świąt

Dasz radę pociągnąć do świąt tym samym planem, przecież zostało tylko kilka treningów Nie bój się czosnku podjeść czasami, zwłaszcza jak gnębi chorubsko . Na mnie to działa i rzadko mnie dopada przyziębienie dzięki temu mogę chodzić na siłkę bez nieplanowanych przerw

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 263 - 09.12.2010 - CZWARTEK Masa: dzień 67 1. (08:50) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + pekińska + marchewka 2. (12:00) 200g ryżu brązowego + 150g kuraka 3. (15:10) 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 4. (18:20) 150g karkówki + 2 jajka + 30g orzechów + pekińska + pomidor 5. (21:20) [...]

"Nigdy mi nie mów, czego nie zrobię..." Dzień 265 - 11.12.2010 - SOBOTA Masa: dzień 69 1. (08:40) 200g ryżu brązowego + 150g kuraka 2. (12:00) 10g WPC + 150g ryżu brązowego + 100g kuraka 3. (15:00) 150g ryżu brązowego + 150g kuraka + pomidor 4. (18:00) 150g karkówki + 50g kuraka + 40g orzechów + rzodkiewka + buraki 5. (21:00) 20g [...]

W lustrze to nie wyglądało tak źle po treningu, szkoda że tak nie jest cały czas kurde jednak mamy cos wspólnego, bo ja tez tak cały czas mam wesołych świat regeneruj siły i wracaj z wieksza moca;]

Odpoczywaj, może właśnie tego Ci trzeba teraz Ciekawe cóż tam wymyślisz z nowym dziennikiem Trzymaj się i wesołych, spokojnych świąt

[...] Ogólnie kalorii jest trochę mniej niż w założeniach. Co pozytywnego: po porannej owsiance, poczułem głód dokładnie za 3h, po kolejnym posiłku tak samo. To dobrze bo podczas świąt jak czasem zapchałem kichę to nie jadłem i 5h albo jadłem za 2h - bardzo nieregularnie, a tu już od razu wszystko wraca do normy i apetyt trochę wzrasta, dopiero 2,5h [...]

[...] czuł, jak dobrze to jadę z tym planem dalej zaczynając od PULL, czyli w zasadzie po prostu kontynuując to, tylko po lekkiej przerwie, no bo , chccę jakoś tak popompować do świąt, potem przerwa kilka dni, bo i tak nie będę miał możliwości ćwiczyć wtedy na pewno, a następnie zacznę hardkorową redukcję (raczej na j-nj) Po redukcji nie wiem co [...]

Powodzenia jak się stażem treningowym chwalisz,jesteś dla mnie i pewnie dla innych forumowiczów bogiem z tymi 13 latami Sorry ale jak dla mnie Olo "walkę" z Uojcem przegrałeś,gdyż dla mnie liczy się się w tym momencie sylwetka a nie 12,5 roku stażu Branch to ostry dzik,ma swój świat i swoje zabawki,a że każdy ma inny świat to i nie [...]

to nieźle, gratuluje :))) napisze niedlugo co nieco o sobie, bo rowniez mam 16 lat :))) 16-latkowie opanuja świat...... Kiedyś będę najlepszy :)

Chlopie jaki ty masz poglad na swiat . Oceniasz ludzi po obrazku ktory akurat sobie wkleilem bo siedze w dziale humor a akurat tam jest post dbz-mafia . Ale mniejsza o to . Paktofoniki slucham i hiphopu zreszta tez tak samo jak kazda inna muzyke ktora akurat mi w ucho wpadnie , Przedtem mialem cos z mettalici i black sabbatha a jeszcze wczesniej [...]

cwicze 3 miesiace bez zadnych odzywek a teraz sobie kupilem l-karnityne i anabolic amino 2000 i mam to zamiar zazywac do swiat (co mi te odzywki dadza???) a po siwietach sobie kupie pewnie kreatyne tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Zyczew wszystkim na forym Wesołych, Pogodnych i Szczęśliwych Świąt Bożego Narodzenia. Siema po świętach

rownierz wszystkim zycze wesolych swiat i dziele sie z kazdym sogoplatkiem Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

teraz moja kolei :P WeSoLyCh SwIaT Bozego Narodzenia i Szczesliwego Nowego Roku, spełnienia wszystkich marzez i (co najwazniejsze) OGORMNYYCH przyrostów zyczy... berry P.S. Kazdy (komu wczesniej nie dawalem)ma SOG`a wiecej :) Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj.. Za wszystkie SOG`s z góry thx!

witam:) również życze wszystkim Wesołych Świąt i mam pytanko jak wrzucic zdjecie zeby zamiast ( pytajnika i ksywki Paks ) bylo zdjecie. SOG jak ktos mi to wytlumaczy.

Pozdrawiam. Życzę wam wszystkich super świąt, za***istej zabawy sylwestrowej. I za***istych przyrostów w 2003 roku. 3majcie się!. ________________________________________ ...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-... ________________________________________ ...:::Dresiarska flota:::... Inny nie znaczy gorszy ......PoZdRóWkA...... [...]

dzieki wszystkim i tez sie przylanczam do zyczen i zycze wam wesolych swiat udanego sylwestra i przyrostow jakie byscie chcieli osiagnac i sogooplatek 4all tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Troche się spuxniłem ale sorx życze wma wszystkim wszystkiego naj naj naj lepszego wesołych swiąt smaczenego karpai fajnych prezentów udanego sylwestra i żeby was tłuszczyk przez swięta zbytnio nie obrusł sogopłatki dla wszystkichg !!!!!!!! db Mam już mięśnie ale nie mam kobiety

demon- ja ci dalem sogoplatka chester- masz sogoplatka odemnie cinek- wszystkiego najlepszego z okazji urodzin i swiat, sog dla ciebie Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

Witam pononie. Chodzilo mi o sam trening. Jak cwiczy sie na mase?? Ile powtorzen i co jaki czas?? Ja rowniez zycze wszystkim spokojnych i pogodnych swiat... Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po pijaku i nie wiedzialem co wpisac !!