trzy

SOBOTA -- tydzień spokojny treningowo w siłowni ,trzy treningi po 1:30 -- 1:45h ,taki ogólnorozwojowy Rowerowo -- tylko dwie jazdy ze względu na pracę i pogodę ,w dniu dzisiejszym wolne lecz spore opady cały dzień Były dwie jazdy łącznie około 150km z mocnym przewyższeniem ,grubo ponad 1600m ,a i podjazdy bardzo mocne dochodziło do 13-14% ,te [...]

Następny tydzień sportowo za nami Trzy treningi siłki ,ciężary nie za duże w WL za to fajne ćwiczenia dodatkowe :-D Rowerowo były cztery wypady, w te upały wyszło lekko ponad 212 km , czyli tydzień bardzo aktywnie wyszedł około 14h ,po dwie godziny na dzień Następny tydzień chyba będzie mniej sportowy , dniówki po 12h w grafiku :-(

Następny tydzień sportowo za nami Trzy treningi siłki ,ciężary nie za duże w WL za to fajne ćwiczenia dodatkowe :-D Rowerowo były cztery wypady, w te upały wyszło lekko ponad 212 km , czyli tydzień bardzo aktywnie wyszedł około 14h ,po dwie godziny na dzień Następny tydzień chyba będzie mniej sportowy , dniówki po 12h w grafiku :-( Jakieś plany [...]

Aktywny tydzień się kończy Rowerowo bardzo dużo, udało mi się przekręcić 269km na bardzo fajnych trasach Siłowo, trzy treningi, dosyć wyczerpujące,wiadomo duchota. W piątek będąc po czwartkowym rowerze 95km i odrazu po nocnej zmianie ,lekki sprawdzian jak wygląda WL 140kg fajnie mocne zatrzymanie 145kg akcent na klacie i dosyć ciężko,to chyba na [...]

[...] dzieciak którego wyciskania uczę i razem pakujemy . Zaczynał od 60 kg przy wadze 90 kg i obiecałem że po roku wyciśnie 100 kg . Minelo 6 miesiecy a on dzisiaj 140 kg na trzy ruchy zrobił z dużym zapasem. Jeszcze nawet kreatyny nie stosuje i odradzam bo po co skoro bez diety progresuje . Pyta mnie teraz czy jest szansa że po roku do 200 kg [...]

[...] broda w podloge.A ze podloga byla bardzo twarda(cos jak w szpitalu), to konsekwencje byly takie ze mialem dziure w brodzie, zaraz jechalem na szycie i zalozyli mi trzy szwy, do dzisiaj mam blizne.I do tego jeszcze skruszyly mi sie dwa zeby(na szczescie tylnie, nie jedynki, bo bym chyba sie jeszcze bardzie wkur+wil i ze scianami , które [...]

[...] z tego nic jak zwykle ;) 02.03.2009 Trzy miesiące przerwy? Jak poważny jest pański uraz? Mariusz Pudzianowski: - Na razie wygląda to poważnie, bo mogą czekać mnie nawet trzy miesiące przerwy. Co się dokładnie stało? - W jednym z mięśni prawej ręki zerwało lub naderwało się ścięgno. To okaże się po dokładnych badaniach. Jeśli jest zerwane, [...]

[...] gali Bellator 249: Cyborg vs Blencowe, która odbędzie się w Mohegan Sun Arena w Uncasville, a jej walką wieczoru będzie pojedynek kobiet o tytuł wagi piórkowej między mistrzynią Cris Cyborg a Arlene Blencowe. Karta główna (godzina 4:00) Walka o tytuł wagi piórkowej 145 lbs.: Cris Cyborg (c) (145) vs. Arlene Blencowe (144.5) Co-main event 155 [...]

[...] Joe Weider 1) Zasada stopniowego zwiększania obciążeń treningowych - Aby podnieść poziom jakiegokolwiek parametru związanego ze sprawnością fizyczną (masy mięśniowej, siły wytrzymałości, itp.), trzeba zmusić mięśnie do cięższej pracy niż ta, do której są przyzwyczajone. Należy je stopniowo przeciążać. Aby zwiększyć siłę, trzeba stale podnosić [...]

[...] hormonów anabolicznych w gruczołach. Na dobrą sprawę mamy więc tylko cztery hormony anaboliczne sensu stricto. Tak więc układ odpornościwy, wydzielający przynajmniej trzy czynniki anaboliczne, stymulujące syntezę białek mięśniowych, jest nie mniej ważny dla rozwoju masy, jak układ hormonalny. Generalnie, homeostazą, czyli też rozwojem [...]

