Siłownia domowa

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2099

Witam to mój pierwszy poważny temat na sfd więc nie piszcie, że złe miejsce na temat nie ten dział...itp.
Chciałby zacząć ćwiczyć, a ze względu, że do siłowni mam ok.20km i są to przynajmniej dla mnie wieczne pogawędki...zacząłem ćwiczyć w domu.
Mój staż ok.0.5 miesiąca
Co posiadam?
Modlitewnik
Ławka niestety nie ma paru stopni regulacji
prasa do nóg
trochę żelastwa
2 hantelki małe i te duże
Sztangę, gryf właśnie jak to nazwać co mam na stojakach?
I pytanie co jeszcze będzie potrzebne ze sprzętu, zamierza budować masę czyli po prostu masówka...?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

FighterSSJ

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720

Ławka trochę lipna więcej obciążenia też by się przydało i takie podstawy czyli drążek , poręcze, wyciąg napisz ile masz kasy do dyspozycji to zobaczymy co będzie najpotrzebniejsze i ile masz tego obciążenia

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

macio572

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2099

Wiem, że ławka lipna ale dostałem ją w prezencie...zamierzam teraz kupić jakąś ketlona+wolne stojaki, myślę, że to dobry pomysł ;) A obciążenia mam 0k.50,60kg miałem jeszcze trochę w garażu ale na tą chwilę nie mogę znaleść. Czy tyle wystarczy?

...

macio572

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2099

A i kasy mam sporo ok.1000-1200zł do dyspozycji a jeśli chodzi o poręcze to najlepiej wolno stojące nie mam możliwości wkręcania w ściane w tym pomieszczenie...

...

FighterSSJ

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720

50-60 kg szybko Ci braknie pasował by chociaż do 100kg dokupić ale na początek stykanie.
Możesz poręcze wolno stojące pospawać ja pospawałem i wyszło mi około 150 zł w sklepie kosztują po 400zł :)

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

macio572

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2099

A co do gryfów, sztang kupić jakiś łamany gryf czy coś? Nawet nie wiem jak nazywać to co mam aktualnie na zdj na stojaku gryf,sztanga? + leci sog

...

FighterSSJ

Początkujący

Szacuny 15 Napisanych postów 18405 Wiek 27 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 78720

No gryf musisz kupić przynajmniej taki na 180cm jak masz ch**owy łamany też możesz kupić kwestia indywidualna ale ja bardziej lubię mocno łamany

http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-180cm-zaciski-mg-180.html
http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-213cm-zaciski-mg-213.html
Ja mam osobiście na 180cm i ok jest :)
Obciążenie szukaj na allegro może wycharczysz taniej lub jak masz kontakty to może jaki tokarz Ci by zrobił

Never give up!

Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Siemka, na początku rozglądaj się za podstawowym sprzętem. Bazę jakąś już masz. Jednak ławka naprawdę słabej klasy. Na początku poszukaj czegoś w ten deseń
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/13/27/314

Ławka naprawdę solidna, sam używam takiej od jakiegoś czasu, do tego stojaki , które ułatwią CI wiele ćwiczeń.
Kolejną rzeczą są poręcze i drążek:
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/2/18/347
http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/353

Z takim zestawem będziesz w stanie przetrenować całe ciało i jeśli masz odpowiednią bazę w postaci odżywiania na pewno dorzucisz mięśni na ciało

Przedstawiciele Keltona sa na SFD więc możesz się do nich odezwać po wycenę sprzętu jak się zdecydujesz

Na bank jakiś rabat CI wleci. Pozdro.

Siłownia - http://www.sfd.pl/t878173.html
CrossFit dla początkujących - http://www.sfd.pl/t865734.html

"Wpadłeś kibicować, czy może na randkę w ciemno/albo dopingujesz albo nie wpadaj z panienką/masz ją, ja wiem to, prawie jak Lech fajna/pamiętaj, że Kocioł, to nie park ani kawiarnia”

Znów ten sam banał: sterydy, kaftan, ojej...
Tylko dlatego, że macham sztangą, ty się machnij joy'em.

...

macio572

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 75 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2099

Dzięki a jeszcze mam pytanie do stojaków nie lepiej by było mieć jakieś z asekuracją np.ketlon ks4 lub hs9 albo marbo mh-s004 Bo czytałem, że ze stojakami takimi co w zestawie z tą ławką to trochę lipa jest. Jak myślisz?

...

Luk_aszz

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 18013 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 267031

Stojaki , które Tobie poleciłem są ok, no ale mają swoje wady tak jak mówisz.
Ja posiadam w swojej siłowni stojaki HS9 i jestem zadowolony z nich, stabilne, wytrzymałe, nic się nie rusza. Jednak posiadam tez racka HS12 , który daję naprawdę 100% możliwości w każdym ćwiczeniu

Wszystko zależy od budżetu , który chcesz przeznaczyć na sprzęt.

Tak wygląda Rack