świąt

[...] chodzi. O dziwo duże domsy na barkach, czego jeszcze nigdy nie było ;-) Suplementacja ActivLab Creatine Tab 5g Dieta Zjadłem 3 michałki-> Od jutra już czysta micha do świąt. Poza bilansem: 300g warzyw(zdjęcie), Ogórki kiszone(7 szt. zdjęcie) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac94411a64214989afd41caf4a0b93d6.png [...]

[...] ręce przy wyciskaniu sztangi, ale nie zdążyłem, bo była duża kolejka w klepie, a za chwile odjeżdżał mi autobus -,- Pierników dziś wpakowałem dość dużo, także starczy mi do świąt ;-} Trening poszedł świetnie. Trening Wyciskanie sztangi leżąc 4x8 45kg Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8 17,5kg Rozpiętki 4x10 12,5kg Pompki 2x15, 2x12 +10kg [...]

Hehe. Każdego dopada przedświąteczne podjadanie :D. Czekam na podsumowanie. ps. u mnie był murzynek dziś robiony, jutro gorzej bo będzie reszta ciast i kapusta itd... (ale makowca w 1 dzień świąt mam w planie u dziewczyny wcinać jej mam robi bardzo dobrego mmmm.... ).

Dzień 114 No to cheat przez kilka dni :-D Dziś poszedłem zrobić trening klatki, bo jutro nie będzie czasu. Nogi tak skatowane po wczoraj, że ledwo chodzę :-O Pompki mnie dobiły %-) Tricka nie robiłem, bo jeszcze go czułem po Niedzieli ;-) Trening Wyciskanie sztangi leżąc 5x8 48kg Wyciskanie hantli leżąc 4x10 15kg Rozpiętki 5x10 12kg Pompki [...]

Wesołych Świąt ! Życzę aby całe świąteczne jedzenie poszło w bicki ! %-) Surprise ! Wstawiam zdjęcie pleców do oceny, ponieważ jestem po śniadaniu wielkanocnym to brzuch już tak ciekawie nie wygląda %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3751412e870c4d97b2507418c8f54589.JPG

Wesołych Świąt i wracaj do nas :-)

Wesołych świąt :-)

No to wesołych świąt - zdradź jeszcze o czym piszesz pracę.

26.03 DT - trening we wcześniejszym poście /SFD/2018/3/30/5b680c084513409b979667c3479e5711.jpg 27.03 DNT /SFD/2018/3/30/bdabfb0188304c5a9d4eda797283abf8.jpg 28.03 DNT /SFD/2018/3/30/cb296aa81a0e43edb8262dc21d9301d6.jpg była jeszcze zupa kalafiorowa na moim rosole ale zapomnialam ja wliczyc 29.03 pojechałam z rana do domu :) nie będzie mnie tu do [...]

Kurde byle do kolejnych wakacji. Narazie czekam do świąt, potem do ferii, i wreszcie do upragnionych wakacji- na które bądź co bądź trzeba zapracować. ;-)

Zdrowych i Wesołych Świąt! Determinacji i powodzenia w dążeniu do celu! :-)

Wtorek środa czwartek DNT Ech coś się dzieje z moim czasem. We wtorek bolały mnie plecy i na pewno nie były to zakwasy. Posmarowałam czymś i trochę przeszło, ale trening odpuściłam. Obawiałam się jakiejś kontuzji, ale też czasowo nie mogłam tego ogarnac. W tym tygodniu mam inne priorytety. We wtorek tak mnie rozbolał brzuch - po prawej stronie i [...]

No po SP250 za wiele się nie spodziewam, ale wziąłem żeby nie było, że nigdy nie jadłem hehe. novobuild jaki ten świat mały hehe.

Paulina, biorąc pod uwagę fakt, ze do tej pory jadłem pod 4500kcl, to te 500 to wcale nie tak duzo. Jakos do tego ujemnego bilansu muszę dojść :-P. Poza tym redukcje chce robic max do świat, wiec trzeba jak najmocniej wyzylowac te 4 tyg. Po drodze 17.12. mam jeszcze wigilie firmowa, to troche mnie niestety rozbije. Póki co -2kg po pierwszym [...]

Jeżeli czytasz wypowiedzi sprzed 10lat i instruktor ma wiedzę aktualną na tamte czasy, to tak masz rację - aeroby to podstawa, ale od tamtego czasu świat poszedł mocno do przodu. Jak pisałem wyżej poczytaj podstawy, lepiej na tym wyjdziesz, niż gdybym ja Ci wymienił co i jak.

TRENING Z DZISIAJ: KLATKA, TRICEPS, BRZUCH - wycisk hantli w skosie - 4 x 12,10,9, 7+2 (25, 32.5, 38, 40 kg) - wycisk na maszynie siedzac - 4 x 15,15,10,9+5+2,5 - w ostatniej serii podwojna rest pauza - rozpietki na plaskiej - 3 x 14-12 - brama - 3 x 15-12, w ostatniej drop - ręcę prowadzilem bardziej przed siebie, aby spinac +/- na wysokosci [...]

Dzis DNT, dzien zabiegany. Dieta trzymana....do 5 posilku gdzie wpadl Big Mac i hamburger. Przed snem juz normalnie jajca+kefir i padniety lecę zaraz w kimę. Jutro z rana ruszam na Osir trenowac braki, triceps - pompa po tym scierwie z Maca na bank bedzie przednia - jeszcze jak AGMATYNA wleci przed. ZYCZE WSZYSTKIM ZDROWYCH I WESOLYCH SWIAT !

[...] Nie potrafię zalogować się na kompie i szlag mnie trafia gdy dodaje posty z fona. Btw czy ktoś tutaj też ma problemy z logowaniem się? Jutro z rana chcialam mm machnąć nogi i zacząć trzymać czystą michę do świąt :) Jutro rozpisałabym jak to wszystko widzę i liczę na wasza konstruktywną opinię / krytykę i przede wszystkim POMOC! Pozdrawiam ! :)

Mati tu się z Tobą nie zgodzę... Tomek musi zyskać popularność w Ameryce żeby dostawać coraz więcej ofert i wtedy on będzie dyktował warunki ile kto dostaje, a co za tym się kryje?? Walka z którąś "legendą" boksu... Adamek idzie w dobrą stroną, niedługo będzie go znał cały świat a wtedy to już "nie ma bata"

Powiem najbardziej banalnie jak tylko można, osoba z tak dużą wiedzą jak Ty która poleca sposoby treningu i diety w tak banalny sposób i uświadamia nam że aby coś osiągnąć wystarczy cierpliwośc i trochę samozaparcia to rzadkość, bo ja też powoli uświadamiam sobie że tak naprawdę liczą się podstawy i to że wypije zwykłą kranówę na treningu zamiast [...]