łydki

Dane; wiek - 26 wzrost - dwojka waga - 135 kilo cisnienie spoczynkowe - 140/100 przewlekle choroby - brak, alergia na salicylany ( aspiryna), przegroda nosa do plastyki od kilku tygodni melatonina - problemy ze snem i koncentracja, pojawiajace sie migreny i zaburzenia rownowagi przy wzmorzonym wysilku - odkurzanie samochodu- przy ktorym cisnienie [...]

[...] B:1,7g T:0,5g W:14,5g kcal.70,6 Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 105 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: - Obwód talii: 105 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: - Odżywianie: - Cel: szybka [...]

Witam Wiek 29 lat Staż 5-6 lat (różne sportu różne podejście) WAGA 84kg WZROST 182 WYNIKI SIŁOWE MC 140x1 SIADY 100x5 PŁASKA 100X5 Witam Zaczynam obecnie etap redukowania fatu. Na szczęście niema go jakoś dużo (myślę że zejście gdzieś do 78kg-76kg będzię dla mnie zadowalające) Redukcję w tym roku chce przeprowadzić trochę inaczej a mianowicie [...]

[...] Bo miałem te 8 lat przerwy, ale grałem od czasu do czasu na hali lub boisku ze znajomymi- w poprzednim roku praktycznie co tydzień jakoś od lutego do września(kontuzja łydki) i totalnie odpuściłem jakiekolwiek bieganie/granie, aż do wczoraj... gdzie grałem na orliku troszkę ponad 1h- technicznie spoko bo grałem od zawsze jako środkowy [...]

[...] tym cyklu je zminimalizuje ? Pozdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 84 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: ponad 2 lata Ilość spożywanego białka: 2g Ilość spożywanych węglowodanów: ? Ilość spożywanych tłuszczów: ? Opis przebytych cykli [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 84 Wzrost : 180 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 92 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2xsiłownia, 3xaeroby(bieganie,rower) Odżywianie : już od jakiegoś czasu nie [...]

[...] ze sztangą z przodu plecy, martwy ciąg klatka wyciskanie płasko barki, unoszenie w opadzie triceps, wyciskanie francuskie leżąc biceps, biceps uginanie sztangi podchwytem łydki, wspięcia stojąc brzuch, brzuszki przy okazji chcial bym się zapytać co mogę dać w średe na klatkę ( oprócz rozpiętek, brak sztangielek) oraz czy może lepiej zastąpić [...]

[...] za 1 razem.. pozdrawiam Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 80 Wzrost : 178 Obwód klatki : 120+ Obwód ramienia : 40 Obwód talii : +-90 Obwód uda : 63 Obwód łydki : - Staż na siłowni : 3 lata na powazniej wczesniej lekkie machanie Ilość spożywanego białka : 2-3,5 Ilość spożywanych węglowodanów : 4 Ilość spożywanych [...]

[...] w górę 2s 12-10 c)triceps: wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu 3s 12-10-8 B: nogi, plecy, biceps: a)nogi przysiad ze sztangą 3s 12-10-8 +(na koniec treningu coś na łydki) b) plecy: podciąganie na drążku podchwytem 3s (3 x max ) wiosłowanie sztangą (podchwyt) 2s 12-10 rdl 3s 12-10-8 c) biceps: uginanie ramion ze sztangą prostą 3s 12-10-8 [...]

Czesc Cwicze na silowni od lutego. Mam 22 lata i waze 85kg. Chcialbym zrzucic 5 kg. Od maja rozpoczalem trening na rzezbe. Wyglada on nastepujaco: Trening I Klatka, barki, triceps I. Klatka 1) Wyciskanie na ławce skośnej 2) Maszyna lub ławka płaska 3) Brama 4) Rozpiętki lub przenoszenie II. Barki 1) Wyciskanie siedząc 2) Bok barku 3) Tył [...]

Hej. Chcialabym przedstawic moj trening do oceny. Wczesniej robilam fbw, ale nagle poczulam, ze to chyba za malo dla mnie i potrzebuje jakijejs odmiany. A w zwiazku z tym, ze bede miala mniej czasu od pazdziernika, bo koncza mi sie wakacje, chcialabym jakies konkrety przy maximum efektow i progressu. Trening ukladalam sama, dlatego prosilabym [...]

[...] cm Obwód pod biustem :82 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 81cm Obwód na wysokości pępka : 86 cm Obwód bioder (3): 101 cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 cm Obwód łydki : 38 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : wszędzie W którym miejscu najszybciej chudniesz : wszędzie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak [...]

[...] ! Serdecznie Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 113 Wzrost: 190 Obwód klatki: 123 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: Nie Wiem Obwód uda: 71 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 4 Lata Ilość spożywanego białka: * Ilość spożywanych węglowodanów: * Ilość spożywanych tłuszczów: * Opis przebytych cykli sterydowych: [...]

[...] (podchwyt) 3 serie 12,10,8. Przedramienia: - zginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Dzień czwarty: Regeneracja. Dzień piąty: Barki, kaptury, uda, łydki. Barki: - unoszenie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12-14 - wyciskanie sztangielek bowiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w górę w opadzie tułowia 3 [...]

[...] podchwyt 3s środa: nogi: przysiady ze sztanga 5 serji (zwiekszany ciezar stopniowo 12- 6 powt.) prostowanie nóg na maszynie 3s. Stawanie na palcach ze sztanga na karku(łydki) 3s Barki: wyciskanie sztangi zza karku stojąc 5s. 2x 12 i 3x 6 powt wyciskanie hantli siedzac (arnoldki) 12,12,12 superserja unoszenie ramion bokiem z hantlami oraz w [...]

[...] czekam na odpowiedzi pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 178 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 36 Obwód talii: 94! Obwód uda: 57 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: zbyt dużo Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3x w tygodniu siłka i wf [...]

[...] 20:38:34 Płeć : Kobieta Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 163 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : Mała Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Siłownia kiedyś, jazda rowerem [...]

[...] (biceps) 10. wyciskanie francuskie sztangielki w leżeniu (triceps) 11. uginanie nadgarstków podchwytem/nachwytem w siadzie (przedramiona) 12. wspięcia na palce w staniu (łydki) Mam problem z ćwiczeniami na plecy. Posiadam drążek, jednak wątpię abym wykonał choć 1 powtórzenie nachwytem. Z kolei ćwiczenia takie jak martwy ciąg czy wiosłowanie [...]

Cześć Wszystkim. Od dłuższego czasu przeglądałem sfd ale nigdy nie miałem odwagi by założyć tu swoje konto. Jednak zdecydowałem się mam zamiar osiągnąć swój cel. I mam nadzieję że Wy mi w tym pomożecie.Z tym że zaczynam od zera i nie miałem doczynienia z siłownią chyba że tylko na w-f w szkole ani z innymi sportami.Mam nadzieję że nie jest jeszce [...]

[...] BF: prawodpodobnie 25% Waga: 71kg Obwód w pasie: 90cm Obwód uda: 54cm Obwód klatki: 98cm Obwód bicepsa: 31.5cm Obwód bioder: 91.5cm Obwód przedramienia: 27cm Obwód łydki :35cm Dieta Współczynnik BMR 1722.53 Aby utrzymać wagę Kalorie 2669.92 Węglowodany 55% 1468.46kcal = 367.12gram Białko 15%% 400.49kcal = 100.12gram Tluszcz 30% [...]