Dla 16 latkow

Macie wszyscy po sogu z okazji swiat Bożego Narodzenia od mikołaja Garfielda

To co zdobyte nigdy nie bedzie szczytem .

Bombel i tak podziękuje- dziękówa.
Patriot masz + od "Spalonego Ema...".
Pomóżcie ---> patrzcie opis...
/
/
/
V

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
_____________________________
Aby zagłosować na "Stara Ekipa - Miecze samurajskie..." - pozycja nr 1 https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57328 0 dziękuje

no wiec tak..
Stara Ekipa --> masz i SOGa i glos :)

all --> zapomnialem dodac.. malych spadkow po sylwku

Idąc ciemną uliczką nigdy się nie odwracaj..
Za wszystkie SOG`s z góry thx!

Witam pononie. Chodzilo mi o sam trening. Jak cwiczy sie na mase?? Ile powtorzen i co jaki czas??
Ja rowniez zycze wszystkim spokojnych i pogodnych swiat...


Tu powinien znajdowac sie moj: "podpis pod wypowiedziami", ale wypelnialem ankiete po pijaku i nie wiedzialem co wpisac !!

jutro znowu kochany trening (niema to jak silka w piwnicy )

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

powinno sie robic malo powtorzen z duzym obciazeniem i wieksze przerwy niz w treningu na rzeźbe


tuning, dziewczyny i silownia to moje życie

Już sie boje myslec o sylfku tylko zebym nie stracłi całj siłty

d[-_-]b Mam już mięśnie ale nie mam kobiety

Powtórzenia na:
duże partie 8-12
małe partie 6-10
Czas od 2-2,5 minuty, a czasem 3 minut.
Ogólny czas (jednego cyklu treningowego) to 6-8 tygodni.
Pozdrawiam...
Berry dzięki za głos

________________________________________
...-=Na Forum od 16 Czerwca 2002r.=-...
________________________________________

...:::Dresiarska flota:::...
Inny nie znaczy gorszy
......PoZdRóWkA......
_____________________________
Aby zagłosować na "Stara Ekipa - Miecze samurajskie..." - pozycja nr 1 ---> https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=57328 0 dziękuje
Fallt vor mir auf dem Knie. Ich euer Sie und ich bin's bin entscheidet er ob geht ihr scheißen, ob ihr aufesst!. Helles?.

z tymi przerwami to niekoniecznie 2 min im krotsza przerwa tym lepiej mozna je nawet ograniczyc do 30sec (wazne jakie grupy miesniowe sie cwiczy)

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna

z tymi przerwami to niekoniecznie 2 min im krotsza przerwa tym lepiej mozna je nawet ograniczyc do 30sec (w zaleznosci od tego jakie grupy miesniowe sie cwiczy)

Zycie jak lina, kończy się to co się zaczyna