świąt

Waga (91.2kg)(ubytek 1kg od 10 listopada) Dawno nie aktualizowalem. Nie wiem czy uda sie zrzucic jeszcze 1.2kg w tym m-cu. Przez ostatnie dni idzie dosc topornie a zostalo tylko 11 dni do konca listopada. Na grudzien plan bedzie dosc asekuracyjny. Plan minimum to osiagniecie i obrona wagi ponizej 90kg. Plan maximum to zejscie do 88kg. Nie mam [...]

Panowie. Przeżyłem komplet świąt na strasznie restrykcyjnej diecie (bez wpadek) i żyję. Rodzina jak kocha to zrozumie. Teraz działam inaczej. Na wszystkie święta ładuję do auta odważnik albo worek bułgarski i wiem, że przynajmniej część tych kalorii puszczę w obieg :-) Najgorsze są ciasta z tłustymi i słodkimi kremami. Cała reszta, w rozsądnej [...]

[...] activity Activity level 2: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4c2741388d349409fe4d3598f51ccca.JPG Activity level 3: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0d5ea0796946dbbbb1d02a1edf7bd0.JPG Co do świąt to mnie na szczęście słodkości nie ruszają. Natomiast pierogów (szczególnie ruskich) to wciągnę dużo i raczej nie będzie to wersja light. Pomysł z MaGora z rybą chyba [...]

[...] porze pokazuje wyraźnie inne odczyty. IMO, analiza trendu w krótkim okresie (np miesiąc) również jest utrudniona. Robię odczyty z poziomem aktywności 2 oraz 3 W trakcie świąt podwyższam limit kcal do 3,500 dziennie (na okres 23-26/12 i zrobię podobnie w dniu 31/12 oraz 1/1). Łącznie 5 dni wyrwy w redukcji po z ok 1,000 kcal nadwyżki [...]

Tak naprawdę z definicji nie można tyć (zwiększać masy ciała) na ujemnym bilansie energetycznym. W zasadzie tutaj można byłoby postawić kropkę, gdyż z definicji jeśli tyjemy - to oznacza, że bilans nie jest ujemny, a co najwyżej - że źle oszacowaliśmy dzienne zapotrzebowanie na energię (które uzależnione może być od wielu czynników i które może [...]

[...] No i o 15 telefon od przyjaciela.... wyjście i kolejne 1,300 kcal/57B/104T/43W. Bilans mocno przekroczony. W szczególności wielkości dotyczące węgli. Muszę się ogarnąć i do świąt mocno zacisnąć pasa. Grudzień jest ciężki na redukcji... @MaGor... to nie równia pochyła :-). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f958462501264c71b8718b3f8160d972.JPG [...]

Nawet jesli nie Twoja, to i tak masz wiedze o lata swietlne wieksza od mojej - by byc scislym - celuje w model z niskimi weglami, ale na poziomie LC a nie ketozy w okresie przygotowania, okolostartowo - tak jak piszesz, poniewaz bedzie trzeba byc gotowym na kazdy rodzaj wysilku - bede ladowal glikogen chcac skorzystac ze zjawiska nadkompensacji ( [...]

Wyniki sa tym dokladniejsze, im mniejsza zawartosc tkanki tluszczowej w organizmie. Najbardziej na dokladnosc wynikow wplywa ilosc wody w ustroju - czyli czynnik na ktory najwiekszy wplyw ma dieta niestety. Nie chcecie miec bledow odczytu - wystarczy spelnic jeden warunek: Zakladamy, ze pomiar robicie zawsze w poniedzialek po przebudzeniu - [...]

[...] ;) Coś się tak obruszył? :-) Marcel mógł przesiedzieć święta przy stole, napchać kałdun i znaleźć milion argumentów żeby nic nie robić. A potem mógł pisać o prawie do świątecznego luzu, tradycji itp. wymówkach. Zrobił inaczej i jest - moim zdaniem - bardzo dobrze :-) I w mojej wypowiedzi Xzaarze nie padło sformułowania "też można", które [...]

