rowerkiem nad morze te 15 km i nie będzie mi głupio się rozebrać Poza tym to chcę sobie udowodnić że potrafię i po prostu lepiej się czuć. Nadszedł czas regeneracji po ciężkim dniu, idę leżakować przed telewizor Życzę wszystkim miłych przygotowań do świąt.

eh moja mama wypieka ciasta :( i jak tu moga byc mile przygotowania do swiat kiedy nie mozna sprobowac maminej szarlotki ?:/ ale zrobie swoje ciasto : plastki owsiane wymieszam z bialkiem i upieke z jablkami i cynamonem:d ihaa:D

Super!! Serdecznie gratuluje Cien_lasu Życzę Wszystkim zdrowych i radosnych Świąt Niestety napisze dopiero we wtorek - mam duże problemy z internetem

[...] bardzo dobre Właśnie poszło. Na koniec dnia czeka jak zwykle kostka twarogu z omega-3. Gdybyśmy się jutro nie "zobaczyli" to życze wszystkim wesołych świąt i bardzo obfitych A teraz kilka dni dobrego żarcia, cały czas pamiętając jako tako o podstawach diety. Jutro trening Pleców - nie odpuszczamy. Zmieniony przez - [...]

nienormalne hmmm...niesądzę.Ja ćwiczę 15 miechów(-3 miesiące wakacji) i mam prawie 40, tu niby nie chodzi o bica ale ogólnie "rosnę" a 100tab metki to jeszcze nie świat saa tylko przedpokój...3cm w 5tyg. które utrzymałem, i to nie dzięki koksom tylko diecie, treningowi, regeneracji i suplom...bo metka to tylko dodatek tak jak odżywki... [...]

[...] i z innej strony http://www.youtube.com/watch?v=KqzT7bvt-HU reszta pewnie jutro a to 9x1 to oczywiście 9 serii po 1 powtórzeniu. Ano ano wesołych świąt, spokoju, szczęścia i dużo kg każdemu kto pragnie masy/siły. Ho ho ho Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-24 13:32:08 Zmieniony przez - KingCold w dniu 2008-12-24 [...]

MC- nie wyginaj tak pleców do tyłu bo Ci cos strzeli Również zycze wesołych i pogodnych swiat

grant nikt w tak krotkim czasie nie uczynil takich postepow ( pomijamy przyklady george'a i fraziera ) kliczko smierdza ike, jezeli zacznie znowu koksowac moze miec szanse no i jezeli wezmie prozac, i pojdzie na proces podoba mi sie kirk johnson, ale sam jeszcze mowi, ze na tytuly dla niego za wczesnie swiat czeka na nastepce lewisa i najbardziej [...]

Witam,na wstepie zaznacze,ze bardzo podoba mi sie wypowiedz acida.Zgadzam sie ze wszystkim co napisal a wzajemny szacunek to jest to podstawa do jakiejkolwiek polemiki na tym forum bo bez niego dyskusje(choc czasem jest niezly ubaw)staja sie zenujace.Blad twoj zabijako polega moim zdaniem na tym,ze nie doceniasz ludzi.A to jest jak na [...]

[...] dzień wolny zrobiłem sobie w niedzielę, resztę wszystko udało mi się zrobić wedle planu. Tak samo z jedzeniem, raptem jeden dzień szamania poza założenia, ale drugi dzień świąt już nie wytrzymałem i wróciłem do swojej miski :D Dzisiaj na rozkład wleciała klata z tricepsami. Potreningowo: - 100g płatków ryżowych - 40g wpc kokos - 20g rurek - [...]

Ok. Nagram jutro. Uwielbiam robić barki :) Moja ulubiona partia. A na nowy rok planuję troszkę zmodyfikować plan. Życzę wszystkim zdrowych i wesołych świąt!

Chciałbym Ci życzyć Mi, byś nie była mięczakiem i była tak twarda jak ja Wesołych Świąt Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-04-03 15:33:50

Dzień 7, Tydzień 1, 03.09.2013 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/96a6238735344dc6a573f6e3c251b89b.jpg Power walk w terenie: 50 min http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e81a4d2327a4ea78410bb5b6f1e2c50.jpg BTW: 100/50/150 1. płatki owsiane, jajka, whey TRENING 2. płatki owsiane, jajka, borówki 3. ryż, pierś z kurczaka, oliwa 4. [...]

Nie wypiłem na razie porcji po treningowej CP, bo nie minęło jeszcze 8h od poprzedniego picia. Trening może być, nic specjalnego, siła idzie troszeczke do przodu =========== TRENING 13 (KLATA + BICEPS) 7.04 =========== Klata: - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 1 seria - 11x 70kg 2 seria - 10x 73kg 3 seria - 8x 76kg-> trochę sie [...]

dobra sąsiad, ja uciekam spać, bo już nie ogarniam, Życze CI wesołych Świąt, smacznego jajka, kiełbasy i wszystkiego tam:) 3m sie:)

[...] mi się i zrobiłam "zwykłe" ściąganie drążka do klatki + 10 min kardio (bo mialam takąbeznadziejną bieżnię, że nie miałam gdzie wody postawić)\.trudno,nie "odpokutowałam" świąt + rozciąganie suple: no jak w domu byłam to tak pi razy drzwi, bo nie wszystko wzięłam Ze śniadaniem: Witamina d3 10000m.j +200mcg k2 Omega 3 5kaps (1g EPA+DHA) [...]

[...] wymiarów, bo mnie frustruje brak zmian, za to obsesyjnie wchodzę na wagę jak wariatka, chociaż wiem, że to najgorszy wymiernik:-P. za to mama mi powiedziala, że schudłam od świąt. także jest spoksik dieta: 1. 3 jaja 2. kurczak, kiełbasa swojska, cukinia, ogórek, sałata, papryka TRENING 30 g wpc 3. kurczak, wiórki, olej lniany, sałata, ogórek 4. [...]

Glen Mills, trener Usaina Bolta dla New Studies in Athletics Wywiad udzielony był New Studies in Athletics (wydawnictwo IAAF) jeszcze przed Mistrzostwami Świata w Berlinie. Dzięki swoim niesamowitym osiągnięciom, kolejnym rekordom świata, posiadający showmańskie zapędy Bolt stał się znany każdemu dzieciakowi na boisku, każdemu kto ogląda [...]