[...] parterze,a potem wolna walka kazdy po pięć minut z każdym.Po skończonym treningu parteru przechodzimy do boksowania.Najpierw poszczególne kombinacje na tarczach,a następnie trzy minutówki bez przerwy na tarczach.Nastepnie szlifujemy techniki nozne low-kicki na uda w ochraniaczach ,mawashi-geri na ramiona z partnerem naprzemianostronnie i proste [...]

[...] odświeżenie danego tematu może dla kogoś być ciekawe. Warto też wspomnieć, że ta sytuacja chyba miała też wpływ na jego rywala, bo po tej walce wygrał on jeszcze dwa pojedynki, a potem trzy porażki i koniec kariery. Być może to zbieg okoliczności, a może Benn załamał się tym co zrobił. Zmieniony przez - barnabas26 w dniu 2012-06-14 04:38:46

tzn badania na te trzy FSH LH I SHBG, clomid musi to podniesc tak jak mowisz, a moze byc taka opcja ze te zaburzenia erekcji nie sa przez te trzy hormony? no chyba ze ten estradiol wyjdzie zly wynik

Hubert, a bylbys tak uprzejmy, by spojrzec raz jeszcze w moj pierwszy post, gdzie podalem swoj aktualny trening silowy, a nastepnie podpowiedziec mi, jak te trzy dni treningowe zamienic w dwa - mam na mysli pomoc w odpowiednim polaczeniu cwiczen ? Bede jak zawsze bardzo wdzieczny za poswiecony czas i okazana pomoc :) Zmieniony przez - xzaar77 w [...]

[...] stalo sie dla mnie przyjemnoscia - po treningu jestem tak glodny ze do talerza podchodze jak do ladnej dziewczyny, a nie jak wczesniej, do jeza ;) Mniej pracy w kuchni, trzy posilki dziennie, z czego 2 i 3 zwykle przygotowuje lacznie, zmieniaja sie tylko dodatki. No i najwazniejsze, efekty nadal sa, tak jak w przypadku racjonalnego [...]

Zawsze w okolicy 16.15 - conajmniej trzy godziny po posilku. Potreningowy jem natychmiast po powrocie do domu - 20 minut po treningu ( szybciej sie nie da, prysznic i te sprawy ). Zaczynam zawsze od owocu i odzywki bialkowej - cieply posilek 20 minut pozniej ( czas na przygotowanie ). Dzieki temu ze jem dosc prosto, kuchnia nie zabiera mi zbyt [...]

[...] we znaki dloniom - juz od trzeciej serii unoszen mialem klopot nie z miesniami brzucha ale wlasnie z uchwytem. Musialem robic na dwie raty, a ostatnia, piata serie nawet na trzy - palce nie byly w stanie mnie utrzymac na drazku. 4. Skakanka - jak zawsze. Im mniej mialem sily, tym czesciej gubilem rytm i musialem poprawiac. BONUS - dostalem [...]

[...] cenach, uzbroilem sie w polroczny zapas pakow i bede mial z glowy kupowanie poszczegolnych elementow suplementacji co chwile, a i dawkuje sie latwiej, latwiej spamietac trzy woreczki do polkniecia. W chwili obecnej suplementacja codzienna to wylacznie: Flex: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c92822191afe4fa0a23a97d3d9f264a8.jpg PM: [...]

[...] bo dzis byl tlok i by zrobic turkisza musialem leciec do innej salki gdzie bylo miejsce. No i te turkisze robie jeszcze powoli, to w tych pietnastu minutach moze bym zrobil trzy obwody. Zrobilem piec, wyszlo jakie 25 minut. Zeby juz czasu nie marnowac nie latalem na turkisze z kamera, nagram je innym razem. Co do treningu: 1. Ciagi - robilem do [...]

Trzy miesiace temu, gdy bralem skakanke pierwszy raz w zyciu ( naprawde ) do reki, to byla mordega. Teraz stowka to jest pikus, ta setka na poczatku, na swiezosci to bedzie nieco ponad minutka skakania, jak sie nie "skusi". Porcje ktore Pawel aplikuje mi na koniec treningu ida juz wolniej, skacze wyzej, krece wolniej, moze z 2 minutki. Ostatnio [...]