Moja metoda zadziałała jeśli chodzi o powrót do wagi sprzed swiąt. Potem 2tyg bez progresu (fakt że przeziębiony byłem i nie cwiczylem). Dlatego zdecydowałem się na kompleksy kettlowe. Mało efektywnie je wykonuje więc powinny kosztować mnie duzo energii, nakręca metabolizm i takie tam.. Mieszczą się w 30min. więc ok. Złotą proporcja Doktora? :-) [...]
Poczytaj o rozgrzewce systemem RAMP , pamietaj że jakies podskoki , cardio , bieżnia itp to tylko podniesienie temperatury ciała a przed treningiem siłowym warto wykonać aktywacje mobilizacja , pobudzić układ nerwowy itp / NIGDY NIE KRĘĆ STAWAMI - powielany bład z dawien dawna , błąd który nam szkodzi Większość osób podczas wielu różnych [...]
Trochę pogłówkowałem, powycinałem karteczki z ćwiczeniami i poukładałem te puzzle. Jeśli nie wezmę MovingTarget to stworzyłem takie opcje: Opcja I A) Wyciskanie żołnierskie Drążek nachwytem Wykroki B) Wyciskanie z zarzutem (C&P), albo pompka jednorącz, czy wyciskanie na podłodze Przysiady Drążek podchwytem 3 treningi tygodniowo - ABA, BAB itd.. [...]
[...] trzeba wydłużać niż skracać. Ciągle pressy. Jak jutro/pojutrze nie poćwiczę, to chyba sam się zdyskwalifikuję. Trzeba pracować na progress, ale nie raz na 10 dni.. Regeneracja pełną gębą ;-) Życzę Wam wesołych świąt, zdrowia, energii i zapału do treningów :-) http://antonoparin.com/www/wp-content/uploads/2015/01/IMG_4638_3models_snoflakes41.jpg
Jsdolan probowac zawsze mozna tylko ze w niektorych przypadkach i tak to nie doprowadzi do osiagniecia wymarzonego celu no chyba ze zle robie ze pozbawiam zludzen i chce oszczedzic czyjs czas i uchronic od kontuzji. Mozna pisac przeciez robic wiele innych cwiczen zamiast kolka,na nim swiat sie nie konczy,tez wiele cwiczen nie umiem i nigdy nie [...]
Bo najgorzej jak wszyscy mowia czarne a znajdzie sie jeden co mowi biale i wtedy wychodzi z tego niepotrzebna dyskusja. To jest dziewiec nie szesc,dlaczego twierdzisz ze niemam racji przeciez ty nie patrzysz na swiat z mojej strony :)
@drazekm Jakiś ciekawy patent wymyśliłes? Dla Ciebie to jedynie pompy z mtidea mogą być wyzwaniem.. Wesołych Świąt! Zdrowia! Zmieniony przez - panteon w dniu 2019-04-20 18:07:26
Picie alkoholu, podczas gdy chcemy zadbać o swoją sylwetkę, na pewno jest sprzeczne, gdyż to puste kalorie, które moglibyśmy spożytkować inaczej, np.: zjadając pełnowartościowy posiłek. Warto jednak zastanowić się, czy to my jesteśmy dla diety, czy dieta dla nas? Nie zalecałbym picia systematycznego, bo to prowadzić może nawet do sytuacji, gdzie [...]
HS silva ja tez zaczynam tak jak ty 3 lutego :D hehe ;pp Z okazji swiat zycze nam ladnych centymetrow na luty ;D Zmieniony przez - remsonq w dniu 2011-12-24 01:32:50
Czy podczas tej diety, można jeść chałwę? Bo dziś zjadłem przypadkiem 2 malutkie chałwy (może z 50 gram w sumie), a jutro zaczynam kurację. Od świąt wielkanocnych trzymam tą dietę, i nie chcę by poszła na marne Zmieniony przez - Santiako w dniu 2012-05-15 13:41:37
@Mateusz - napisałeś prawdę. Ludzie patrzą na świat w czarno/białych kolorach. Powiedzenie, że ktoś kto ma 178 jest niski przy 195 - ok, ale ktoś przy np. 1.6 m? A takich spotykam codziennie. Niestety fakt potęguje
nie no koncowy bd mial jakos 180 tak jak brat czy tata a ile ty masz wzrostu? co do tego że dziewczyny nie patrzą na wzrost to się z tym zgadzam bo patrzą się choćby na wygląd zachowanie czy właśnie sylwetkę też a ci co twierdzą że trzeba mieć 190 cm sześciopak to totalne matoły co myślą że cały świat jest przeciwko im
10/07/2015 DNT BTW 120/70/150 Kolejny dzień z rzędu zmęczona i śpiąca |-O dlatego zrobiłam dnt, bo niewiele mogłabym dać z siebie na treningu. Przynajmniej wypoczęłam i się wyspałam :-) /SFD/Images/2015/7/13/38e66a14a3b845d5bc33f92689cb003a.jpg 11/07/2015 DT BTW 120/70/150 Barki 1. Wyciskanie żołnierskie hantlami 10x8kg / 10x10kg / 8x10kg / 7x10kg [...]
23/12/2015 DNT BTW 120/65/100 Bałaganu i roboty było dużo, ale muszę przyznać, że uwielbiam gotować i nie mam nic przeciwko staniu w garach pół dnia :-D Nie mogę się doczekać kiedy w końcu zatopię zęby w pieczonej karkówce, bo tak mi pachnie, że ślinka cieknie omomomom \-) Pierogów wyszło ponad 70, co by nie było imponującą ilością gdyby nie [...]
Echh i znowu do roboty... A tak było miło... %-) Uzupełniam: Ps. Wszystko, co jadłam w Święta robione było przeze mnie (poza oscypkami \-) ,które okazały się absolutnym hitem tegorocznych Świąt, bo były przepyszne ). Micha może się wręcz wydawać dość monotonna, ale jak się narobiło wiadro sałatki, kubeł kapusty i 2kg karkówki to trza było to zjeść [...]
[...] się palę do treningu 8-) Co do miski - ziemniaki ostatnio mnie mało sycą. Taka porcja 200-300g już mi nie wystarcza. No jest apetycik, jest. A co do planów - do następnych świąt (czyt. urlopu) zostały niecałe 2 miesiące i chciałabym je jak najlepiej wykorzystać. Pod względem siłowym :-)) Najbardziej zależy mi na lepszym 1RM w MC. Zamierzam [...]