http://www.marbo-sport.pl/product-pol-17856-Lawka-regulowana-ze-stojakami-MH-L102-Marbo-Sport.html Cena niska ławka świetna (możliwość doczepienia wyciągu, modlitewnika i prasy do nóg) Zmieniony przez - Raiden24 w dniu 2015-01-16 13:27:56
[...] 1 seria 20kg x 12 powt. 2 seria 25kg x 10 powt. 3 seria 27,5kg x 8 powt. 4 seria 30kg x 8 powt. uginanie ramion na przemian z suplimacją nadgastką (siedząc) a wolna ławka była to usiadłem:) 1 seria hantle 10kg x 10 powt. 2 seria hantle 10kg x 10 powt. 3 seria hantle 12,5kg x 8 powt. 4 seria hantle 14kg x 7 powt. fajnie ręce [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://allegro.pl/lawka-laweczka-pod-sztange-modlitewnik-fit-307-i5062718939.html a taka http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16073-Lawka-pod-sztange-LS7849-model-2014-HMS.html Zmieniony przez - makumbixxx w dniu 2015-02-24 20:37:05
ja ławkę tą bym proponował http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html chociaż ta lepsza http://www.marbo-sport.pl/2012-zestaw-32-lawka-regulowana-ms-l002-stojaki-wzmocnione-ms-s008.html tyle ze droższa, to przemyśl czy nie lepiej kupić coś droższego a za miecha dwa dokupić sprzętu jeszcze, zresztą i tak [...]
Ja na Twoim miejscu postawił bym na ławkę z firm Kelton, Heavy Tryton jest może droższa lecz posiada więcej możliwości niż ławka z Marbo. Profil jest taki sam czyli 50x50 na 2mm grubości, jest w niej podpora do wyciskania na płasko z maxymalnymi ciężarami. Posiada ona lepszą regulację siedziska czyli 7 stopni, a dla oparcia 4 stopnie, a także kąt [...]
dziekuje za odpowiedz :) tak jak pisalem w pierwszym poscie nog i drazka celowo brak. na brzuch dodalem unoszenie nog w lezeniu na lawce x2. cwiczenia robic 12-10-8 z progresja? zmieniony: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na lawce poziomej 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek nad glowe 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie sztangi w siadzie [...]
Siemka, na początku rozglądaj się za podstawowym sprzętem. Bazę jakąś już masz. Jednak ławka naprawdę słabej klasy. Na początku poszukaj czegoś w ten deseń http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/314 Ławka naprawdę solidna, sam używam takiej od jakiegoś czasu, do tego stojaki , które ułatwią CI wiele ćwiczeń. Kolejną rzeczą są poręcze i [...]
[...] - uginanie nadgarstków ze sztanga nachwytem 8. Kaptury - wznosy barków w gore (ręce ze sztanga trzymana nachwytem zwisają w dół) Drugi Poniedziałek Klatka -wyciskanie - ławka pozioma 4 x 12/12/10/10 -wyciskanie - ławka skośna - 4 x 12/12/10/10 -rozpiętki - 4 x 15/15/15/15 -opuszczanie na ramie: 3 serie po 10 opuszczeń Triceps -francuskie [...]
a wiec tak trenowałem 5-6 razy w tygodniu po 1h.Dodam iż nie mam dostępu do atlasu,podstawowy sprzęt(sztangielki ławka/skos ,gryf prosty/łamany,ławka do brzuszków ogólnie wszystko bez atlasu)
HS1 posiadają już pokrętła dociskowe liptonS sam ćwiczę na tej ławce już kawał czasu i mogę cie zapewnić że jest to bardzo mocna ławka :) zapraszam do przeczytania recenzji osób ,które miały już styczności z tą ławką http://www.sfd.pl/Wasze_Recenzje-f360.html pozdrawiam :) Zmieniony przez - Kelton_MK w dniu 2010-10-08 14:17:34
W sumie: -około 200 kg obciązenia -gryfy:prosty 180 cm, łamany -3 hantle -ławka -stojaki pod sztangę -drązek -poręcze ( nie ma na zdjęciu) -drązek do ćwiczeń przedramion -ławka bez stojaków własnej roboty(drewniana ale nie do zdarcia) -łydkownica No i to chyba wszystko , można komentować. Czego według was brakuje?