[DT] SnicK - "Cierpliwości" pods. str 96

Ale co to taka chińska zupka , czy w jakiej postaci?

Taak coś ala chińska zupka Tylko takiej lepszej firmy, ale już nie będę pisał jakiej

Dzień 99
Dziś już wszystko ok. Rano, gdy budzik zadzwonił nie mogłem uwierzyć, że jest ta godzina (tak ciemno było). Pozwoliłem sobie dziś na więcej kalorii, Wpadło ciasto, które zapakowała mi babcia, gdy odjeżdżałem z imienin Białko się dziś skończyło, ale ojciec już mi zamówił Tym razem wybrałem kokos, ciekawe jakie będzie

Suplementacja
ActivLab Creatine Tab 5g/5g

Trening
Prostowanie nóg na maszynie 5x15 40kg
Syzyfki 5x12 +10kg
Uginanie nóg na maszynie 3x15, 2x12 40kg
Wspięcia obunóż 5x30
Wspięcia na jednej nodze 5x14


Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 5x10 35kg
Wyciskanie hantli stojąc 5x8 10kg
Unoszenie ramion w opadzie tułowia 5x10 7,5kgkg
Unoszenie rąk z hantlami w przód 5x8 7,5kg
Szrugsy 3x15-> 40kg 2x12->60kg

Dieta
Pyszny ten ryż z warzywami
Poza bilansem: 200g brokuła, 6 ogórków kiszonych .

Co tak słabo z tymi nogami?

Wykroki, przysiady odpadają ze względu na plecy, żuraw - nie lezy mi to ćwiczenie, a po tych ćwiczeniach ładnie czuję nogi, także nie ma sensu zmieniać .

Dzień 100
Dzień w miarę, lecz nudno bo DNT ;x Domsy na nogach są, ale da się chodzi. O dziwo duże domsy na barkach, czego jeszcze nigdy nie było

Suplementacja
ActivLab Creatine Tab 5g

Dieta
Zjadłem 3 michałki-> Od jutra już czysta micha do świąt.
Poza bilansem: 300g warzyw(zdjęcie), Ogórki kiszone(7 szt. zdjęcie)

Nic sie nie stanie od tych michałków Kiedy podbijasz kcal , waga dalej idzie w góre?

Nie wiem Na pewno w tym roku już nie podbiję, ponieważ 23 robię mierzenie, a później to już święta i bez liczenia

Będzie wyżerka w święta

Ja się zastanawiam czy trzymać michę (oprócz wigili) czy nie. 3 dni trochę długi cheat jak na redukcję ;/. Na masie macie fajniej z tym :D