łydki

[...] 1800 w dni treningowe. BF: 7,4% Obwód w pasie: 68 cm Obwód uda: 53 cm Obwód klatki: 85 cm Obwód bicepsa: 31 cm Obwód bioder: 87 cm Obwód przedramion: 25 cm Obwód łydki: 36 cm Jak widać jestem teraz chuderlakiem :D, jednak takie moje były założenia, doprowadziłem się do tego stanu, by teraz zdobywać lepszej jakości masę mięśniową ;) [...]

[...] pozniej w lato bieganie itd , aeroby. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 183 Obwód klatki: 93 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 80 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16-20 Aktywność w ciągu dnia: szkoła + na wf czesto siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nozna [...]

[...] przyjmę słowa krytyki Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 83kg Wzrost: 182 Obwód klatki: 103cm Obwód ramienia: brak Obwód talii: 99cm Obwód uda: 88cm Obwód łydki: brak Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: brak Aktywność w ciągu dnia: szkoła, w czwartek 4 godziny praktyk (jako kelner więc dużo chodzę), dojście i powrót do [...]

[...] Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 105 Obwód ramienia : nie wiem Obwód talii : 89 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Staż na siłowni : 4 miesiące Ilość spożywanego białka : próbuje jak najwiecej Ilość spożywanych węglowodanów : próbuje jak najmniej Ilość [...]

[...] Proszę o ocenę i ewentualne uwagi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 102cm Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy + bieganie 40 minut [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 74 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : przerabiałem jakiś losowy plan bez zapoznania się z ogólnymi zasadami treningów. Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka z funkcja ćwiczenia nóg, sztanga, hantle. Dieta : 3500 kcal [...]

Witam dzisiaj na siłowni spotkałem profesjonalnego trenera, który mi polecił nowy plan i powiedział żebym zaczął brac gainera. I myslałem nad http://www.ebay.co.uk/itm/MASS-XXL-TREC-NUTRITION-WEIGHT-GAINER-BETTER-THAN-MUTANT-MAMMOTH-MEGA-MASS-/221064221252?pt=UK_Health_Beauty_Vitamins_Supplements&var=&hash=item3378745244 Oto mój stary plan: Wtorek [...]

[...] o poprawienie moich błędów. Z góry dziękuje. Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 75 Wzrost : 172 Obwód klatki : 96 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 83 Obwód uda : 53 Obwód łydki : 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --- Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x 90min w tygodniu siłownia - [...]

bry, na wstepie pragne przeprosic za ewentualne utrudnienia w czytaniu,jesli powstanie z tego zaraz epopeja i kornie blagam nie klnijcie i sie nie wsciekajcie tylko w miare mozliwosci doczytajcie do konca mam dosyc spory problem,albo nie,zacznijmy inaczej... no wiec w grudniu teo roku zaczalem od ogolnorozwojowki,bylo niezle musze [...]

[...] sztangą 3s Wiosłowanie sztangą i sztangielkami zamiennie co jakiś czas 3s Wyciskanie sprzed klatki w siadzie 3s Drązek podchwytem 3s max Do tego nieregularnie brzuch i łydki na koniec treningu po jednym cwiczeniu. Efekty tego planu zaczeły się wyczerpywac, wieć w poprzednim tygodniu skróciłem sobie serie do 2 we wszystkich ćwiczeniach i [...]

[...] i pozdrawiam serdecznie. Płeć: Kobieta Wiek: 38 Waga: 93 kg Wzrost: 167 cm Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: około 100 cm Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca- sprzątanie 2 godz siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2-3 razy w [...]

[...] moja waga pozostawia wiele do życzenia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 102 Wzrost: 185 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Rower, biegi, spacery Odżywianie: Brak [...]

[...] ławce(łokcie prowadzone blisko tułowia)-(tricepsy), - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM:* 12.Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki).- jest-TRENING MIĘŚNI NÓG, MIĘŚNI POŚLADKOWYCH I MIĘŚNI PODUDZI (ŁYDEK I PISZCZELI) * Trening mięśni podudzi (łydek i piszczeli)- Wspięcia na palce w staniu Tak wiec [...]

[...] bardzo wdzięczna:)pozdrawiam:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 62,5 Wzrost: 169 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 25,5 Obwód talii: 76 Obwód uda: 57,5 Obwód łydki: 37,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31% Aktywność w ciągu dnia: wstaję 0 6.30, od 8.00 do 15.00 szkoła, 16.00 - 17.00 powrót do domu Uprawiany sport lub [...]

[...] hantelkami 3x(15x7kg) 1.uginanie ramion 15x20kg 15x20kg 10x20kg 2.uginanie ramion na siedzacą z hantelkami 3x(15x8kg) 3.siedziac w oparciu o udo 3x(15x6kg) 7 dzien (uda, łydki, triceps) 1.PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 4x(20x20kg) 2.UGINANIE NÓG W LEŻENIU 4x(20x15kg) 3.Przysiady wykroczne 4x(15x20kg) 1. WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGĄ 3x(15x20kg) 2. [...]

[...] KWASÓW TŁUSCZOWYCH: 1/1/1 OK??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 92 Wzrost: 178 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 100% (tak, jest tak źle) Aktywność w ciągu dnia: praca (głównie jazda samochodem) Uprawiany sport lub inne formy [...]

Witam Czeka na mnie taki oto zestaw: -Olimp - l-glutamine 1400 - 300kap -Olimp - carbonox - 1kg -Olimp - redweiler - 480g -Olimp - anabolic amino 5500 - 400kap -Olimp - vita-min multiple sport - 120 kap -Vitalmax - kreatyna monohydrat -1200g -Activlab - tribuactiv - 180kap -Activlab - mass up - 5kg -Hi tec - micellar casein - 2kg W jakich [...]

Witam serdecznie, Trochę o mnie: Płeć : Mężczyzna Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 184 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17 % Aktywność w ciągu dnia : pracownik umysłowy Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5 razy w tygodniu siłownia ( trening [...]

[...] dane). Wzrost : 182cm. (dokładne dane). Obwód klatki : Nie mam pojęcia. Obwód ramienia : Nie mam pojęcia. Obwód talii : Nie mam pojęcia. Obwód uda : Nie mam pojęcia. Obwód łydki : Nie mam pojęcia. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Nie mam pojęcia. Aktywność w ciągu dnia : szkoła po 8-9 lekcji codziennie a tak to nic, ale kiedyś pakowałem 7 [...]

Witam. Na poczatek, chcialbym przeprosic ze po raz 2-gi wstawiam taki sam temat ale wyjechalem i niezdazylem z odpowiedziami i pytaniami. (...) Jedna osoba zaznaczyla mi zebym jeszcze nie zaczynal splita, poniewaz mam za maly starz. Podalem go orientacyjnie wiec teraz sie przygotowalem i popatrzylem po karnetach. To bylo tak : 3 miech-(1 miech [...]