łydki

Nie potrzebujesz pasa do przysiadow ze sztanga. Jesli nigdy nie robiles, koniecznie zacznij. Jest to cwiczenie nie do zastapienia, rozwija nogi, brzuch, dolny odcinek grzbietu. Zacznij od 4 serii po 12 powtorzen, malym ciezarem. Z treningu na trening bedzie sie zwiekszal. Potem wyprosty nog siedzac 4 serie 12-10 Na dwuglowe zuraw 4 serie [...]

[...] 6. Moim problemem jest wystający brzuszek, bioderka i poduszeczki na udach. Zalezałoby mi raczej na umięśnionym brzuszku i nogach niż ramionach. Jeżeli chodzi o mięsień łydki to jest on krótki jeżeli chodzi o zamocowanie a nie rozbudowanie. Czy miesnie można wydłużyć, wysmuklić (PILATES?) To tyle jeżeli chodzi o pisanie. mam nadzieję, że [...]

[...] 6. Moim problemem jest wystający brzuszek, bioderka i poduszeczki na udach. Zalezałoby mi raczej na umięśnionym brzuszku i nogach niż ramionach. Jeżeli chodzi o mięsień łydki to jest on krótki jeżeli chodzi o zamocowanie a nie rozbudowanie. Czy miesnie można wydłużyć, wysmuklić (PILATES?) KSZTALT MIESNIA JEST GENETYCZNIE PREDEFINIOWNAY I W [...]

[...] (progresja) rumuński martwy ciąg/żuraw - koło 5 serii, mogą być powtórzenia jak w wykrokach, ale lepsze były by te w siadach, w drugim przypadku ostatnia seria także pięć serii wspięcia na łydki (można zrobić super-serię wspięcia + wznosy na piszczele, lub wspięcia w staniu + wspięcia w siadzie) do palenia mięśniowego. Progresja lub regresja.

dalej za dużo na jednym treningu masz zmieścić całość, taka jest zasada splitu każda partia ma swój dzień. jeden dzień. wyjątkiem mogą być łydki. klata - za dużo najszerszy - ok grzbiet - wywal skłony z obciążeniem biceps, triceps - coś musisz wywalić 6-8 serii starczy za gigant serie się nie bierz. daj normalne serie. nogi za mało. i dlaczego [...]

[...] wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. klatka, grzbiet, uda) ok.12-16 serii, na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii(ponadto 1-3 serii rozgrzewkowych w obu przypadkach),ilość powtórzeń 6-12,przerwy pomiędzy seriami ok.2-3 minut. Każda grupa mięśniowa [...]

[...] :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 26 Waga : 109,5 Wzrost : 189 Obwód klatki : 112 Owód bicepsa : 39 Obwód talii : 107 (w pepku, bylo 110) Obwód uda : 64 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - FBW, [...]

a łydki bądz kaptury kiedy mam robić?

Łydki do A, kaptury do B na koniec.

[...] FBW : - przysiady 3 x 12 - martwy ciag 3 x 12 - wyciskanie na plaskiej 3 x 12 - wiosłowanie sztanga nachwytem 3 x 12 - wyciskanie stojac 3 x 12 - pociaganie 3 x 12 do tego łydki / brzuch na zmianę Każde ćwiczenie poprzedzałem 2/3 seriami rozgrzewkowymi. Jeżeli w danym ćwiczeniu zrobiłem 3 serie po 12 powt. poprawnie technicznie na nastepnym [...]

zobacz zdaje mi sie ze zajedziesz se klatke w calej rozsciaglosci robisz 3 cwiczenia po 5 seri co nie ejst bletem ale na boga daj jej sie zregenerowac bo patrz wszystko robisz do wykonczenia miesnia a pozniej dajesz jej odpoczac 2 dni i znow ja jedziesz. Nie lepiej to roisac partiami? albo robic taki plan czwicac jedynie 3 dni? np wpon dzien 1 [...]

[...] wydarzeń. Najmłodsza w historii rekordzistka i mistrzyni Polski w lekkiej atletyce (miała 13 lat) nie uczestniczyła aktywnie w środowych zajęciach. - We wtorek poczuła ból łydki, rano nie najlepiej się czuła, dlatego po konsultacji z trenerem zrezygnowała z pierwszego środowego treningu. Wszyscy jesteśmy w szoku i czekamy na wyniki autopsji. [...]

[...] zawodniczki. - Nie znam dokładnych przyczyn śmierci, ale moim zdaniem prawdopodobnie zabił ją zator tętnicy płucnej. Kamila mogła mieć zakrzep w obrębie splotów dolnych łydki, bo skarżyła się na ból w tych okolicach. Taki zakrzep mógł się oderwać i powędrować aż do płuca, gdzie stworzył się zator. Ryzyko zgonu jest wtedy bardzo duże, bo [...]

W Środę odbył się nasz pierwszy FBW. Nie było lekko, ale to chyba temu, że zmiana treningu :P Moim zdaniem z treningu byłoby trzeba usunąć pewne ćwiczenia. A mianowicie dam swój plan, bazowany na traktora wraz z lekkimi korektami treningu mojego kolegi (Wojtka06): 0. Przysiady 3x 12 10 8 35kg 1. Drążek 2x max (przeważnie powtórzenia to 8 7) 2. [...]

Zdaliśmy się na Cb Gandi :P Jedziemy z planem p. Tomka. Dołożyliśmy tylko łydki : ] Zobaczymy jakie będą efekty :) Pozdrawiam.

Zaakceptuj swoje łydki, bo nie zredukujesz z nich masy mięśniowej.

Znowu z tymi łydkami ? Aż wziąłem teraz centymetr do ręki i zmierzyłem sobie łydki. Napinam tą bardziej sexi czyli lewą i jest 38,5 cm...pozniej tą co jej nie lubie - prawą znaczy....też 38,5 (jakos gorzej wyrzezbiona mi sie wydaje). Ja jestem facetem więc jest ok, u kobiety moze ciut za duzo, ale jak sie wyrzeźbi to i tak ładnie wyglada

Najlepsze na wszystko są biegi ;D więc może tak zacznij biegać.. łydki ślicznie się wyrzeźbią ;) Osobiście biegam, ale to dla kondycji, mój obwód 32 cm

obliques, chodzilo mi o dlugi trening, podczas ktorego energię czerpie się ze spalania miesni a nie tluszczu. wystarczy porownac wygląd np. sprinterow i maratonczykow tylko nie wiem wlasnie, jak z posilkami przed i po. aPaTIIa, biegac na pewno nie będę bo po przebiegnięciu kilometra lydki mam jak... sama nie wiem co. a po tym ostatnim boję się [...]

Zmierz te łydki dokładnie przed i po treningu. Logicznym jest, że po jeżdżeniu mięśnie chwilowo rosną. Są napompowane krwią i lekko opuchnięte, w zależności od intensywności treningu. Ja po przysiadach mam spokojnie +5 w udzie po treningu. pozdr.