świąt

masz Mumin kompletnie zakrzywiony tok rozumowania, jak nie o orzeszkach to teraz o kulturystyce. Do ciebie kwestie typu "robimy to dla siebie i nie obchodzi nas kto na tym zarabia" nie docierają. Masz swój mały świat, siedzisz w nim i ni chooya nie rozumiesz innych ludzi. Ty kupiłeś rower, zapyerdalasz sobie na tym złomie na dwóch kółkach , [...]

Siema siema :-D Sory za lekką nieobecnosc %-) Waga na dzien dzis wynosi 81.5kg w diecie nie zmieniałem nic na chwile obecną. Makro wyglada tak: 450 ww 50 t 260 - 300b + 40-50g bcaa ale bedzie go więcej Cardio leci obecnie codziennie 30 min ed + wprowadzam interwały po treningu Treningi tez inne bede robił. Cale ciało przetrenuje w 2 dni w [...]

Podobnie jak Przemek, ostatnio na wiośle w GP też Ci o tym wspominałem- ale ludzie... niech każdy tak robi i ma plegar jak Twój to świat będzie piękniejszy%-) Dawaj tu wypiskę z wczoraj, co robiliście z Laurą, tzn jakie partie?%-)

21.12 MISKA: BWT 142/59/196 1892kcal założenia: 135/190/65 1900kcal http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda979a634cc72f045860/esther/dzien/2012-12-21 +kawa, pokrzywa, dziurawiec, omega, zielona, mięta Od wczoraj nie liczę, ale jestem porządna, nie martwcie się:-D Sałatka śledziowa rulez. I serio, czy trafiłam do raju spożywczego?}:-( Od [...]

Wesołych Świąt - ładuj baterie na nowy rok };-)

wesołych świąt Esther! };-) miłej regeneracji ;-)

[...] + spanieeee ------------- Chyba wybiorę się jutro po jakieś suple, może ZMA i bcaa pomoga trochę w regeneracji, zaszkodzić raczej nie zaszkodzą:-)) Widzę lekką różnicę po brzuchu i tyłku, oby to nie była wyobraźnia88-O\-) ok. świąt wielkanocnych zrobię foto porównawcze i się zobaczy:-)) Zmieniony przez - Esther w dniu 2013-03-19 19:54:20

[...] aero i w ogóle byłam bez siły i ochoty, śpię przez dzień a w nocy nie mogę\-) i mam dreszcze/ czasem wręcz przeciwnie, jest mi gorąco. Może to przetrenowanie:-? W sumie od świąt nie miałam dłuższej przerwy. Tak szukam powodu bo zazwyczaj umiem ogarnąć głowę i wydaje mi się to podejrzane to co się dzieje. A treningi... no nie ma opyerdalania [...]

Hej, wpadam życzyć Wam koleżanki:-D wesołych, spokojnych i pełnych relaksu %-) Świąt Wielkanocnych (chociaż bardziej odpowiedni byłby ten emot\-)) Zwłaszcza dla Ladies przed przemianą };-) brace yourselves Za wytyczne dziękuję, Obli! Czytałam dzienniki Kokosika, aineko i loo ale jeszcze będę dopytywać co i jak i kiedy;-)

Dzięki Ania};-) Święta były git malina, wypoczęłam, zabalowałam, najadłam się, nastawiłam psychicznie na głód;-) Podejrzewam, że skóra mi się wysusza przez wodę, bo przez te 3 dni się poprawiła a teraz po powrocie znów suchar.:-| Dzisiaj wróciłam z Polski i z marszu: OCZYSZCZANIE DZIEŃ 1 banan, ryż biały, masło, oliwa z oliwek, kaczka ziemniaki, [...]

21.04 TRENING: Dzień 1. Plecy, klata 1. WL 4x8-10 90s (20) 25/30/32,5/35kg (10/10/10/6x) uu ostatnie brzydko ale nie chciałam się przytrzasnąć sztangą przy znajomym z którym ostatnio mam na pieńku;-) (20) 25/30/32,5/30kg (10/10/5/11x) 25/30/32,5/32,5kg (10/10/8/7x) 25/30/32,5/35kg (10/10/10/9x) 25/30/32,5/35kg (10/10/10/6x) 25/30/32,5/35kg [...]

Nooo Kinga8-) dzisiaj ostatni egzamin, we środę obrona ale to podobno formalność i wakacje8-) Ty się we wrześniu chcesz bronić?:-) 23.06 TRENING: Shoulders MOB 1. RDL 5x5 (20/40) 50/60/67,5/72,5/70kg (5/5/5/3/4x) w ostatnich seriach podchodziłam do jeszcze jednego powtórzenia ale brzydkie to było, trudno było trzymać plecy (23,38) [...]

Cześć, Dzis robie tydzien przerwy od wszelkich cwiczen (bol obu nog w rejonie piszczeli jakies 10 cm nad kostka podczas biegania HIIT, bol prawej nogi czuje od miesiaca, lewej od wczoraj, chociaz biegam HIITa juz od 1 sierpnia 2010). Wczesniej ignorowalem ten bol, bo bolalo tylko podczas treningu, teraz boli jeszcze dlugo po i w ogole przy [...]

[...] miska nie była liczona, do barszczu wpadły 3 uszka z grzybami, a poza tym, ryby, prawd***** smażone @-), zupa grzybowa, z Wigilii wróciłam nieco głodna ;-) w 1 i 2 dzień świąt trochę więcej pojadłam, bo i większy wybór w dozwolonym jedzeniu był, no i wpadło winko, a poza tym pospałam sobie konkretnie i wypoczęłam @-) 27.12.2013 r. [...]

Wesołych Świąt!

Wesołych Świąt i mokrego dyngusa:)

Hej wszystkim. :-) Dzisiaj zabiegany dzień (zbyt często to się pojawia w moim dzienniku). Jestem wy koń czo na. Czuję, że muszę się położyć, dzisiaj już nic nie zrobię… Brakuje mi dnia, kiedy mogłabym naładować akumulatory. Dostałam info, że paczka z suplementami dotarła, na dniach powinno mi się udać do niej dostać. Nie mogę się już doczekać, na [...]

Wszystko będzie. (: Matura próbna z matematyki napisana, wyszłam przed czasem, wszystkie zadania zrobione (pytanie tylko na ile dobrze… %-) ) Ale liczę po cichu na wiecej niż 90%. Jutro INGLISZ. No i siłka. Ogólnie to w ciagu dnia godzinę po drugim posiłku taka słabość mnie złapała, że myślałam, że zemdleje siedząc na krześle. A związane to było [...]

[...] i stosik pierniczków upiekłyśmy z mamą, będę lukrować w środę, to wstawię foteczki. Zakwas na barszcz zrobiony, kapusta wigilijna też. Fajnie, poczułam troszkę tej magii świąt. To już naprawdę niedługo. :-) Jestem już zmęczona tym wszystkim tak naprawdę, chce porządnie się zregenerować. [...]

[...] kreatynę i ogrzewacz do rąk. Chyba pierwszy naprawdę trafiony prezent w moje gusta, jestem zachwycona. :D Odpoczywam. W końcu. Czuję, że mam wolną głowę. Przez te 3 dni świąt pobiegam sobie trochę, nie będę liczyć kcal, zobaczymy. Szczerze mówiąc jedzenie to jest ostatnia rzecz na jaką mam ochotę aktualnie. [...]