BECOME LIKE PORNSTARS-blog motywacyjny Mi i Moralesa :D

Dobra, żartowałem
Ale więcej na razie nie wstawiam, bo nie mam czego pokazać jeszcze

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-03-29 11:14:54

no Morales niezłe kopyta
brzuch wydaje sie mały chociaz za bardzo na tych zdj nie wiadac, ale ja i tak czekam na zdj gdzie zaprezentujesz cała sylwetkę

Dzień treningowy 29.03.2010

TRENING
5x5
Przysiad
70kg - 5x
80kg - 5x
90kg - 5x
100kg - 5x
90kg - 5x

Wyciskanie sztangi skos
50kg - 5x
55kg - 5x
60kg - 5x
65kg - 5x
65kg - 5x

Podciągnięcia na drążku szeroki chwyt
5x5

Pompki na poręczach
5x15

Podciąganie kolan do brody
5x15

Po treningu 20 minut aero na bieżni.

DIETA

Posiłek I
Jaja - 300g
Tran - 10ml
Warzywa

Posiłek II
kurak - 250g
Orzechy - 25g
Warzywa

Posiłek III
Kurak - 250g
Orzechy - 25g
Warzywa

Posiłek IV
WPC - 60g
Mleko - 150ml
Owies - 50g

***TRENING***

Posiłek V
WPC - 50g
Mleko - 150ml
Miód - 10g

Posiłek V
Twaróg - 100g
Oliwa - 15ml

RAZEM
Białko - 274g
Tłuszcze - 110g
Węglowodany - 76g

Razem - 2378kcal

UWAGI
Trening zmieniony. Spróbuję 5x5 i zobaczymy co mi z tego na redukcji wyjdzie. Jeśli chodzi o przysiad, to przy 100kg zaczęło mnie boleć kolano, więc odpuściłem ciężar.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-03-30 06:48:22

Chciałbym Ci życzyć Mi, byś nie była mięczakiem i była tak twarda jak ja
Wesołych Świąt

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2010-04-03 15:33:50

zobaczymy czy tak Ci bedzie wesolo jak bedziesz sie musial do tego co zjadles przyznac?

Nie przyznam się, jestem kłamcą i oszustem więc nie ma tematu

wiem ze jestes...ale kiepskim wiec bedziesz musial sie wyspowiadac

Kiepski, to znaczy że brak mi praktyki i nie kłamię i jestem uczciwy i czysty jak łza

Morales uda najmocniejsza chyba Twoja partia czy to z boku czy z przodu
No ale w talii jeszcze Ci daleko do małej_mi82

myslalam ze po tym co Demolub napisal zrozumiesz Marcin aluzje ale widze ze musze powtorzyc: BIERZ SIE DO ROBOTY BO MNIE NIGDY NIE DOGONISZ!!!!

Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu 2010-04-09 10:09:42