świąt

np kto? Śledzę trochę "świat polskiej kulturystyki" i wszyscy wciskają tylko kity "pompka", "pompka". W modzie jest "czucie mięśnia", "mind muscle", i inne tego typu pierdoły. Wielu sztangi dobrze w rękach nie potrzymało, do debiutów jadą po 3-4 g anabolików tygodniowo. "Tren? Żadna rewelacja". Schodzą na mostek i znikają, tak to jest bez [...]

Zdjęcia z tel Cedricka-nawet Arnold uległ tej modzie i też strzelał foty w tym stylu :) Co za świat :) /SFD/Images/2016/3/6/14da2011138b426faa11c7a4b4b46878.jpg

Dzisiaj : PLECY: Podciąganie na drążku szeroko 5x5 (+1,25kg) Podciąganie na drążku chwyt młotkowy 1x max pow. Wiosłowanie sztangi w opadzie tułowia 4s 10-8powtózeń/60kg T-Bar 4s 10-8powtórzeń /45kg Ściąganie drążka siedząc do brzucha szeroko nachwytem 4s 15-12powtórzeń/50kg Wiosło hantelką 2s 12-10powtórzeń/21,5kg MC klasyczny 4s 10,2,1,1 [...]

Tez dziękuję za przepis :-) Dużo lepsze niż kolejny odcinek telenoweli "Antoś vs Świat" :))

Pixie, trzymam kciuki by Wam się udało :-) Wesołych Świąt!

Dzięki za zaglądniecie ,dietę trzymam(znaczy staram się) ale przez święta odpuscilem ,raz w roku można ;-).Po nowym roku będę jeszcze bardziej konsekwentny i obcinka kalorii jeszcze o 200. Wesołych Świąt dla wszystkich .

Wszystkim życzę zdrowych i Wesołych Świąt Wielkanocnych i nie zalanego poniedziałku. Na okres świąteczny odstawiłam wagę do szafki, będzie bez ważenia ale z kontrolą co wpada do brzucha. Treningi normalnie wczoraj plecy a dziś barki ,triceps oraz brzuch.

Witam wszystkich po świętach. Treningi i dieta przestrzegane podczas świąt,brak zapisów. 2tygodnie masy za mną waga dziś rano 65.5kg (2.6kg do przodu) i pas 1.5cm do przodu tak więc coś trzeba zmienić aby tak szybko w pasie nie szło no chyba że to woda (biorę teraz kreatyne) Dieta z wczoraj [...]

no fakt... byl kulturysta,chcial zadziwic swiat,jednak nie dozyl 19 lat !

6:20.... polowa do pracy a reszta ktora ma wolne niech sobie popatrzy iii poczyta jej opis, otwarta suka jest na swiat.... :D:D:D:D http://www.fotka.pl/profil/iskraa1989/

kupiłam tą kurkumę w tabsach (turmeric) I świat jest piękniejszy };-)

Bo kumaci dobrze lakarze, zawodnicy, aktorzy i kazdy kto jest czegokolwiek wart juz dawno sp******il, kto z wiedza/talentem do czegos by siedzial gdzies gdzie swiat sie zatrzymal w latach 60-tych i robil za suche z nosa? ;-)))))) taki zarcik piatkowy, smutne ale prawdziwe.

Witam w 2 dzień Świąt :) 24.12 miał być off ale zrobiłem lekkie fbw i bonusowo cardio W dzień raczej nie dojadlem a kolacja Wigilijna już na luzie tzn jadłem co chciałem. . Efekt 1,5 kg mniej:p 25.12 tu chciałem wracać do michy ale Luki napisał że tez mogę cos podjeść i tak samo standardowo cos podjadlem. Od tego tygodnia roztrenowanie i [...]

30.03 off 31.03 upper Wl z ziemi 2x90 muscleround Wiosło hantlami leżąc na ławce 3x35x14-15 Shmith lekki skos w górę 125x6+2+1 Ściąganie V z góry 3x60x15 Rozciąganie na klatkę+ rozciąganie na plecy Modlitewnik 40x7 30x12 Młotki stojąc 32.5x9 22x11 Cardio jak zawsze 45 min na czczo. Życzę wszystkim zdrowych, spokojnych Świąt :)

odpoczywam juz,choc planuje napewno sesje aero przed 27 (trening docelowy) ale zobaczymy jak bedzie :D WESOŁYCH ŚWIAT DLA WSZYSTKICH CZYTELNIKOW TEGO SKROMNEGO DZIENNIA, A SZCZEGÓLNE ŻYCZENIA I PODZIEKOWANIA SKŁADAM DLA MODERATORA "RION10" :)

[...] 2.hammer low row 44.5x13 44.5x11 3. Narciarz jednoracz 6x9 5x12 4.przyciaganie nachwytem 16x14 14x15 5. Odwrotny butterfly 14x12 13x14 6. Uginanie jednoracz stojac odwrocony od bramy 7x11 6x12 7. Uginanie z hantlami z supinacja nadgarstka 18x9 14x13 14x11 2 dzień świąt już ok. Posilki pre post klasycznie później obiad u babci i tak dzień zleciał.

dostałem dzisiaj paczke jednak zamiast truskawki dostałęm wanilie ale spoko Nawet dobra w smaku:) chyba lepszy niz mass xxl czekoladowy Rozpuszcza też sie przyzwoicie Pozdro i wesołych świąt

masz szczęście ze zamiast truskawki dostałeś wanilie ja rowniez wesołych swiąt zycze

Trochę mam braków ale już nadrabiam . Przez ostatni tydzień z powodu świąt nie dałem rady ćwiczyć siłowo i mam trochę zaległości ale od początku . Najpierw bieganie - wczoraj skończyłem ostatni raz 4 x 5 minut i 4 razy 2.5 minuty i chociaż byłem po treningu na sekcji to i tak dałem radę . Chociaż myślałem że moje łydki po 500 pajacykach nie ogarną [...]

dzien 16 nareszcie koniec swiat i wracam do siebie, bo tak jak ludzie wracaja po switeach przejedzeni, tak ja jakas niedojedzona od rodzicow wracm :D a swieta to dieta iscie jajeczna....ehehe trening i miska z wczoraj papu takie sobie, nie wielki wybor byl w domu trening z pilka zaczerpniety od Rallygunia i Mavika 10 min rowerek najpierw wykonalam [...]