Ależ się dyskusja wywiązała ;-). Też uważam, że w trakcie świąt można a nawet należy trenować. Szczególnie na redukcji. Poza wszystkim, to jedzenie stawało się jeszcze przyjemniejsze po ostrym wysiłku. @MaGor: ja już odpuściłem punktowe porównania bazujące na Tanicie. Ten odczyt z Wigilii wydaje mi się jakąś anomalią (szczególnie na activity lvl [...]

PRO to w odróżnieniu od siłowni firmowej :-). Wylądowałem tam na okres świąt i być może w przyszłości... zobaczymy

[...] Waga: 87.2kg (spadek od początku lgrudnia to 2.5kg a od początku redukcji 17.8kg). Spadek całkiem niezły biorąc pod uwagę odstępstwa od diety w trakcie imprez firmowych oraz świąt. Plan maximum na grudzień to było 88.5 kg, a więc udało się plan znacznie przekroczyć Od 1 stycznia zwiększam restrykcyjność diety. Napiszę o tym w odrębnym poście. [...]

W sumie też mnie dziwi taka niska podaż kcal, ale skoro jest ok, to ok :-) Dziwi, bo sam mam 155 cm wzrostu, 48 kg i od jakiegoś czasu jestem na L4 z ograniczeniem aktywności, a szamię raptem 200 kcal mniej, a waga stoi PS na dwógłowe uda porób żurawia - na kibelek nie usiądziesz tydzień %-) Sprawdź ile będziesz musiał jeść aby schudnąć! Magor - [...]

[...] miałem swoje zapasy Rodzice się przyzwyczajają. Mnie też już nikt nie nie karmi na siłę i nie użala się nad moim menu. Mało tego! Zaczynają pytać i działać. Mama schudła od świąt 6 kg - sama dieta i spacery. Dieta w sensie: rezygnacja ze słodyczy, pieczywa na kolację i unikanie owoców po południu. Ale z tymi własnymi zapasami to mi [...]

Od jutra do poniedziałku (włącznie) przerwa w redu :-). Wesołych Świąt!

Również Wesołych Świąt :-) A przede wszytkim zdrowych, bo bez tego zawsze najtrudniej. Tak patrzę, że dzisiejszy dzień w porównaniu do wczoraj to węglowodanowa rozpusta. Dajesz radę na takich niskich ww? PS zbliząjące się święta to nigdy nie jest dobry czas na redukcję :-)

To zależy Kali... ja mam już swoje wersje LCHF nawet sernika. Jaja mogę, kiełbasę mogę, tłuste mięso na obiad mogę, sernik na deser;). Tylko babki i czekoladowych jaj w tym roku nie tykam a w domu są ich kilogramy. Nie przesadzam. Najlepsze że żona bardziej uparta niż ja i nie tknie. Więc chyba córki siostry będą miały zapas.na dłużej... Wesołych [...]

[...] bo ufam faftaqowi, że to ma sens na ostatnim etapie redukcji (jeszcze 10-12 tygodni). Niemniej nie będzie to na pewno mój sposób na odżywanie. Teraz jeszcze te trzy dni świąt wpadły. @Ami... żona też na LCHF? Jakoś tego nie wyłowiłem wcześniej w twoich wpisach. Jaka waga teraz? Idzie dalej? Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-04-19 [...]

Upokarzające, ale konieczne :-) Marcel, a wiesz jakby Ci się poprawiły wyniki jakbyś zrezygnował z dwóch treningów na rzecz regeneracji? To mnie właśnie irytuje w rotacji. Organizm nie zdąży się przestawić na tłuszcze bo dostaje bombę węgli następnego dnia. Stąd i samopoczucie pewnie lipne. Jesteś jak wampir - nie żyjesz, ani nie umarłeś :-D Ja [...]

Upokarzające, ale konieczne :-) Marcel, a wiesz jakby Ci się poprawiły wyniki jakbyś zrezygnował z dwóch treningów na rzecz regeneracji? To mnie właśnie irytuje w rotacji. Organizm nie zdąży się przestawić na tłuszcze bo dostaje bombę węgli następnego dnia. Stąd i samopoczucie pewnie lipne. Jesteś jak wampir - nie żyjesz, ani nie umarłeś :-D Ja [...]